「筋トレしたあと有酸素運動」 ｖｓ 「筋トレだけの日or有酸素運動だけの日」

1: 名無しさん 2021/01/23(土) 19:13:48.505 ID:VR+e3tg40

どっちが良いんだ？

2: 名無しさん 2021/01/23(土) 19:14:22.239 ID:9fzU+3It0

「意識的な有酸素運動は不要」参戦！

4: 名無しさん 2021/01/23(土) 19:15:03.008 ID:aFYoP99c0

>>2

わしはこれ

最初は有酸素やってたけどヒョロガリに戻るから止めた

5: 名無しさん 2021/01/23(土) 19:15:36.081 ID:VR+e3tg40

>>2

これどういうこと？

6: 名無しさん 2021/01/23(土) 19:16:30.825 ID:aFYoP99c0

>>5

ざっくり言うと食事制限

7: 名無しさん 2021/01/23(土) 19:17:01.790 ID:VR+e3tg40

>>6

でも有酸素しないと脂肪が燃えないのでは？

10: 名無しさん 2021/01/23(土) 19:18:05.509 ID:aFYoP99c0

>>7

摂取カロリーより消費カロリーの方が多ければ脂肪は減っていく

8: 名無しさん 2021/01/23(土) 19:17:26.220 ID:4ls5HgpZd BE:833437418-2BP(3)

sssp://img.5ch.net/ico/u_syobon_d.gif

>>5

特にやらないってこと

気が向いたときに散歩とか山登りには行くけど有酸素運動だと思ってやってない

12: 名無しさん 2021/01/23(土) 19:18:14.519 ID:9fzU+3It0

>>5

有酸素運動は筋肉も消耗する

男で額面上の体重とか気にしないなら筋トレ極振りで基礎代謝上げてごく一般的な歩行や自転車移動さえすればそれ以上のメニューは要らないという考え

9: 名無しさん 2021/01/23(土) 19:17:30.355 ID:CpoGJOl30

仕事してるから筋トレしかしてない

有酸素する元気ない

11: 名無しさん 2021/01/23(土) 19:18:08.052 ID:8U3fqY+6d

意識的な有酸素運動？

ジョギングとかウォーキングはしないで日常的に歩くとかの有酸素運動のみでいいってこと？

13: 名無しさん 2021/01/23(土) 19:19:01.890 ID:mi9w967U0

最近寒いから筋トレだるいわ

14: 名無しさん 2021/01/23(土) 19:19:43.814 ID:aFYoP99c0

オーバーカロリーで脂肪と筋肉を増やす

↓

カロリー制限して筋肉を維持しながら脂肪を減らす

というのがセオリー

15: 名無しさん 2021/01/23(土) 19:19:56.827 ID:4ls5HgpZd BE:833437418-2BP(3)

増量と減量なんて炭水化物の量をかえるだけの簡単な作業

16: 名無しさん 2021/01/23(土) 19:37:58.852 ID:qPyLl6NT0

有酸素運動のあとに筋トレした方がテストステロン数値上がるから俺は有酸素運動してから筋トレしてる

17: 名無しさん 2021/01/23(土) 19:43:59.104 ID:4qST8yom0

>>16

こういう自分の考え持ってる奴が伸びるんだよな

18: 名無しさん 2021/01/23(土) 19:48:02.731 ID:qPyLl6NT0

>>17

いや研究結果あるからそうしてるだけだけど…

19: 名無しさん 2021/01/23(土) 19:49:19.415 ID:4qST8yom0

>>18

そっか…

なんか俺恥ずかしいやつやん🙄