最近筋トレ始めた初心者だがほぼ毎日筋トレしてる

1: 名無しさん 2021/10/06(水) 06:11:54.540 ID:ODEbckOM0

最初はダイエット目的で始めたんだが

最近はボディメイクに目覚めた

体重落としたんだが

腹の脂肪はまだ残ってる

でも筋肉はつけたい

腕筋肉ついてきた

基本的にスクワット、腕立て伏せ、腹筋、レッグレイズ、アームカールはしてる

2: 名無しさん 2021/10/06(水) 06:13:40.707 ID:Pa0fwqVEd

少し口出していい？

5: 名無しさん 2021/10/06(水) 06:16:58.178 ID:ODEbckOM0

>>2

いいよ

プロテインは飲んでる

7: 名無しさん 2021/10/06(水) 06:20:33.608 ID:Pa0fwqVEd

>>5

レッグレイズはお前がもし初心者で器具無しでやってるならおすすめしない。高確率で腰ぶっ壊す

下腹部鍛えるならもっといいのがある

9: 名無しさん 2021/10/06(水) 06:23:26.427 ID:ODEbckOM0

>>7

器具なしでやってるけど、腰壊したことないな

猫背でやるといいとか聞いたが

元々俺猫背だから腰は大丈夫なのかも

10: 名無しさん 2021/10/06(水) 06:25:05.544 ID:Pa0fwqVEd

>>9

ならいいけど

個人的に下腹部は立って鍛えるのおすすめ

13: 名無しさん 2021/10/06(水) 06:29:02.369 ID:ODEbckOM0

>>10

サンクス

立って筋トレならスクワットくらいしか思いつかないなぁ

6: 名無しさん 2021/10/06(水) 06:20:18.384 ID:LL3jpsvw0

鍛える部位を毎日変えながらの方がいいな

8: 名無しさん 2021/10/06(水) 06:22:15.783 ID:ODEbckOM0

>>6

たまに変えてるよ

昨日は休日だったから上半身下半身した

今日起きて筋肉痛ならなかったからスクワット筋肉痛なるくらい少し筋トレした

ちなみにアームカールは昨日はしてない

11: 名無しさん 2021/10/06(水) 06:26:13.552 ID:KHQas7V40

ワイも昨日ダンベル注文したンゴ

12: 名無しさん 2021/10/06(水) 06:28:06.958 ID:ODEbckOM0

>>11

可変ダンベルならペットボトルで慣れてからのほうが良いかも

俺はペットボトルでやってる

14: 名無しさん 2021/10/06(水) 06:31:00.270 ID:KHQas7V40

>>12

2Lのペットボトルに水入れて一週間くらいやってみたけど流石に軽すぎるから15kgまで変えれるやつ買ったわ

16: 名無しさん 2021/10/06(水) 06:33:35.866 ID:ODEbckOM0

>>14

2リットルは軽すぎるから

俺はペットボトルの数増やしてカバンに入れてやってるなあ

今は片手2本（4kg）でアームカールしてる

それで慣れたら増やしていくってやり方

15: 名無しさん 2021/10/06(水) 06:32:35.841 ID:XB9zUqm80

腰を壊すのはデッドリフトや高重量スクワットだろ

レッグレイズやレッグカールは腰やらない為の種目