ダンベル、バーベルなしでできる最強の筋トレ教えて

1: 名無しさん 2021/07/14(水) 17:08:57.32 ID:0RqjTeLSr

腹筋ローラー

公園の懸垂棒

公園のベンチ

プッシュアップバー

これは使っていいものとする

2: 名無しさん 2021/07/14(水) 17:09:26.68 ID:0RqjTeLSr

頼む

4: 名無しさん 2021/07/14(水) 17:09:42.66 ID:iS8W9AtM0

懸垂だけでいいよ

9: 名無しさん 2021/07/14(水) 17:10:20.34 ID:0RqjTeLSr

>>4

けど下半身と前の上半身が鍛えられない

5: 名無しさん 2021/07/14(水) 17:10:05.23 ID:+XDeAqfO0

懸垂でいい

6: 名無しさん 2021/07/14(水) 17:10:10.84 ID:pSQ05X4W0

古タイヤをマスコットバットで上から振り下ろしながら叩くと良い

12: 名無しさん 2021/07/14(水) 17:11:12.71 ID:0RqjTeLSr

>>6

タイヤもマスコットバットもない…

7: 名無しさん 2021/07/14(水) 17:10:11.63 ID:JiqkfRLB0

懸垂とディップスしときゃどうとでもなる

15: 名無しさん 2021/07/14(水) 17:11:34.26 ID:0RqjTeLSr

>>7

腹筋と下半身は？

22: 名無しさん 2021/07/14(水) 17:13:14.68 ID:zqBDAGHha

>>15

スクワットでもしたら

25: 名無しさん 2021/07/14(水) 17:13:29.80 ID:e5F9rDzl0

>>15

L字懸垂とスクワット

8: 名無しさん 2021/07/14(水) 17:10:17.72 ID:e5F9rDzl0

マッスルアップ

16: 名無しさん 2021/07/14(水) 17:11:59.26 ID:0RqjTeLSr

>>8

できんかったわ…

10: 名無しさん 2021/07/14(水) 17:10:20.84 ID:+vQ93nqCa

素直にウエイトやれ

19: 名無しさん 2021/07/14(水) 17:12:11.17 ID:0RqjTeLSr

>>10

金がない…

11: 名無しさん 2021/07/14(水) 17:11:02.75 ID:/liLDqTC0

ケトルベルスイング

13: 名無しさん 2021/07/14(水) 17:11:28.39 ID:BSSg+wlGa

懸垂ディップススクワット

21: 名無しさん 2021/07/14(水) 17:12:48.45 ID:0RqjTeLSr

>>13

腹筋は何がいい?

14: 名無しさん 2021/07/14(水) 17:11:32.59 ID:N5mAIZDK0

懸垂、プッシュアップ、ディップス、スクワット、ブルガリアンスクワット

17: 名無しさん 2021/07/14(水) 17:12:04.99 ID:m/WGRsv2a

とりあえずプランシェの練習でもしとけ

18: 名無しさん 2021/07/14(水) 17:12:10.79 ID:O4sOk6B7a

武器を持たず戦場に身を置く

20: 名無しさん 2021/07/14(水) 17:12:40.46 ID:e+YuGDEq0

懸垂ディップスブルガリアンスクワット

重りなしならこれしかないやん

23: 名無しさん 2021/07/14(水) 17:13:14.69 ID:lfnJ33Np0

バーピー

24: 名無しさん 2021/07/14(水) 17:13:25.84 ID:m/WGRsv2a

プーリーとロープ買ってきて適当な所見つけりゃええ

29: 名無しさん 2021/07/14(水) 17:14:58.66 ID:098AyHeBd

懸垂も腹筋に効くけどな

やってみればわかる