1: 名無しさん 2019/09/20(金) 06:34:47.11 ID:4C3BY4ht
スクワットやデッドが身長を縮めることは分かった
ならば身長を縮めない（伸ばす）トレをやればいい
・加重ディップス
・加重懸垂
・エアロバイク
このビッグ３で全身を鍛え上げよう
2: 名無しさん 2019/09/20(金) 06:35:40.80 ID:4C3BY4ht
要は椎間板や関節に大きい負担をかけないことが大切
4: 名無しさん 2019/09/20(金) 06:38:18.09 ID:4C3BY4ht
グルコサミンやコンドロイチンのサプリをとるのもオススメ
34: 名無しさん 2019/11/24(日) 09:34:56.67 ID:zz1MoNiz
>>4
こんなもん効果ねーよ
5: 名無しさん 2019/09/20(金) 12:46:49.36 ID:Cq9UK0YW
水泳
8: 名無しさん 2019/09/21(土) 20:21:00.67 ID:b7ADNFcx
>>5
つか水泳って胴長短足になるらしいぞ？
9: 名無しさん 2019/09/21(土) 21:02:31.67 ID:NrYc1ZPp
>>8
水泳は肩幅が異常に広くなるけどな
背を伸ばすのはバスケかバレーがいちばんだな
7: 名無しさん 2019/09/21(土) 20:14:32.25 ID:a8y8hjIG
エアロバイクｗ
10: 名無しさん 2019/09/23(月) 19:33:56.75 ID:edQf3sFw
縮むメニューなんてあるの？
11: 名無しさん 2019/09/23(月) 20:26:54.31 ID:ocIPAyAD
合戸に聞いてみろｗ
13: 名無しさん 2019/09/23(月) 21:24:26.27 ID:QFnlXtIk
デッド200kg以上で何年やってても縮まないから
途中胸椎と腰椎のヘルニアやらかしてるけど全く縮まないから
縮むとかチビの都合の良い言い訳
14: 名無しさん 2019/09/24(火) 13:32:57.74 ID:c+MlMzD9
>>13
縮むよ
15: 名無しさん 2019/09/24(火) 23:55:59.19 ID:XJOBpf5M
>>14
縮みません
16: 名無しさん 2019/09/25(水) 00:03:55.84 ID:nR4boseV
水泳選手の肩幅は肺活量増加とクロールで小胸筋が付くから胸郭が広がってる
18: 名無しさん 2019/09/25(水) 00:29:20.41 ID:cStLDBYt
縮まないって言うやつは、なんもデータも情報も出してこないで
縮まないだけしか、言わないからな
20: 名無しさん 2019/09/25(水) 00:47:51.17 ID:ibEOfLbQ
>>18
お前も早く具体的な医学的証拠を出しな
19: 名無しさん 2019/09/25(水) 00:33:53.55 ID:7F2jIw9u
軽いデッドやってるけど２ミリ伸びた
23: 名無しさん 2019/09/25(水) 06:40:39.86 ID:T5A+mHW3
デッドスクワットで縮む
24: 名無しさん 2019/09/25(水) 06:51:43.18 ID:/l+omJtM
縮まない証拠もないし縮む証拠もない
一番ダサいのは縮むと本気で信じてスクデッドをやらないチキン野郎
25: 名無しさん 2019/09/25(水) 07:13:16.17 ID:jgYKtgp2
デッドとスクワットは高重量求めるなら確実に縮む
縮むのが嫌ならケトルベルやダンベル持って高回数の方に切り替えればいい
26: 名無しさん 2019/09/25(水) 11:57:28.41 ID:c0ypPNDu
何年も筋トレしてるけど、1ミリも縮んでない。
レッグプレスもフルスタックで、可動域最大でやってるけど問題ない。
28: 名無しさん 2019/09/28(土) 11:38:48.26 ID:pviOrYBd
ストレッチをちゃんとやるのが大事
特に股関節周り。ここをしっかりやれば骨盤とか背骨とかなめらかについてくる。
んでデッド、スクワット、シュラグなどの高重量やらないこと
ケトルベルやダンベル持ってブルガリアンを高回数に切り替える
これで大丈夫
29: 名無しさん 2019/10/10(木) 08:32:41.11 ID:gV0Szh8O
高重量とは250kg以上が目安です
32: 名無しさん 2019/11/24(日) 02:24:03.41 ID:Ev8OzuYL
縮んだんです（知人談です）
33: 名無しさん 2019/11/24(日) 04:43:10.25 ID:8sLDPtoW
198センチあって怖がられるから10センチぐらい縮めたいわ
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