腹筋ローラーとりあえず2ヶ月続けてみた

1: 名無しさん 2021/09/04(土) 11:13:45.123 ID:LBH084wj0

最初2週間くらいはやる度に筋肉痛になってたな

2: 名無しさん 2021/09/04(土) 11:15:18.365 ID:k+/zQxYi0

腹筋ローラー効くよな

5: 名無しさん 2021/09/04(土) 11:16:16.775 ID:LBH084wj0

>>2

めちゃめちゃ効くんだけど、この先さらに進展があるのか不安

4: 名無しさん 2021/09/04(土) 11:16:12.315 ID:k+/zQxYi0

あれで千円前後～ってコスパよすぎ

6: 名無しさん 2021/09/04(土) 11:16:35.377 ID:k+/zQxYi0

もちろん膝つけずにやってるよな？

9: 名無しさん 2021/09/04(土) 11:17:01.723 ID:LBH084wj0

>>6

それは無理笑

YouTubeに膝コロで充分って書いてあったもん

10: 名無しさん 2021/09/04(土) 11:17:14.945 ID:k+/zQxYi0

回数甘えずに膝上げで毎日決められた回数こなして回数増やしていけ

13: 名無しさん 2021/09/04(土) 11:19:06.054 ID:LBH084wj0

>>10

膝上げ、半分くらいしか前に進めないんだけどやってて意味あるかな

12: 名無しさん 2021/09/04(土) 11:18:39.029 ID:k+/zQxYi0

膝つけずにやってみ

回数少な目でいいから

毎日やってると不思議と回数増やせるようになるよ

14: 名無しさん 2021/09/04(土) 11:20:39.914 ID:k+/zQxYi0

膝で無理するところまでやると怪我するかも知れないから出来る範囲まで

それ続けると最初は「これ無理だろ…」って思っててもいつの間にか伸ばせるようになって楽しいよ

21: 名無しさん 2021/09/04(土) 11:23:04.638 ID:LBH084wj0

>>14

まじか

50cmとかしか仮に動かせないとしても、続けてOK？

22: 名無しさん 2021/09/04(土) 11:24:00.106 ID:k+/zQxYi0

>>21

出来る距離まででおけ

俺も全然伸ばせなかったから安心して！

23: 名無しさん 2021/09/04(土) 11:24:39.811 ID:LBH084wj0

>>22

あと身体硬すぎて膝曲がっちゃうんだけどいいの？

28: 名無しさん 2021/09/04(土) 11:26:34.355 ID:k+/zQxYi0

>>23

立った状態から転がす時にって事だよね？

多少曲がるくらいなら大丈夫！

伸ばしてちゃんとゆっくり戻すのが大事

15: 名無しさん 2021/09/04(土) 11:21:26.968 ID:fSm+sL8s0

あれ最初は筋肉痛になるけど慣れちゃうのかすぐ筋肉痛来なくなるよな

19: 名無しさん 2021/09/04(土) 11:22:17.149 ID:k+/zQxYi0

>>15

でも数日やらずにいると以前の回数こなしたら軽く筋肉痛きなるからやっぱすごいわ

17: 名無しさん 2021/09/04(土) 11:21:37.531 ID:k+/zQxYi0

俺も膝上げで伸ばしきれなかった

でも毎日出来る範囲までやってたら今では膝上げで当たり前に出来るようになったよ

20: 名無しさん 2021/09/04(土) 11:22:35.493 ID:U5KagnxP0

高確率で背中を痛める

35: 名無しさん 2021/09/04(土) 11:35:56.708 ID:GgeI8VIc0

でも立ちコロって腹筋というより脚に入ってる気がする

膝コロで思いっきり意識しながらやったほうが腹筋に効く

36: 名無しさん 2021/09/04(土) 11:37:47.894 ID:k+/zQxYi0

それ立ちコロのやり方おかしいんでは

37: 名無しさん 2021/09/04(土) 11:59:30.088 ID:oRnNcAOzd

立ちコロは腹筋以外の筋肉も結構使うからメニューに組み込みにくい