毎日、腕立てバーで腕立てしてる

1: 名無しさん 2021/03/02(火) 21:35:59.443 ID:1ESmGrvi0

胸板厚くなるかな？

3: 名無しさん 2021/03/02(火) 21:36:55.485 ID:wCi+9pRN0

俺最近やっと10回3セットできるようになった

バー無しだけど

4: 名無しさん 2021/03/02(火) 21:38:13.812 ID:RNF+SoaN0

プッシュアップバーを腕立てバーって言うやつ初めて見たかも😦

6: 名無しさん 2021/03/02(火) 21:40:14.534 ID:9VqyfpuF0

幅広げて何種類かやったほうがよくない？

7: 名無しさん 2021/03/02(火) 21:40:31.002 ID:NPHVXSks0

今丁度プッシュアップバーで20回腕立てやったあとに寝っ転がってこのスレ開いた

何回できる？ちゃんと顎つけてる？

8: 名無しさん 2021/03/02(火) 21:41:15.426 ID:RNF+SoaN0

>>7

プッシュアップバー使ってんのに顎つける意味ある？

11: 名無しさん 2021/03/02(火) 21:43:18.705 ID:NPHVXSks0

>>8

え？

限界まで落とすよね普通

19: 名無しさん 2021/03/02(火) 21:50:02.094 ID:RNF+SoaN0

>>11

普通がなにか知らんけどそこまで落とし込んでなかったわ…

今度それでやってみるわ

15: 名無しさん 2021/03/02(火) 21:45:56.026 ID:1ESmGrvi0

>>7

俺はまだ10回だわ

肩幅で脇閉じて顎つけてる

10: 名無しさん 2021/03/02(火) 21:42:15.413 ID:wCi+9pRN0

プッシュアップバーがあろうとなかろうと胸が地面に付くスレスレまで下げないとだめなんだって！

13: 名無しさん 2021/03/02(火) 21:44:11.886 ID:NPHVXSks0

寧ろ顎をつくまで落とさないとプッシュアップバー使う意味ないだろ

14: 名無しさん 2021/03/02(火) 21:44:43.629 ID:wCi+9pRN0

顎つけるのが目的になって背中曲がってたら本末転倒だけどね・・・

16: 名無しさん 2021/03/02(火) 21:46:10.246 ID:NPHVXSks0

>>14

顔をあげて視線を前に向けるように意識するとフォームよくなるよ

17: 名無しさん 2021/03/02(火) 21:47:25.031 ID:pFPA38/TM

バーって意味あんのあれ？

20: 名無しさん 2021/03/02(火) 21:51:25.968 ID:RNF+SoaN0

>>17

可動域が広くなる、手首の負担が減るがパッと思い浮かぶメリットかな

21: 名無しさん 2021/03/02(火) 21:52:02.831 ID:NPHVXSks0

>>17

顎を床に付くまで落とすとバーの高さ分限界値が下がるから通常よりも不可が強く掛かる

だから顎つくまで深くやらないとバーを使う意味がない

23: 名無しさん 2021/03/02(火) 21:52:58.587 ID:RNF+SoaN0

>>21

手首の負担減るぞ

30: 名無しさん 2021/03/02(火) 21:57:35.951 ID:RNF+SoaN0

>>29

別に顎つかなくても普通にやる時より可動域広くなってれば使う意味はあると思うけど…

37: 名無しさん 2021/03/02(火) 22:02:21.417 ID:NPHVXSks0

>>30

可動域を広げるとは深く落とすという意味でなくて？

そうだとしたら、顎を付くまで深く落とした方が良いかと

41: 名無しさん 2021/03/02(火) 22:05:48.506 ID:RNF+SoaN0

>>37

顎つくところまでやるのがベストなのかもしれないけど、顎つかなきゃ使う意味ないは言い過ぎでは？ってこと

43: 名無しさん 2021/03/02(火) 22:09:53.323 ID:JB2Eq5iU0

>>41

でも胸のトレーニングと考えると

伸縮させるには顎付けるくらいじゃないと意味ないような…

三頭目当てなら別だけど

45: 名無しさん 2021/03/02(火) 22:13:53.577 ID:RNF+SoaN0

>>43

顎つくかどうかの数センチで無意味になると思うか？

48: 名無しさん 2021/03/02(火) 22:16:57.892 ID:3C+0+6C/d

>>45

ごちゃごちゃ講釈垂れてないで筋肉いじめてこい😡

49: 名無しさん 2021/03/02(火) 22:19:06.974 ID:JB2Eq5iU0

>>45

大事なのは顎ではなくて

下ろした時

張った胸が弧 こんな感じ→１◡１を描くようにしないと伸縮していない

だから顎をスレスレに落とさないと

効かないと思う

51: 名無しさん 2021/03/02(火) 22:27:05.208 ID:RNF+SoaN0

>>49

胸の話はわかるんだけど顎つけるか？

プッシュアップバー使って顎地面につけてるやつYouTuberでもみたことないぞ

53: 名無しさん 2021/03/02(火) 22:32:22.562 ID:JB2Eq5iU0

>>51

そっか！

プッシュアップバーがあるから地面と空間出来て手首より下ろせるわけだから

顎付けないでも弧は描けるんだな！

ごめん

56: 名無しさん 2021/03/02(火) 22:35:33.729 ID:RNF+SoaN0

>>53

ええよ

俺もネチネチ攻めすぎたわ、悪かったな

47: 名無しさん 2021/03/02(火) 22:16:57.430 ID:NPHVXSks0

>>41

うーん

確かに使わないでやるときよりも可動域が広がれば理論上は意味あるんだろうけど、せっかくバー使うんなら限界迄落とし込まないとバーの真価が発揮できないような気はする

気を悪くしたらすまん

18: 名無しさん 2021/03/02(火) 21:49:19.609 ID:wCi+9pRN0

毎日は良くないんでないの？

25: 名無しさん 2021/03/02(火) 21:53:51.992 ID:1ESmGrvi0

>>18

筋肉痛にならない範囲でやるなら毎日やっていいって聞いた

28: 名無しさん 2021/03/02(火) 21:55:29.089 ID:qAFNPkho0

顎を床に付ける付けないは効率に全く関係ないけど普通の腕立てより可動域稼げる分効果的になる

あと手首の負担は大分なくなる

31: 名無しさん 2021/03/02(火) 21:59:15.013 ID:wCi+9pRN0

ハーフでヘコヘコやるよりネガティヴオンリーでも良いのでフルボトムでやった方が成長効率良いと思う

バー使ってない俺が言うのも何だけど…

32: 名無しさん 2021/03/02(火) 22:00:08.033 ID:JB2Eq5iU0

腕立てで大胸筋デカくできるの？？

33: 名無しさん 2021/03/02(火) 22:00:48.634 ID:RNF+SoaN0

>>32

才能次第かと思います

38: 名無しさん 2021/03/02(火) 22:03:45.366 ID:JB2Eq5iU0

それと内側も無理かも

42: 名無しさん 2021/03/02(火) 22:07:49.851 ID:BEcT3/tl0

しかし腕立てバーなんてのもあるんだな

筋トレしながらプロテイン入りカクテルとか出すのか？

44: 名無しさん 2021/03/02(火) 22:13:48.870 ID:2PIKXtQ30

連続20回出来るようになったら腕立てより負荷の大きい種目に変えたほうが良い

筋肥大が目的ならね

52: 名無しさん 2021/03/02(火) 22:28:19.218 ID:qAFNPkho0

地面に付くまで顎下げなくても胸はギリギリまで落とせるんだけどお前らどんだけ胸下げてんの？？？

顎注意するトレーナーなんて聞いたことも出会った事も無いが

53: 名無しさん 2021/03/02(火) 22:32:22.562 ID:JB2Eq5iU0

>>52

顎と顔の向きは伸縮（弧）を描くための手法だから

描ければいいんだと思う

55: 名無しさん 2021/03/02(火) 22:34:05.417 ID:JB2Eq5iU0

でもプッシュアップバーだと

基本パラレル持ちオンリーしか出来ないのか…