ワイ「懸垂が一回もできないんやが」識者「広背筋を鍛えたらできるようになるよ」

1: 名無しさん 2021/02/25(木) 10:48:05.07 ID:Ho2e+uGL0

ワイ「どうしたら広背筋を鍛えられるんだ？」

識者「懸垂をすれば広背筋を鍛えられるよ」

ワイ「懸垂が一回もできないんやが」

2: 名無しさん 2021/02/25(木) 10:49:03.35 ID:SvkleiNl0

足つくとこでやれ

3: 名無しさん 2021/02/25(木) 10:49:08.84 ID:ckOflqqY0

諦めろ

4: 名無しさん 2021/02/25(木) 10:49:13.83 ID:NS5mlOXQ0

力が欲しいか？

5: 名無しさん 2021/02/25(木) 10:49:53.27 ID:BsO3GVm7d

ラットプルダウンやってたらできるようになったわ

6: 名無しさん 2021/02/25(木) 10:49:59.02 ID:2kTCZkyja

ゴムバンド引っ張るトレーニングするんや

7: 名無しさん 2021/02/25(木) 10:50:34.03 ID:u3UdEdHWa

足つけて斜め懸垂でもしてればそのうち出来るやろ

8: 名無しさん 2021/02/25(木) 10:50:38.50 ID:o4XfNJLy0

斜め懸垂からスタートやな

9: 名無しさん 2021/02/25(木) 10:50:44.16 ID:qMc3W6H+M

痩せるのが一番

11: 名無しさん 2021/02/25(木) 10:51:38.62 ID:gnrZEJbF0

チューブ使ってサポートして体の動かし方覚えれば出来るよ

12: 名無しさん 2021/02/25(木) 10:52:30.77 ID:F2J48oME0

身体の成長とともに突然できるようになった

13: 名無しさん 2021/02/25(木) 10:52:41.26 ID:2RCyemRha

ワイ逆上がり出来ない敗者やったんやがこれは運動神経なのか筋肉なのか

19: 名無しさん 2021/02/25(木) 10:54:58.59 ID:p6WuKUWmd

>>13

逆上がりは運動神経なくても筋力あったらできるで

ワイ今100㎏あるし、運動っぽい運動はしてないけど筋トレしとるから逆上がり出来る

15: 名無しさん 2021/02/25(木) 10:53:36.34 ID:uM+8l0tg0

腕の筋肉が圧倒的に足りてないてだけ

16: 名無しさん 2021/02/25(木) 10:53:42.79 ID:r9Qumnzpd

家トレでどう鍛えればええんや

17: 名無しさん 2021/02/25(木) 10:54:44.21 ID:NS5mlOXQ0

>>16

ぶらさがり健康器買おう

1万円くらいでいい

18: 名無しさん 2021/02/25(木) 10:54:45.32 ID:RvaRNS3r0

ワイ腕立てすら一回もできん貧弱やったが膝つきの腕立て何ヵ月か続けたら普通に腕立てもできるようになったわ

懸垂も低負荷トレ続けたらできるようになるんかな

21: 名無しさん 2021/02/25(木) 10:56:07.46 ID:p6WuKUWmd

>>18

要は十分な筋力があれば出来るというだけの話やからな

低負荷の筋トレで筋力つけば出来るようになる

24: 名無しさん 2021/02/25(木) 10:58:44.69 ID:gnrZEJbF0

>>18

筋力不足もあるけど体の使い方わからないとすぐには出来ないと思う

20: 名無しさん 2021/02/25(木) 10:55:18.72 ID:Y4P/+qfM0

懸垂って肩いたくなるやん

マジで無理や

22: 名無しさん 2021/02/25(木) 10:58:11.04 ID:p6WuKUWmd

容量多めのポリタンク買ってきて、それに水入れて持ち上げて鍛えたらええんや

重さも調整できるし安いし、何もせんよりええで

23: 名無しさん 2021/02/25(木) 10:58:29.28 ID:i0reAioca

懸垂は大体ベンチプレスの重さと同じくらいになるからな

体重60キロのやつが懸垂するとなると60キロでベンチプレスできるくらいの筋力は必要になる

25: 名無しさん 2021/02/25(木) 10:59:08.71 ID:UJKQ35H+0

ぶら下がって脚振ってるだけでも効果ある

26: 名無しさん 2021/02/25(木) 10:59:16.74 ID:tH7KU+9i0

ラットプル80kgでやってたら懸垂ワイドでもできるようになってたわ

27: 名無しさん 2021/02/25(木) 11:00:24.57 ID:r5qYiNMFp

チューブで補助するかネガティヴでやるかやな

それでもできないなら痩せろデブ

28: 名無しさん 2021/02/25(木) 11:01:46.53 ID:msetOOeTp

リングフィットアドベンチャーやれ��

29: 名無しさん 2021/02/25(木) 11:04:04.92 ID:YJVBDuRAd

懸垂ってそもそも体重で負荷変わりすぎやろ

30: 名無しさん 2021/02/25(木) 11:06:56.64 ID:u2cYg7f20

クソガリはデッドリフトやれ

33: 名無しさん 2021/02/25(木) 11:08:56.91 ID:XSPC9Pra0

>>30

初心者がいきなりやったら腰痛めて終わりそう

32: 名無しさん 2021/02/25(木) 11:07:12.02 ID:Qca2okOP0

広背筋て機械なし自宅で鍛えるのどうすればいいんや

43: 名無しさん 2021/02/25(木) 11:18:56.95 ID:p6WuKUWmd

>>32

効果的な方法はほぼないと思った方がええ

器具なしだと効率悪いから

公園いくか器具買うかするべきや

せめて1000円くらいのチューブはあった方がええ

52: 名無しさん 2021/02/25(木) 11:22:33.54 ID:Qca2okOP0

>>43

チューブ買うたるわ

34: 名無しさん 2021/02/25(木) 11:09:27.96 ID:Vy1xNB4gp

ワイ逆手で懸垂ならできるけどこれは腕か？

順手だと5回で無理

36: 名無しさん 2021/02/25(木) 11:10:15.06 ID:9IcYQley0

>>34

上腕二頭筋やね

35: 名無しさん 2021/02/25(木) 11:09:41.12 ID:9IcYQley0

プリズナートレーニングかえ

41: 名無しさん 2021/02/25(木) 11:17:04.31 ID:2hZ/1ewMd

>>35

あんなもん買っても役にたたん

ステップ1で膝ついて腕立てしましょう→慣れてきたら普通に腕立てしましょう→それも慣れてきたら片手でやりましょうって書いてるだけ

膝つきしかできなかった奴が片手腕立てできるまで一体何年かかるんだって話

37: 名無しさん 2021/02/25(木) 11:11:32.15 ID:NS5mlOXQ0

片手ぶら下がりの難しさに驚く

39: 名無しさん 2021/02/25(木) 11:13:27.45 ID:fBpu0ydy0

斜め懸垂、アシスト順にやれ

40: 名無しさん 2021/02/25(木) 11:13:53.88 ID:OLAbBTZk0

ジムでラットプルダウンでもやればええ

トレーナーにフォームをちゃんと習うんやで

42: 名無しさん 2021/02/25(木) 11:17:40.75 ID:/uiygpxk0

痩せろデブ

48: 名無しさん 2021/02/25(木) 11:21:09.44 ID:FeDsNoKmM

懸垂してるだけでいい体格になるよな

50: 名無しさん 2021/02/25(木) 11:22:21.19 ID:JHZaVU1x0

>>48

懸垂腕立て自重スクワット優秀やわ

これやっとけば良い体になる

53: 名無しさん 2021/02/25(木) 11:22:36.88 ID:OPAiVHXvd

最初はぶら下がってるだけでも効果あるで