筋肥大もそうやが、それよりbig3の記録を上げる筋トレ教えてクレメンス

1: 名無しさん 2020/10/08(木) 12:42:15.14 ID:vNkj1VTtp

頼む

2: 名無しさん 2020/10/08(木) 12:42:38.60 ID:jQctKXbo0

追い込まずに頻度を上げる

4: 名無しさん 2020/10/08(木) 12:43:38.51 ID:g65Hn4Ju0

高重量低レップで行えばいいだけ

5: 名無しさん 2020/10/08(木) 12:44:21.04 ID:vNkj1VTtp

筋力トレーニングと金肥大トレーニングの割合ってどれぐらいがベストや？

9: 名無しさん 2020/10/08(木) 12:46:34.93 ID:g65Hn4Ju0

>>5

交互でいいんじゃね

高重量低レップの日、高レップでやれる重量でやる日

力伸ばしたいだけなら高重量低レップをひたすらやったほうがいいと思う

金肥大は同じことずっとやるのは体が慣れちゃってよくないらしいが力伸ばすためには慣らしたほうがいいからな

6: 名無しさん 2020/10/08(木) 12:45:25.81 ID:v96yO6+R0

高頻度低レップやな

7: 名無しさん 2020/10/08(木) 12:45:31.39 ID:xbqcN3As0

5×5法

8: 名無しさん 2020/10/08(木) 12:45:52.69 ID:2Pr3rATsp

フォームが大事や

特にベンチプレス

ブリッジの仕方が重要

10: 名無しさん 2020/10/08(木) 12:47:22.19 ID:xbqcN3As0

5×5法やったあとにアイソレーション種目高レップを入れれば、物理的刺激と化学的刺激どっちも入るから筋力強化も筋肥大効果もあるやろ