やばい筋トレしてて腰やった

1: 名無しさん 2020/11/07(土) 21:54:12.574 ID:JsULhLSSr

ダンベルでスタンディングダンベルカール

終わって下ろした瞬間にびきって

ぎっくり腰てほどじゃないがいたい

2: 名無しさん 2020/11/07(土) 21:54:24.648 ID:JsULhLSSr

これどうしたらいい

3: 名無しさん 2020/11/07(土) 21:55:21.173 ID:JsULhLSSr

まじいたい

4: 名無しさん 2020/11/07(土) 21:55:24.158 ID:fJgawHFY0

明日やってる病院探して行くしかないだろ

7: 名無しさん 2020/11/07(土) 21:56:24.107 ID:JsULhLSSr

>>4

わかった…

5: 名無しさん 2020/11/07(土) 21:55:44.820 ID:ONfputDM0

安静にするとしか

7: 名無しさん 2020/11/07(土) 21:56:24.107 ID:JsULhLSSr

>>5

うん…

6: 名無しさん 2020/11/07(土) 21:55:48.655 ID:PMJn551pa

湿布して寝る

明日病院

7: 名無しさん 2020/11/07(土) 21:56:24.107 ID:JsULhLSSr

>>6

湿布ない…

10: 名無しさん 2020/11/07(土) 21:59:29.881 ID:TcrhP7xC0

ガチで1週間もってかれる

ちょっと治ったと思ってやったら3ヶ月コースになるから我慢

12: 名無しさん 2020/11/07(土) 22:00:25.359 ID:JsULhLSSr

>>10

わかった…

24: 名無しさん 2020/11/07(土) 22:05:08.915 ID:8389K7w3d

>>10

の話はマジ

俺が全く同じ事やってしばらくは脚まで痺れてた

38: 名無しさん 2020/11/07(土) 22:22:54.014 ID:JsULhLSSr

>>24

わかった

11: 名無しさん 2020/11/07(土) 22:00:09.225 ID:JsULhLSSr

多分痩せたからかも

昔80kgあってダンベル20kgぐらいでやってたんだ

いま70kg切って少し重さ変えて17キロぐらいでしてたんだがな

13: 名無しさん 2020/11/07(土) 22:00:35.460 ID:bI2zu47Z0

やった直後は冷やして 時間がたったら温めてと言うが

冷やしてえらい目にあったことがある

とにかく安静にして明日整形外科か 整骨院か鍼か

最初は整骨院かね

15: 名無しさん 2020/11/07(土) 22:01:23.948 ID:JsULhLSSr

>>13

わかった…

14: 名無しさん 2020/11/07(土) 22:00:49.244 ID:SCaLExHw0

怖いなぁ

歳はいくつ？

15: 名無しさん 2020/11/07(土) 22:01:23.948 ID:JsULhLSSr

>>14

30

16: 名無しさん 2020/11/07(土) 22:02:32.751 ID:ONfputDM0

スクワットデッドリフトとかほとんどやってなさそうだね

36: 名無しさん 2020/11/07(土) 22:21:11.795 ID:JsULhLSSr

>>16

一応やってたんだがダンベルのみだな

17: 名無しさん 2020/11/07(土) 22:02:42.329 ID:TcrhP7xC0

ダンベルカールもサイドレイズもすわってやれ

腕と肩だけに負荷をかけろ

36: 名無しさん 2020/11/07(土) 22:21:11.795 ID:JsULhLSSr

>>17

せやな

18: 名無しさん 2020/11/07(土) 22:02:53.632 ID:peb2KEnt0

なんでトレーニーは柔軟性とか敏捷性とかを無視して筋肉ばっか育てるんだろう

22: 名無しさん 2020/11/07(土) 22:04:57.093 ID:mqJGCBGSr

>>18

柔軟性なんて鍛えてもつまらねえだろバカかお前。アスリートじゃねんだから。俊敏性も鍛える方法なんて少ないし、発揮する機会もねえよ。

33: 名無しさん 2020/11/07(土) 22:17:56.726 ID:peb2KEnt0

>>22

やったこともないのにバカって……体グニャングニャンにしてみろよ

んでまるで筋肉は使う機会あるみたいな言い方だな

39: 名無しさん 2020/11/07(土) 22:24:39.517 ID:JsULhLSSr

>>33

因みにまあまあ身体柔らかいで

19: 名無しさん 2020/11/07(土) 22:03:14.112 ID:IOMd3pbk0

俺も今腰やってて昨日は一日中寝てた

腰使えんと何もできなくなる

36: 名無しさん 2020/11/07(土) 22:21:11.795 ID:JsULhLSSr

>>19

ほんまか…お大事にな

20: 名無しさん 2020/11/07(土) 22:04:41.927 ID:SCaLExHw0

どんな種目でも腰は使うからな

胸でも背中でも足でも絶対腰に負担掛かるからトレーニング頻度見直した方が良いかも

36: 名無しさん 2020/11/07(土) 22:21:11.795 ID:JsULhLSSr

>>20

三日部位別にやって一日休みにしてた

21: 名無しさん 2020/11/07(土) 22:04:49.639 ID:TcrhP7xC0

俺も1ヶ月前に手首TFCC損傷やって筋トレできなくて辛かったわ

26: 名無しさん 2020/11/07(土) 22:06:17.195 ID:nqm+AFcNa

>>21

ゴミ収集の仕事やってる俺もそれやっちまったわ

28: 名無しさん 2020/11/07(土) 22:07:47.667 ID:TcrhP7xC0

>>26

なかなか治りにくいよな

3週間経っても違和感あるもん

34: 名無しさん 2020/11/07(土) 22:18:16.650 ID:Q+OrsSob0

>>28

どんなけが？

37: 名無しさん 2020/11/07(土) 22:21:52.623 ID:JsULhLSSr

>>21

俺もやったよ両腕

それ治らないけど少しずつましにはなるから安心しろ

23: 名無しさん 2020/11/07(土) 22:05:04.210 ID:nqm+AFcNa

ロキソニンテープお勧め

38: 名無しさん 2020/11/07(土) 22:22:54.014 ID:JsULhLSSr

>>23

とりあえずまっまに塗り薬もらった

25: 名無しさん 2020/11/07(土) 22:05:30.517 ID:TcrhP7xC0

デッドリフトとかいう腰○し

27: 名無しさん 2020/11/07(土) 22:06:41.501 ID:fJgawHFY0

ブルース・リーも変形のデッドリフトで腰やってそれからおかしくなっちゃったんだよな

29: 名無しさん 2020/11/07(土) 22:09:32.154 ID:TcrhP7xC0

>>27

そうなんだ

デッドリフトは確かに脚から背中まで鍛えられるけど重量扱える分フォームミスると終わるね

30: 名無しさん 2020/11/07(土) 22:11:16.792 ID:9EMNSbb7p

思いきり伸ばしてみては

31: 名無しさん 2020/11/07(土) 22:11:17.456 ID:NwsWnXDY0

腹筋も腰痛めるからやめて！

35: 名無しさん 2020/11/07(土) 22:20:12.309 ID:qCwVWlSv0

ひと月くらいは見た方がいいんじゃないの

38: 名無しさん 2020/11/07(土) 22:22:54.014 ID:JsULhLSSr

>>35

かもしれないな…

43: 名無しさん 2020/11/07(土) 23:03:46.896 ID:4KhKHvZt0

やり方間違えてるんじゃ