1: 名無しさん 2021/02/07(日) 21:53:50.376 ID:AuxHahSE0.net
朝
なし
昼
キャベツサラダ カルビ 3切れ ポテトグラタン 少し 納豆
夜
うどん かしわ天 かき揚げ天
間食
まんじゅう プロテインバー コーラ プロテイン（ゴールドスタンダード）
2: 名無しさん 2021/02/07(日) 21:55:39.008 ID:ghmqrw91M.net
取りすぎだと思うけど体重減ってるならいいんじゃない
3: 名無しさん 2021/02/07(日) 21:56:17.237 ID:AuxHahSE0.net
>>2
一応細かくは減ってる
あと5キロ落としたい
4: 名無しさん 2021/02/07(日) 21:56:37.327 ID:onYBkBVSM.net
痩せたいの？筋肉つけたいの？筋肉維持しつつ痩せたいの？
どれにせよ、その食生活だとやつれてるくせにデブルート
5: 名無しさん 2021/02/07(日) 21:57:16.869 ID:AuxHahSE0.net
>>4
筋肉つけたいけど一旦体脂肪落としたい
体脂肪率28パーあってデブ
6: 名無しさん 2021/02/07(日) 21:57:19.792 ID:ghmqrw91M.net
そしたらカルビとポテサラと天ぷら辞めたらだいぶ減らせるんじゃないかな
9: 名無しさん 2021/02/07(日) 22:04:37.305 ID:AuxHahSE0.net
>>6
それだよな
わかってんたけど食ってしまう
7: 名無しさん 2021/02/07(日) 21:58:15.628 ID:1RXKfM8oM.net
食事めちゃくちゃじゃねえか
痩せる気無いな
10: 名無しさん 2021/02/07(日) 22:05:14.219 ID:AuxHahSE0.net
>>7
とりあえずカロリーだけ気にして食いすぎないようにしてる
これでも酒は控えてるんだぜ
8: 名無しさん 2021/02/07(日) 22:03:21.859 ID:Yavk2f6y0.net
身長による
11: 名無しさん 2021/02/07(日) 22:05:40.849 ID:AuxHahSE0.net
>>8
180センチ、70キロ
こないだまで73キロくらいあった
14: 名無しさん 2021/02/07(日) 22:07:33.802 ID:Yavk2f6y0.net
>>11
十分じゃんｗ
22: 名無しさん 2021/02/07(日) 22:13:01.855 ID:039Q47UO0.net
>>11
それで体脂肪率28%とか筋肉無さすぎだろ
23: 名無しさん 2021/02/07(日) 22:14:05.318 ID:AuxHahSE0.net
>>22
クソデブだろ
ちなみに筋肉量40%前後
12: 名無しさん 2021/02/07(日) 22:05:49.948 ID:3wvslC1c0.net
自分の基礎代謝把握してから
摂取カロリー調節するべきやろ
15: 名無しさん 2021/02/07(日) 22:08:53.540 ID:AuxHahSE0.net
>>12
なるほど基礎代謝超えないようにすりゃいいのか
それなら2500くらいだ
13: 名無しさん 2021/02/07(日) 22:07:21.080 ID:8LBkH4kY0.net
コーラ飲んでんじゃねえよ
16: 名無しさん 2021/02/07(日) 22:09:08.656 ID:AuxHahSE0.net
>>13
奢ってもらったw
17: 名無しさん 2021/02/07(日) 22:09:41.327 ID:AuxHahSE0.net
【朗報】今測ったら68キロになってた
18: 名無しさん 2021/02/07(日) 22:09:47.219 ID:EYzm8oD30.net
2000くらいなら緩くダイエットするにはちょうどいいとは思うけど朝は昼晩で分けたほうが良さそう
19: 名無しさん 2021/02/07(日) 22:10:17.121 ID:AuxHahSE0.net
>>18
どゆこと？
20: 名無しさん 2021/02/07(日) 22:10:53.419 ID:a90J+BIP0.net
いまどきカロリーってw
血糖値と糖質を気にしろ
21: 名無しさん 2021/02/07(日) 22:12:47.939 ID:AuxHahSE0.net
>>20
俺から言わせれば糖質制限してるやつこそ情弱だと思ってる
絶対リバウンドする
24: 名無しさん 2021/02/07(日) 22:14:34.362 ID:OL1M54kV0.net
おれみたい
筋肉内からやせても全身ぷよぷよ
25: 名無しさん 2021/02/07(日) 22:15:41.914 ID:AuxHahSE0.net
>>24
仲間だな
一緒に腹筋割れるように頑張ろう
26: 名無しさん 2021/02/07(日) 22:21:10.293 ID:039Q47UO0.net
180cmで70kg切るとかデブっていうか華奢な方だろ
腹だけ出てる感じか
27: 名無しさん 2021/02/07(日) 22:49:28.527 ID:AuxHahSE0.net
>>26
腹は出てる
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