筋トレ詳しい人来て

1: 名無しさん 2021/09/11(土) 22:20:05.34 ID:8M/SwCVu0

肩のトレーニングで1種目だけやるとしたら何やる？

6: 名無しさん 2021/09/11(土) 22:21:16.58 ID:xSiQn/n90

普通倒立腕立て伏せやるよね？

7: 名無しさん 2021/09/11(土) 22:21:27.29 ID:gEcy0PRX0

そらアップライトロウよ

9: 名無しさん 2021/09/11(土) 22:21:57.02 ID:8M/SwCVu0

>>7

まじ？

14: 名無しさん 2021/09/11(土) 22:23:27.41 ID:NDNzx4FlM

>>7

渋いな

8: 名無しさん 2021/09/11(土) 22:21:41.71 ID:N8DYVLZw0

ミリタリーかサイドレイズ

10: 名無しさん 2021/09/11(土) 22:22:09.77 ID:8M/SwCVu0

>>8

やっぱその辺か

12: 名無しさん 2021/09/11(土) 22:22:52.32 ID:N8DYVLZw0

>>10

胸でプレス多めならサイドレイズだけでもええと思う

17: 名無しさん 2021/09/11(土) 22:24:07.42 ID:8M/SwCVu0

>>12

胸と同じ日にやってるからそうするわ

11: 名無しさん 2021/09/11(土) 22:22:50.08 ID:oFT59ItR0

ショルダープレス

13: 名無しさん 2021/09/11(土) 22:23:09.05 ID:NDNzx4FlM

ミリタリープレス一択

15: 名無しさん 2021/09/11(土) 22:23:57.53 ID:NDNzx4FlM

3つならミリタリープレス、アップライトロウ、逆立ち腕立てやな

27: 名無しさん 2021/09/11(土) 22:27:03.55 ID:XbyLj0u00

>>15

まず逆立ちどころか普通の腕立てが１０回ぐらいしかできんわ

どうしたら逆立ちできるんや

33: 名無しさん 2021/09/11(土) 22:28:49.42 ID:NDNzx4FlM

>>27

まずは腕立て30回できるようになってパイクプッシュに移行しろ

パイクプッシュ30回できる頃には逆立ちで出来る

37: 名無しさん 2021/09/11(土) 22:30:30.72 ID:XbyLj0u00

>>33

はえーこんなトレーニングがあるんやね

サンガツ

40: 名無しさん 2021/09/11(土) 22:31:32.50 ID:NDNzx4FlM

>>37

顔面床で打つのが定番やから気を付けるんやで

タオル敷いとくと安心や

16: 名無しさん 2021/09/11(土) 22:24:06.37 ID:gEcy0PRX0

好きなビルダーがアップライトロウを必須にしてるんや

憧れて取り入れとる

18: 名無しさん 2021/09/11(土) 22:24:26.80 ID:NDNzx4FlM

>>16

誰やろ

鈴木雅？

19: 名無しさん 2021/09/11(土) 22:25:32.43 ID:gEcy0PRX0

>>18

ジュラシック、相澤隼人、鈴木雅の三本柱や

24: 名無しさん 2021/09/11(土) 22:26:17.19 ID:NDNzx4FlM

>>19

強い

20: 名無しさん 2021/09/11(土) 22:25:49.60 ID:WcOC6gTJ0

ワイがトレーニング下手なだけか知らんが肩ってマジで筋肉痛こなくね？

ボリューム増やしたら筋肉痛来ないのに関節が痛くなって泣くわ

25: 名無しさん 2021/09/11(土) 22:26:29.31 ID:N8DYVLZw0

>>20

肩は回復が早いから筋肉痛は起こりにくい

26: 名無しさん 2021/09/11(土) 22:26:58.14 ID:NDNzx4FlM

>>20

肩はボリュームやなく頻度で戦え

すぐ回復するからすぐイジメろ

21: 名無しさん 2021/09/11(土) 22:25:53.25 ID:EKyk9wV40

ケトルベルでアレ

22: 名無しさん 2021/09/11(土) 22:26:09.82 ID:KhUG/jY10

ちゃんと三角筋前部中部後部やるんやで

31: 名無しさん 2021/09/11(土) 22:28:06.36 ID:NDNzx4FlM

>>22

鍛えわけとかよっぽどのオタク以外要らんやろ

前はミリプレショルプレベンチ後ろはデッドや懸垂で勝手に使うからな

35: 名無しさん 2021/09/11(土) 22:29:41.88 ID:gEcy0PRX0

>>31

部位の鍛え分けとか曜日のルーティンとか余計なこと考える前にどんどんやるべきよな

38: 名無しさん 2021/09/11(土) 22:31:01.94 ID:NDNzx4FlM

>>35

情報が氾濫し過ぎやねんな

ボリュームが足りないのに謎の知識で頭でっかちになってるのが多い

42: 名無しさん 2021/09/11(土) 22:32:04.15 ID:e+bYQR+dM

>>38

最初は何も考えずBIG3、懸垂、OHP、サイドレイズくらいでええわな

44: 名無しさん 2021/09/11(土) 22:32:50.28 ID:NDNzx4FlM

>>42

せやな

個人的にはそこにベントローとディップスも欲しい

46: 名無しさん 2021/09/11(土) 22:33:16.81 ID:gEcy0PRX0

>>38

ジムでのトレーニング内容もYouTuberに影響されてなのか変なのやってる奴おるし、サプリメントばっか揃えてボリューム少ない奴とか多いよな

23: 名無しさん 2021/09/11(土) 22:26:14.69 ID:4Ko8aKmVd

ワイはサイドレイズとリアレイズとアップライトロウやってるわ

28: 名無しさん 2021/09/11(土) 22:27:30.55 ID:1GmGWrBj0

なんでオーバーヘッドプレスよりミリタリープレスのが人気なんや

29: 名無しさん 2021/09/11(土) 22:27:59.47 ID:e+bYQR+dM

>>28

一緒やろ？

32: 名無しさん 2021/09/11(土) 22:28:21.31 ID:1GmGWrBj0

>>29

下半身も使うのがミリタリーや

34: 名無しさん 2021/09/11(土) 22:29:00.87 ID:e+bYQR+dM

>>32

下半身って反動使うんか？

36: 名無しさん 2021/09/11(土) 22:29:56.60 ID:1GmGWrBj0

>>34

そう

41: 名無しさん 2021/09/11(土) 22:31:49.07 ID:NDNzx4FlM

>>36

それはプッシュプレスやろ

30: 名無しさん 2021/09/11(土) 22:28:04.71 ID:VZVs7y49d

ワクチン打ったら筋トレしなくても膨らんだで

39: 名無しさん 2021/09/11(土) 22:31:23.81 ID:9RwzAc17d

ショルダープレスやで

43: 名無しさん 2021/09/11(土) 22:32:10.43 ID:KmF9/nhcM

懸垂器具ドアに挟むやつ以外で省スペースで画期的なもんないかなー

チンスタでかすぎる、ドア枠使うのは破壊しそうで恐い、近所の公園いくのはダルい

47: 名無しさん 2021/09/11(土) 22:33:48.13 ID:NDNzx4FlM

>>43

そんなもんあったら大ヒットや

というか近所の公園ダルい奴が筋トレ追い込めるとは思えんが

45: 名無しさん 2021/09/11(土) 22:33:11.99 ID:yeaP1PSea

インクラインサイドレイズかアーノルドプレスやな