1: 名無しさん 2019/11/03(日) 18:27:18.446 ID:nlw2k5870
無理だろ
2: 名無しさん 2019/11/03(日) 18:27:52.921 ID:P4D638Te0
そうだねプロテインだね
3: 名無しさん 2019/11/03(日) 18:28:14.211 ID:83EoKPg60
そんなのトレーニングしてるやつだけでいいわ
6: 名無しさん 2019/11/03(日) 18:30:05.528 ID:nlw2k5870
>>3
だよな
無理ゲーだわ
40: 名無しさん 2019/11/03(日) 19:06:39.626 ID:z6OC/L3Pa
>>3
トレーニングしてる奴は体重の倍
4: 名無しさん 2019/11/03(日) 18:28:35.715 ID:+jTetB8Vr
肉52gでいいなら余裕杉内？
7: 名無しさん 2019/11/03(日) 18:30:28.684 ID:P4D638Te0
>>4
牛肉の場合タンパク質の量は100gあたりで20gだけだよ
なので250gくらい食わなきゃ
8: 名無しさん 2019/11/03(日) 18:31:08.069 ID:nlw2k5870
>>4
ガリガリやんけ
5: 名無しさん 2019/11/03(日) 18:28:36.703 ID:1x+UvFh0r
別に難しくないけど
10: 名無しさん 2019/11/03(日) 18:31:18.893 ID:eW3bRi1lr
余裕だろ
1食でじゃなくて1日でだぞ
11: 名無しさん 2019/11/03(日) 18:32:06.281 ID:eW3bRi1lr
60kgなら60g
3食でなら1食20g程度摂ればいい
12: 名無しさん 2019/11/03(日) 18:33:12.287 ID:WxVgsoMfM
二食しか食わないし少食だから結構大変だよ
13: 名無しさん 2019/11/03(日) 18:33:41.463 ID:tibqYjEf0
朝牛乳飲んで
昼スタイルに合わせて乳製品取って
夜豆腐食べたらいい
酒のつまみにチーズでも食ってたらいいじゃん
14: 名無しさん 2019/11/03(日) 18:34:09.431 ID:XQD68FI8r
毎食牛乳つけりゃいけるだ
15: 名無しさん 2019/11/03(日) 18:36:20.734 ID:1x+UvFh0r
無理とか言ってる奴は肉魚にしかタンパク質無いとでも思ってるんだろうか
ご飯やパンにだって5g程度は含まれてるし、普通の飯食ってれば余裕でそのくらい行くぞ
肉多めに食えば×1.2とか余裕で行く
16: 名無しさん 2019/11/03(日) 18:37:11.530 ID:CdW34bTM0
ぼくは1kmあたり0.9gって聞いた
17: 名無しさん 2019/11/03(日) 18:39:15.894 ID:1x+UvFh0r
一般人は0.8～1.0、筋肉をつけたい人は1.0～1.2
18: 名無しさん 2019/11/03(日) 18:40:08.844 ID:R9bY9o6Ma
2gだろ何言ってんだ
1gは余裕すぎる
25: 名無しさん 2019/11/03(日) 18:43:12.255 ID:eW3bRi1lr
>>18
スポーツマンはな
19: 名無しさん 2019/11/03(日) 18:40:50.196 ID:WxVgsoMfM
しかし女が好きそうな野菜だらけの飯とかどう見ても足りてないよね
それでもなんだかんだ生きていける模様
20: 名無しさん 2019/11/03(日) 18:41:33.147 ID:Jr6w4CGT0
大豆摂ればいいんだろ？
油揚げと豆腐の味噌汁に納豆をつけたらどれくらい？
27: 名無しさん 2019/11/03(日) 18:44:20.860 ID:eJ52+PO20
>>20
17gぐらい
味噌とかチーズとかにも結構含まれてるんだよね
21: 名無しさん 2019/11/03(日) 18:42:34.785 ID:TM/610l/0
アミノ酸も取るんだぞ
22: 名無しさん 2019/11/03(日) 18:42:40.725 ID:1x+UvFh0r
牛乳ヨーグルト豆腐納豆は言うほど多くない
多いのはチーズただし脂質も多い
23: 名無しさん 2019/11/03(日) 18:43:01.591 ID:Nf0Hcd5Hd
よくコンビニに売ってるサラダチキンで25グラムくらいだからな
だいたいあれを3個食うくらい
24: 名無しさん 2019/11/03(日) 18:43:04.613 ID:3/wgTbFOM
にぼし100gあたりタンパク質64.5g
お前らにぼし食え
26: 名無しさん 2019/11/03(日) 18:43:27.799 ID:eW3bRi1lr
>>24
なお塩分
28: 名無しさん 2019/11/03(日) 18:45:46.160 ID:4WFt/RAW0
摂り過ぎたタンパク質はどうなるのっと
29: 名無しさん 2019/11/03(日) 18:45:57.580 ID:WxVgsoMfM
チーズとかが含有量多くても豆腐ほど大量摂取できないからなんとも言えんな
30: 名無しさん 2019/11/03(日) 18:46:51.598 ID:P4D638Te0
卵や鯖缶は有能だよね
31: 名無しさん 2019/11/03(日) 18:47:49.981 ID:1x+UvFh0r
とりすぎたタンパク質は排出される
その際に腎臓肝臓に負荷がかかる
2.0とかは病気のリスクが高い
32: 名無しさん 2019/11/03(日) 18:49:25.060 ID:eJ52+PO20
タンパク質の多い食べ物はプリン体も多い傾向にある
食べすぎると痛風になるかもね
33: 名無しさん 2019/11/03(日) 18:49:52.134 ID:HEnikaAC0
夜寝る前にプロテイン飲んでりゃだいたい大丈夫よ！
34: 名無しさん 2019/11/03(日) 18:51:24.684 ID:1x+UvFh0r
結局バランスよく食えばいいんだって
主食で15g、卵2個で15g、牛乳と豆腐で10g、肉魚の主菜各1品で合計40g
気がつけば80gも食ってるぞ
35: 名無しさん 2019/11/03(日) 18:52:53.003 ID:eJ52+PO20
>>34
偏食家でもない限り別段タンパク質を意識する必要もないんだよな
36: 名無しさん 2019/11/03(日) 18:53:14.634 ID:P4D638Te0
>>34
1回くらいなら別にどうってことないけど毎日やると手間だよね
特に仕事ある日とか
37: 名無しさん 2019/11/03(日) 19:03:15.305 ID:1x+UvFh0r
>>36
なんでだよ普通の飯じゃねえか
朝、パン目玉焼き牛乳！昼、唐揚げ定食！夜、焼き魚定食！
ってくらいのもんだぞ
38: 名無しさん 2019/11/03(日) 19:05:12.679 ID:pnN2tpCI0
コスパ最強は食用コオロギ
41: 名無しさん 2019/11/03(日) 19:08:19.394 ID:z6OC/L3Pa
ササミと卵の利便性、コスパを皆知るべき
42: 名無しさん 2019/11/03(日) 19:11:13.969 ID:1x+UvFh0r
塩分さえ他で調整すれば竹輪、かにかまもいいぞ
おやつに食いやすいし
44: 名無しさん 2019/11/03(日) 20:09:23.211 ID:XwIcU3P20
回転寿司を10皿食べると60～70gぐらい摂れることに気づいた
45: 名無しさん 2019/11/03(日) 20:11:14.846 ID:GBr3/5mga
プロテインとBCAAとクレアチンとHMBも飲んでるけど身体が痒い
46: 名無しさん 2019/11/03(日) 20:12:05.934 ID:p5ww8mjT0
すなぎも
優秀
引用元: https://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1572773238/
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