1: 名無しさん 2021/08/08(日) 15:59:59.77 ID:J1jh59Kc00808
１０回が限界の重さでやらなきゃ意味ないんか？
2: 名無しさん 2021/08/08(日) 16:00:17.91 ID:Zak8/XNO00808
やらないよりは
3: 名無しさん 2021/08/08(日) 16:00:19.20 ID:J1jh59Kc00808
スポーツ科学ガチ勢教えてや
4: 名無しさん 2021/08/08(日) 16:00:33.19 ID:/m+z9MW600808
腕がパンパンになるまでやるならええんちゃう
5: 名無しさん 2021/08/08(日) 16:00:34.32 ID:J1jh59Kc00808
効果あるんかいね
7: 名無しさん 2021/08/08(日) 16:00:50.16 ID:J1jh59Kc00808
パンパンにはなっとるが…
8: 名無しさん 2021/08/08(日) 16:00:51.76 ID:+k1XYCBpd0808
5キロでも肘を曲げずにペンギンみたいにパタパタするとキツイよ
スレタイへの直接の解答になっていなくてごめん
9: 名無しさん 2021/08/08(日) 16:01:02.84 ID:J1jh59Kc00808
どうなんやろか…
10: 名無しさん 2021/08/08(日) 16:01:17.43 ID:+d+9ZUfAa0808
何を目的にしてるかによるじゃん
筋肥大目的なら意味ないし
ひょろがり目的ならええけど
14: 名無しさん 2021/08/08(日) 16:01:58.53 ID:J1jh59Kc00808
>>10
肥大しないんか？
11: 名無しさん 2021/08/08(日) 16:01:44.06 ID:J1jh59Kc00808
なんかいろんなサイト見ても高負荷でやらな意味ない言うてるし
12: 名無しさん 2021/08/08(日) 16:01:50.36 ID:g0e2QoXi00808
あるけど続けるのはマジできついやろな
16: 名無しさん 2021/08/08(日) 16:02:25.52 ID:J1jh59Kc00808
細マッチョくらいにもなれないんか？
17: 名無しさん 2021/08/08(日) 16:02:35.36 ID:pc1jNHFc00808
ある説とない説が交互に出てくる
18: 名無しさん 2021/08/08(日) 16:02:55.42 ID:XxutoMC500808
遅筋速筋とか知らねえの？
自分で考えられないならトレーナーつけたほうがいいぜよ
19: 名無しさん 2021/08/08(日) 16:02:57.74 ID:QgQ0COrRa0808
やるかやらないかで言えば意味あるけどもっと育てたいなら育った筋肉に応じて重量上げるべき
同じ負荷だとそれ以上は大きく発達しないようになってる
筋肉ある人が軽めのもの使うのは筋肉を衰えさせないためのストレッチに過ぎない
20: 名無しさん 2021/08/08(日) 16:03:19.39 ID:J1jh59Kc00808
低負荷で何回もやるほうがテレビに集中しながら出来るからええんや
27: 名無しさん 2021/08/08(日) 16:04:04.79 ID:By4b2Ovir0808
>>20
なんで筋トレだけに集中せんと肥大できる思ってんねん
32: 名無しさん 2021/08/08(日) 16:04:36.72 ID:QgQ0COrRa0808
>>20
バキバキに仕上げたいなら高負荷の方がいいけど軽く運動したい筋肉つけたいと言うならそれを継続すればいいと思うで
33: 名無しさん 2021/08/08(日) 16:05:19.03 ID:J1jh59Kc00808
>>32
そうなんか
ゴリラじゃなくて健康的な青年目指してるわ よさそうやな
21: 名無しさん 2021/08/08(日) 16:03:21.07 ID:nFzfA6Es00808
競輪選手の下半身みたら低負荷でもめちゃくちゃ回数こなせば効果ありそうやけどな
31: 名無しさん 2021/08/08(日) 16:04:32.16 ID:g0e2QoXi00808
>>21
競輪選手はちゃんとウエイトしてるから
37: 名無しさん 2021/08/08(日) 16:06:16.88 ID:5DX74wE500808
>>21
競輪選手はもれなく高負荷のスクワットやってるぞ
スクワットだけでいい派vsそれ以外のウェイトもちゃんとやった方がいい派
の二派や
22: 名無しさん 2021/08/08(日) 16:03:34.46 ID:CxFRmed/00808
重くすると手のひらジンジンするから４㌔くらいでカールしとるわ
２０回×３回くらいで
23: 名無しさん 2021/08/08(日) 16:03:36.50 ID:xHrDGnY300808
ゆーっくりやると効くはずや😠
24: 名無しさん 2021/08/08(日) 16:03:43.98 ID:6hl9G5+Xp0808
人によってはある
25: 名無しさん 2021/08/08(日) 16:04:01.90 ID:oX6SJa9Ja0808
肩とれ
26: 名無しさん 2021/08/08(日) 16:04:03.86 ID:LVWzaoUe00808
5キロ1000000回と1000000キロ5回は同じや
28: 名無しさん 2021/08/08(日) 16:04:12.78 ID:PNn5AD6000808
ないよ
そんな負荷日常生活でかかってるやろ
29: 名無しさん 2021/08/08(日) 16:04:20.81 ID:Qdz6L8ny00808
やらないよりは効果あるけど効率は悪いやろ
30: 名無しさん 2021/08/08(日) 16:04:27.07 ID:b0hlpL9400808
腕トレなら
軽い重量を多くやるのがええってされてるから意味あるで
34: 名無しさん 2021/08/08(日) 16:05:39.59 ID:mU/zVSbqr0808
自重でも食事とかガチれば割といい体になるみたいやし意味あるやろ
そりゃ重い方がええけど持ち上げられないならしゃーないし
35: 名無しさん 2021/08/08(日) 16:05:49.78 ID:ouSz4twd00808
自重では限界あったって言うマッチョ多いから意味ないと思う
36: 名無しさん 2021/08/08(日) 16:06:04.15 ID:QgQ0COrRa0808
シェイプアップをしたいなら続けられる負荷で長い期間やることが重要パンプアップしたいなら高負荷
38: 名無しさん 2021/08/08(日) 16:06:21.38 ID:5fa2tYRxp0808
人によるけど5キロはクソガリがガリになるくらいやろ
人並みになりたいならせめて10キロにしとけ
39: 名無しさん 2021/08/08(日) 16:06:41.47 ID:J1jh59Kc00808
バッキバキなゴリラじゃなくてシックスパック綺麗に見える健康的な青年になりたいんや
引用元: https://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1628405999/
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