上腕三等筋鍛えたいんやがどうしたらええ？

1: 名無しさん 2020/07/04(土) 16:11:03.53 ID:PCG4wz/90

懸垂は上がらん

やっぱ三角懸垂か？

2: 名無しさん 2020/07/04(土) 16:11:26.50 ID:71Gf9ieHM

懸垂は2頭やろ🥺

ディップでもおやり

3: 名無しさん 2020/07/04(土) 16:11:28.63 ID:6WMiuUIQ0

ディップスやな

それか狭い腕立て伏せ

4: 名無しさん 2020/07/04(土) 16:12:19.21 ID:3jZv+9Uu0

EZバー使え

5: 名無しさん 2020/07/04(土) 16:12:19.54 ID:0jPsOUh70

ダンベルを頭の後ろで持って上に突き上げるやつ

7: 名無しさん 2020/07/04(土) 16:13:37.15 ID:5sDn+4CN0

>>5

これ

なんならチューブでいい

6: 名無しさん 2020/07/04(土) 16:12:21.23 ID:wzmkPU+c0

ベンチプレス

8: 名無しさん 2020/07/04(土) 16:16:54.31 ID:MwL8GsDE0

左右の親指と人差し指くっつけて三角つくってそこに頭近付けるフォームで腕立て伏せすればいい

9: 名無しさん 2020/07/04(土) 16:17:10.22 ID:5dp2CNfAa

腕立て伏せ

ディップス

ダンベルカールも多少効く

10: 名無しさん 2020/07/04(土) 16:18:12.91 ID:m05ml8PK0

キックバックやっけ？あれやっとけばエエで