【急募】食事制限無しで痩せる方法

1: 名無しさん 2020/04/24(金) 12:43:28.083 ID:Hec1ibZ/0

唐突に痩せたくなった

3: 名無しさん 2020/04/24(金) 12:44:27.247 ID:rTMLlhfM0

食事制限

5: 名無しさん 2020/04/24(金) 12:44:58.036 ID:x8ZcV+0Ea

筋肉をつける

7: 名無しさん 2020/04/24(金) 12:45:14.525 ID:Hec1ibZ/0

いやなんか良い運動方法とかないのかよ

28: 名無しさん 2020/04/24(金) 12:51:41.148 ID:tIOMlct/0

>>7

1時間歩く

34: 名無しさん 2020/04/24(金) 12:54:19.016 ID:2igrGiwbH

>>7

チャリンコを1日に3時間、最低1時間

40: 名無しさん 2020/04/24(金) 12:58:09.059 ID:1Hmy2zeZd

>>7

週7で600kcal/hの負荷かけてバイク2時間漕ぐ

9: 名無しさん 2020/04/24(金) 12:45:20.480 ID:vqY4bLSDd

摂取カロリー以上に消費カロリーを多くすればいいだけのこと

簡単じゃん

10: 名無しさん 2020/04/24(金) 12:45:21.251 ID:OvdSiRzda

めちゃくちゃ運動する

13: 名無しさん 2020/04/24(金) 12:45:32.801 ID:Sq8p/F0Q0

食べるのやめとく

14: 名無しさん 2020/04/24(金) 12:45:41.158 ID:pZzPTmHcd

ブラック企業に勤める

15: 名無しさん 2020/04/24(金) 12:45:53.148 ID:o2zk6WMMd

バーピージャンプ１日30回

16: 名無しさん 2020/04/24(金) 12:46:06.508 ID:ajFEnkoL0

食べる時以外走る

17: 名無しさん 2020/04/24(金) 12:46:31.015 ID:bjVcIqHP0

スクワットして走れ

18: 名無しさん 2020/04/24(金) 12:46:42.267 ID:UuuJsMSc0

タバタ式バーピージャンプマジオススメ

30: 名無しさん 2020/04/24(金) 12:52:21.203 ID:YRy16gKs0

>>18

あれ瞬間的な消費カロリーは大きいけど総量は大したことないんじゃない

ふつうに30分ランニングした方がカロリー消費できそう

37: 名無しさん 2020/04/24(金) 12:55:44.688 ID:UuuJsMSc0

>>30

俺は30分も走れないからこっちのほうがあってる

体重落ちてきたし筋肉もついてきたし

38: 名無しさん 2020/04/24(金) 12:56:51.511 ID:5eTz3IWh0

>>30

正解

20: 名無しさん 2020/04/24(金) 12:46:51.078 ID:DfFerThDa

1ヶ月断食したとしても脂肪は7kgほどしか減らないらしい

21: 名無しさん 2020/04/24(金) 12:47:03.750 ID:A1F2Chbg0

余暇はずっと走ってろ

22: 名無しさん 2020/04/24(金) 12:47:08.726 ID:zJBV/fN6a

歩け

毎日2時間歩けばどんどん痩せる

23: 名無しさん 2020/04/24(金) 12:47:59.955 ID:YUO+V8wc0

食事と寝る以外は歩く

24: 名無しさん 2020/04/24(金) 12:48:39.637 ID:bDXTpyJeM

運動じゃとにかく根気になりそう

泳ぐのも無理ってんじゃな

26: 名無しさん 2020/04/24(金) 12:50:44.092 ID:Hec1ibZ/0

とりあえずバーピージャンプとウォーキングやるわ ありがとウサギ

27: 名無しさん 2020/04/24(金) 12:51:01.272 ID:2PEYoBf+M

のんびりやるなら毎日12000歩以上歩くだけでいいよ

29: 名無しさん 2020/04/24(金) 12:51:59.368 ID:ExG2ytF10

ひたすら泳ぐ

そしてめちゃくちゃ考える

ゆっくりたくさん噛んで食べる

35: 名無しさん 2020/04/24(金) 12:54:21.990 ID:Hec1ibZ/0

ちなみにサイクリングってどうなん

36: 名無しさん 2020/04/24(金) 12:55:35.558 ID:2igrGiwbH

>>35

単位時間あたりのカロリー消費は最大級

運動全般に言えるが20分未満は効果ゼロ

39: 名無しさん 2020/04/24(金) 12:57:05.298 ID:Hec1ibZ/0

結局時間かけなきゃ痩せれないんだな

43: 名無しさん 2020/04/24(金) 13:00:58.029 ID:bDXTpyJeM

>>39

1時間でご飯茶碗一杯分を

継続的に消費できればたいしたものってくらい

非効率だもの

41: 名無しさん 2020/04/24(金) 12:59:54.281 ID:5eTz3IWh0

HIITって中途半端なんだよ

筋トレほど筋肉には効かないし、有酸素運動程や食事制限ほどカロリーバランスを崩せる訳でもない

そのくせゲロ吐くほどキツい

42: 名無しさん 2020/04/24(金) 13:00:42.279 ID:ODupPsZF0

ハンズクラップ毎日30分

はじめしゃちょーが5キロ痩せてた

44: 名無しさん 2020/04/24(金) 13:07:20.758 ID:uv1GOFft0

24時間腕立てする

45: 名無しさん 2020/04/24(金) 13:10:49.772 ID:c1XQWVKq0

走れ歩け泳げ

46: 名無しさん 2020/04/24(金) 13:11:31.716 ID:ExG2ytF10

結局食事の量なんだよね

47: 名無しさん 2020/04/24(金) 13:15:00.850 ID:c1XQWVKq0

我慢できるならお腹が空くまで何も食うな

できるならお腹が鳴るまで食うな

あとお腹が空いてから食べる分だけ買い物に行け

家に食料を置くな

48: 名無しさん 2020/04/24(金) 13:52:37.079 ID:mHTQjYBl0

TRFのダンストレーニング

49: 名無しさん 2020/04/24(金) 13:53:41.660 ID:sxryEzb90

自転車通勤しだしたら1年半ぐらいで10キロぐらい痩せたわ

大した距離ではないんだけどな

50: 名無しさん 2020/04/24(金) 14:07:59.384 ID:KglnN77hM

まず食事制限します

51: 名無しさん 2020/04/24(金) 14:20:07.603 ID:Hec1ibZ/0

でも好きな物たべたいじゃん 間食抜きくらいならできるけど

53: 名無しさん 2020/04/24(金) 14:58:11.862 ID:JQSKugkwd

好きなもん食っていいからそのぶん運動して消費しろって会社の筋トレ好きが言ってた

54: 名無しさん 2020/04/24(金) 15:20:31.298 ID:MmQ/ZQWKx

栄養学を勉強すればジャンクフード食わなくなる