結局毎日何キロ走れば痩せるの？

1: 名無しさん 2020/07/30(木) 00:36:10.39 ID:aBD6Jxtk0

今3キロなんだけど増やした方がいい？

2: 名無しさん 2020/07/30(木) 00:36:32.26 ID:WizmGKuRM

オリンピック目指してるん？

3: 名無しさん 2020/07/30(木) 00:36:33.25 ID:gGGINOSy0

30分以上の継続した運動やで、

4: 名無しさん 2020/07/30(木) 00:36:40.61 ID:CV24GnQx0

十分よ

5: 名無しさん 2020/07/30(木) 00:36:41.14 ID:bsmQiI+d0

体重割る10や

6: 名無しさん 2020/07/30(木) 00:36:46.07 ID:gdaXs5Up0

体重の半分/km

7: 名無しさん 2020/07/30(木) 00:36:50.59 ID:vk/4loxz0

食べなきゃ痩せるぞ

8: 名無しさん 2020/07/30(木) 00:37:12.33 ID:aBD6Jxtk0

30分かけて3キロ走ってるけどこれでええんか？

16: 名無しさん 2020/07/30(木) 00:38:16.03 ID:gGGINOSy0

>>8

30分かけて3kmはウォーキングより遅いけど、5kmくらいにしたら？

24: 名無しさん 2020/07/30(木) 00:39:40.45 ID:aBD6Jxtk0

>>16

歩いたりダラダラ走ったりしてる時間も含めてるからもうちょいマシかも

くそデブだから5キロはいけるかわからんが目指してみる

34: 名無しさん 2020/07/30(木) 00:40:36.48 ID:e03wd/Ln0

>>24

太ってるなら関節痛めるから無理しないで歩いたりゆっくり距離伸ばした方がいい

45: 名無しさん 2020/07/30(木) 00:41:47.98 ID:aBD6Jxtk0

>>34

走ってて膝痛くならないから大丈夫だと思ってんだけどそれでもやめたほうがいいかな

67: 名無しさん 2020/07/30(木) 00:45:02.50 ID:e03wd/Ln0

>>45

人それぞれだから何とも言えないけど数字ありきではなくて身体の調子で判断してみたらどうかな

9: 名無しさん 2020/07/30(木) 00:37:12.45 ID:g0lAZbG9d

自転車で50kmがベストらしい

10: 名無しさん 2020/07/30(木) 00:37:17.43 ID:GQYWYN7v0

痩せるまで走ればええんやで

11: 名無しさん 2020/07/30(木) 00:37:19.71 ID:vONUf1kR0

42km

12: 名無しさん 2020/07/30(木) 00:37:30.35 ID:nxQ/dnFW0

正直3kmくらいだと逆に体が鍛えられて体重増える

13: 名無しさん 2020/07/30(木) 00:37:38.45 ID:HYFrP6Lk0

ダイエットに有酸素はやめとけ

58: 名無しさん 2020/07/30(木) 00:43:46.82 ID:S3WMB3Zh0

>>13

なんで？

ワイ週5くらいで1時間歩いとるけどそこそこ痩せたぞ

21: 名無しさん 2020/07/30(木) 00:38:59.94 ID:WizmGKuRM

>>17

ええな！

15: 名無しさん 2020/07/30(木) 00:38:14.68 ID:aBD6Jxtk0

筋トレと並行してやってるから長い目で見ていい感じに痩せれればいいやって感じ

18: 名無しさん 2020/07/30(木) 00:38:41.19 ID:pI9M0jCXd

走るな歩け

膝壊すぞ

19: 名無しさん 2020/07/30(木) 00:38:44.39 ID:4Auzo/Vo0

食うな

それだけや

20: 名無しさん 2020/07/30(木) 00:38:51.59 ID:nbt/42/n0

ダイエット始めたのに太ったのは筋肉の方が重いからって言うけどそんなにすぐ筋肉つかないやろ

32: 名無しさん 2020/07/30(木) 00:40:18.36 ID:kJwgbwgbd

>>20

そうは言うけど付くよ

そうじゃなかったら生物活動できない

49: 名無しさん 2020/07/30(木) 00:42:09.65 ID:3+tQctHH0

>>20

筋肉がついたことを太ったって言うか？

52: 名無しさん 2020/07/30(木) 00:43:00.89 ID:kJwgbwgbd

>>49

体重増えれば筋肉だろうが脂肪だろうが太ったと言うよ

22: 名無しさん 2020/07/30(木) 00:39:12.61 ID:/JoUOTMM0

おれは毎月250～300km走って171*55*16を維持しとる

26: 名無しさん 2020/07/30(木) 00:39:56.69 ID:Uu6s+VbAM

>>22

身長伸ばす努力しろよ

28: 名無しさん 2020/07/30(木) 00:39:57.43 ID:WizmGKuRM

>>22

距離のわりに体脂肪高くね

ワイ月500走って5%とかやで

29: 名無しさん 2020/07/30(木) 00:40:03.85 ID:p2o/IC5H0

毎日3kmなら痩せるけど隔日5kmのが色々良さそう

33: 名無しさん 2020/07/30(木) 00:40:35.55 ID:h6UP/y+lM

水泳ってどうなん

単に泳ぐのが好きやからステイホーム中仕事の合間に1日2時間くらいゆっくりクロールで泳いでるけど痩せる気配はないわ

39: 名無しさん 2020/07/30(木) 00:40:56.14 ID:WizmGKuRM

>>33

家にプールあんの？

41: 名無しさん 2020/07/30(木) 00:41:30.99 ID:h6UP/y+lM

>>39

徒歩10分の室内プールで

47: 名無しさん 2020/07/30(木) 00:41:49.27 ID:WizmGKuRM

>>41

なるほど！

37: 名無しさん 2020/07/30(木) 00:40:45.85 ID:XMe2/ylBM

走るより自転車の方が痩せるらしい

38: 名無しさん 2020/07/30(木) 00:40:55.53 ID:VMqXHIkA0

3も走れば十分過ぎる

40: 名無しさん 2020/07/30(木) 00:41:01.12 ID:4Auzo/Vo0

筋トレと緩やかな糖質制限しつつ

朝昼は基本抜くくらいでええ

アラサーはこれくらいやらんと太るよ

44: 名無しさん 2020/07/30(木) 00:41:45.29 ID:FnoGiwvBd

バタフライ覚えろ

50: 名無しさん 2020/07/30(木) 00:42:14.51 ID:ulNnGQTTd

脂肪燃焼するのは30分からって言われてるから1時間ぐらい走ったらええんちゃうか

54: 名無しさん 2020/07/30(木) 00:43:25.52 ID:aBD6Jxtk0

ちな今80あってとりあえず70切るくらいまでは頑張ろうかなっておもてる

56: 名無しさん 2020/07/30(木) 00:43:35.33 ID:G1OdkkOZ0

筋トレしてるなら走る必要ないやろ

食事だけ制限しろ

61: 名無しさん 2020/07/30(木) 00:44:05.67 ID:eUtZ8eRe0

チャリってそんな有効なん？

よくわからん

66: 名無しさん 2020/07/30(木) 00:45:02.45 ID:NnxOu6hQ0

>>61

しんどくないのに

脂肪燃える

そのせいでハンガーノックが怖いんやけどな

72: 名無しさん 2020/07/30(木) 00:46:38.29 ID:h6UP/y+lM

>>66

はえ～

ジム行ってもトレッドミルで走るばっかりやけどバイクも併用すべきなんかね

63: 名無しさん 2020/07/30(木) 00:44:31.62 ID:FC5f3qfKd

鏡見て太ってなきゃいいんだよ

体重計なんてぶっ壊しちまえ

64: 名無しさん 2020/07/30(木) 00:44:50.02 ID:nbt/42/n0

2,3週間で体重が増えるほどの筋肉がつくの？

よくダイエットして体重増えるのは筋肉がつくからとか言ってるけど単純に食いすぎでしょ

65: 名無しさん 2020/07/30(木) 00:44:57.94 ID:bgTYLAj00

ゆでたまごと豆腐と納豆

あとはトマトとか生で食える野菜とマヨネーズ

これだけで生活してたらまじでみるみる痩せるぞ

上記は好きなだけ食っていい そこまで食えないから

69: 名無しさん 2020/07/30(木) 00:45:27.70 ID:FSi/NMEK0

3なんて痩せるわけ無いやろ

本気で痩せたかったら10走れや

73: 名無しさん 2020/07/30(木) 00:46:46.76 ID:tddVY3Foa

ダラダラ30分走れば痩せるで

74: 名無しさん 2020/07/30(木) 00:46:49.97 ID:4Auzo/Vo0

むしろ常に腹減ってるくらいがええぞ

腹いっぱい食うのをやめろ

77: 名無しさん 2020/07/30(木) 00:47:13.53 ID:3VZqOv/ia

走るより早歩きの方がええで

競歩みたいな感じ

78: 名無しさん 2020/07/30(木) 00:47:30.04 ID:WizmGKuRM

オリンピック出たいンゴねえ