【教えろ】ジョギングって毎日やってれば足の筋肉つくのか？

1: 名無しさん 2020/12/06(日) 19:42:57.047 ID:5YM9jCBe0

スクワットとかしんどすぎて無理だった

長年ひきこもりだったから筋肉つけたい

2: 名無しさん 2020/12/06(日) 19:43:14.152 ID:PRWJ2Q4K0

まず歩け

3: 名無しさん 2020/12/06(日) 19:43:26.764 ID:uqbt6Tqe0

膝痛めるぞ

ウォーキングから始めろ

4: 名無しさん 2020/12/06(日) 19:44:02.251 ID:mgz6t5tSd

ウォーキングだけでも筋肉はつくよ

5: 名無しさん 2020/12/06(日) 19:44:19.435 ID:Abcm/fGed

プールの方がいいんじゃない？

6: 名無しさん 2020/12/06(日) 19:44:43.425 ID:04jrVCcD0

俺も来年の夏に向けて体力つけたい。ヒョロガリ

いきなりランニングとかしたら膝だめなん？

7: 名無しさん 2020/12/06(日) 19:45:20.197 ID:5YM9jCBe0

いや説明不足だった

毎日犬の散歩（約30分）をもう一年続けてる

全然筋肉ついてる気しないから走ったほうがええのかなと

13: 名無しさん 2020/12/06(日) 19:50:13.122 ID:+jtg3XRF0

>>7

遅筋は鍛えても見た目わからんよ

目に見えてマッチョになりたいなら負荷かけて筋トレしろ

自転車とかでも太くなるけど

8: 名無しさん 2020/12/06(日) 19:47:22.025 ID:ZCBS2d8kr

スクワット

9: 名無しさん 2020/12/06(日) 19:48:03.711 ID:jQijVclj0

足のどこに筋肉つけたいのよ

10: 名無しさん 2020/12/06(日) 19:48:21.657 ID:K1+VkjzhM

インターバル速歩ってのもある

スクワット無理なくやるくらいでもいいもと思うけど

11: 名無しさん 2020/12/06(日) 19:48:30.719 ID:iIqGnQJfa

階段登り降りしろ

12: 名無しさん 2020/12/06(日) 19:50:02.696 ID:u9RILDwO0

見た目でわかる筋肉の話なのか運動するための実用的な筋肉の話なのかによりそう

14: 名無しさん 2020/12/06(日) 19:51:21.685 ID:PRWJ2Q4K0

長年引きこもってからの30分歩けるなら走ってもいいんじゃね

目的目標がなんなのか分からんが

16: 名無しさん 2020/12/06(日) 19:56:08.644 ID:NcIpYdjp0

引きこもりなら他にやることあんだろうが

そんなんだから引きこもるはめになるんだよ

17: 名無しさん 2020/12/06(日) 20:18:16.445 ID:KqlY5prr0

>>1

キツくないと見える筋肉は付かないマラソン選手の足がガチムチの筋肉質に見えるか？