筋トレよりウォーキングの方が痩せるな

1: 名無しさん 2021/03/24(水) 15:40:47.137 ID:P6vLxG9m0

筋トレ＝５分しか持たないから間食し放題

ウォーキング＝何時間でも歩けるから食べずに済む

3: 名無しさん 2021/03/24(水) 15:41:21.478

歩きながら食べるが

4: 名無しさん 2021/03/24(水) 15:41:32.298 ID:Hu/LLcnda

どのくらい歩いてる？

5: 名無しさん 2021/03/24(水) 15:41:58.213 ID:e6NHX5i+d

この説は怪しいぞ

6: 名無しさん 2021/03/24(水) 15:42:26.573 ID:SMfBO+Tr0

何時間（20分未満）

7: 名無しさん 2021/03/24(水) 15:42:45.547 ID:GyLNiMkO0

こういうバカが筋トレ叩いてるんだろうな

10: 名無しさん 2021/03/24(水) 15:43:21.805 ID:plwsic3q0

ケツの筋肉意識してちゃんと動かして歩くとまじで痩せる

11: 名無しさん 2021/03/24(水) 15:43:28.199 ID:XzRn7PuW0

どっちもやれば？

13: 名無しさん 2021/03/24(水) 15:45:12.153 ID:P6vLxG9m0

歩いてる間はアドレナリンが出て食欲が無くなるからそれで痩せるんだよ

14: 名無しさん 2021/03/24(水) 15:47:10.345 ID:VACJzJcm0

>>13

それ逆だろ

歩いた後は食欲増すだろ

筋トレした後は食べなきゃいけないのに食欲なくなって食べるのが辛い

15: 名無しさん 2021/03/24(水) 15:48:17.157 ID:rIkM3ydBM

何時間も歩くとか退屈だからアマプラ見ながらエアロバイク漕いでる

16: 名無しさん 2021/03/24(水) 15:48:29.119 ID:RbT9CU3b0

筋トレで痩せると思ってる奴いるのか？

22: 名無しさん 2021/03/24(水) 15:53:40.441 ID:j+SCBxCZa

>>16

痩せるって言うのがどういう意味で言ってるのかハッキリさせた方がいい

体重さえ減れば痩せたと言えるのか体脂肪を減らすことを痩せたと言うのか

なかやまきんに君は筋トレだけで体脂肪率5%まで絞る

まぁ筋トレで体脂肪減るってのは間違いだと俺も思うけど

いくら筋トレしても食事がダメなら全てダメ

何よりもPFCバランスと摂取カロリーが第一

17: 名無しさん 2021/03/24(水) 15:49:40.103 ID:tOTT+s17M

筋トレで筋肉量増やしてウォーキングで絞るんだよ

18: 名無しさん 2021/03/24(水) 15:49:56.282 ID:VACJzJcm0

有酸素運動って運動してるその時だけしかカロリー消費しない

無酸素運動は運動中はもちろん運動後もカロリー消費する

アフターバーンってやつだ

さらに傷付いた筋肉ん修復する為にもカロリー消費する

19: 名無しさん 2021/03/24(水) 15:50:13.761 ID:hzJMwiGG0

筋トレは筋肉増やすから体重増える

有酸素運動は脂肪も筋肉も分解するから体重減る

21: 名無しさん 2021/03/24(水) 15:52:52.647 ID:AeWihwXFp

100時間100mダッシュすれば痩せるんじゃね？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

24: 名無しさん 2021/03/24(水) 15:57:38.815 ID:A+gKvfCe0

カロリー消費でいうと、筋肉より内臓の消費の方が大きいんだろ？

25: 名無しさん 2021/03/24(水) 16:05:15.479 ID:j+SCBxCZa

基礎代謝の半分以上が肝臓腎臓心臓脳等の内臓

筋肉はさほど多くない

ただなぜ筋肉を付けた方が痩せると言われてるかと言うと

筋肉量が増えると生活活動代謝が大幅にあがる

軽トラで時速50kmで100km走るのと大型トラックで時速50kmで100km走るのどっちがガソリン多く必要かって小学生でもわかるよね

26: 名無しさん 2021/03/24(水) 16:05:58.766 ID:SpspPBhja

筋トレしたあとにウォーキングすれば無敵じゃん

27: 名無しさん 2021/03/24(水) 16:08:56.247 ID:j+SCBxCZa

>>26

そう

筋トレするとすぐにグリコーゲンを使い果たす

その状況で有酸素運動すると体脂肪を燃やさざるを得ない

有酸素運動だけだとグリコーゲン使い果たすまでにかなり時間がかかるけど

筋トレだとすぐ使い果たす

だから筋トレ中や筋トレ前に粉飴を補給して筋トレする

28: 名無しさん 2021/03/24(水) 16:24:25.248 ID:u5BMaihZa

ウォーキングの後にスクワット100回やれば脂肪が倍のペースで燃えるよ

29: 名無しさん 2021/03/24(水) 16:29:01.302 ID:tG+XAvbw0

部屋で体脂肪減らすにはどうしたらいいの？どたばたするのはできないけどそれだと無理かな？

31: 名無しさん 2021/03/24(水) 16:35:21.834 ID:j+SCBxCZa

>>29

ラジオ体操をキチンと正確にやり続ける

ビリーズブートキャンプとかもてはやされてるけど

日本のあのラジオ体操も正確にキチンと全力でやれば凄くいい運動

32: 名無しさん 2021/03/24(水) 16:37:01.037 ID:tG+XAvbw0

>>31

本当かよ

まあ提案してくれたしやってはみるけどよ

36: 名無しさん 2021/03/24(水) 16:39:39.640 ID:YN70VF/cM

ビルダーの減量期筋トレと食事制限じゃん

37: 名無しさん 2021/03/24(水) 16:40:31.308 ID:tG+XAvbw0

ブルガリアンスクワットやって吐きそう

39: 名無しさん 2021/03/24(水) 16:41:19.816 ID:u1buaYnY0

いやいや筋トレした奴食うぞ

小太りの固太り体系になるワ

42: 名無しさん 2021/03/24(水) 16:54:33.592 ID:r7f7HWX60

筋トレの方が痩せる

有酸素運動どうこう言ってる奴は一から調べ直せ

44: 名無しさん 2021/03/24(水) 17:00:57.456 ID:z9N4EzIo0

普通両方するよね

52: 名無しさん 2021/03/24(水) 17:12:46.562 ID:USwd+PaSa

筋トレしてから走ったほうがいい