1: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:14:49.31 ID:4KWRIepw0
なんでやねん
2: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:14:59.44 ID:4KWRIepw0
30キロからやった
3: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:15:10.74 ID:4KWRIepw0
体重は53キロ
5: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:15:25.41 ID:4KWRIepw0
30キロ→65キロ
大体半年やな
6: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:15:26.41 ID:NouM3JFZM
まあそんぐらいでもええやろ
12: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:16:07.42 ID:4KWRIepw0
>>6
65から延々上がらんのや
7: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:15:42.44 ID:4KWRIepw0
まぁ壁があるわぁ
8: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:15:44.10 ID:mlI8vlsod
お前は"一人"だから
10: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:15:56.00 ID:TeDWyLNN0
回復期間とか気にせず出来るだけ頻度あげるのがコツやで
14: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:16:24.81 ID:4KWRIepw0
>>10
毎日やれと？
これほんと？
11: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:15:57.00 ID:UgKwwKtVd
俺は足トレしたら重量あがるようになったよ
高負荷のやつね
15: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:16:44.93 ID:4KWRIepw0
>>11
スクワットとマシンやっとるで
13: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:16:14.00 ID:QP4zRhFea
ワイは70スタートやったわ
19: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:16:58.41 ID:4KWRIepw0
>>13
おデブやんけ！
ええな
22: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:17:29.57 ID:QP4zRhFea
>>19
体重は75キロやな
26: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:18:29.47 ID:4KWRIepw0
>>22
才能ありすぎやん
16: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:16:52.58 ID:7yZu3I0AM
９５キロ２回上げれるけど１００キロ上げれない
21: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:17:27.62 ID:4KWRIepw0
>>16
羨ましい
フリーウェイトコーナーの人気者やな
17: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:16:53.24 ID:k7/8nNtS0
自分の体重以上上がれば十分やろ
とりあえず先に太ったほうがええわ
23: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:17:49.49 ID:4KWRIepw0
>>17
増量は53→59や
毎日大盛り
18: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:16:56.85 ID:8SsmSvi90
高1のワイやん
20: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:17:03.21 ID:fx/2E1P/0
脚のトレやってるか？やってないんだったらやり始めたらビビるくらいBig3伸びるで
24: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:18:16.47 ID:4KWRIepw0
>>20
スクワットやってる
脚トレがええんやな
28: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:19:11.29 ID:4KWRIepw0
ほんま苦しい
体重増やしまくるしかないんか
29: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:19:22.56 ID:GfUpM0Hh0
そのレベルだったら余計なことせずBIG3と懸垂を10回3セットで週3やれ
33: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:20:05.74 ID:4KWRIepw0
>>29
これ鵜呑みにしてたら一生伸びる気せん
47: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:21:53.65 ID:GfUpM0Hh0
>>33
伸びない奴ほどコンパウンド種目軽視してるんやで
59: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:24:06.10 ID:4KWRIepw0
>>47
いや軽視してない
それ鵜呑みにしてやってたけど結果伸びなかったってこと
65: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:24:46.36 ID:/akw7UDFM
>>59
半年で重量35キロ増えてるのににどこが伸びてないの？
74: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:26:28.68 ID:4KWRIepw0
>>65
65キロから2ヶ月停滞してんだもん
83: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:27:29.45 ID:/SjFBBuQa
>>74
停滞っつーか神経の発達で伸びる期間が終わったらそんなもんやぞ
あとは食事ちゃうか
100: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:30:13.44 ID:4KWRIepw0
>>83
やはり？
ライス食い放題の店1日1回行ってる
88: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:28:41.41 ID:/akw7UDFM
>>74
神経系の発達の初心者ボーナスが終わっただけや
コツコツやってガシガシ飯食え
118: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:34:04.41 ID:4KWRIepw0
>>88
食う量毎回とんでもない
吐きそうになるけどがんばる
190: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:46:28.78 ID:rye9EHZYr
>>118
毎日6000キロカロリーは取らないとデカくなれないぞ
50: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:22:08.80 ID:tG+srToXM
>>33
いや伸びるで ワイ先月からジム通ってるんやけど最初50がギリ10RMやったけど2.5ずつ上げていったら今65や
64: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:24:43.69 ID:4KWRIepw0
>>50
最初の3ヶ月は伸びるよな
ワイも30→65やで
でもそっからのびんの
30: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:19:32.89 ID:4KWRIepw0
1ヶ月で1.25ずつしか上がらんのは辛い
32: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:20:02.44 ID:STnV0BBI0
身長180で体重80なんやけどベンチ弱い、70上がらない
スクワットとデッドは150いける
37: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:20:33.93 ID:4KWRIepw0
>>32
ケツ上げすればよくね？
43: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:21:18.13 ID:STnV0BBI0
>>37
重量上げたいやなくて筋肉つけたいんやけどな…
胸ペラペラなの恥ずかしいンゴ
56: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:22:53.90 ID:4KWRIepw0
>>43
あれだね
ベンチで三頭筋とか三角筋使ってるタイプやな
腕だけ太くなるやろ？
34: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:20:21.79 ID:tG+srToXM
ワイ10repなら65やな
39: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:20:43.03 ID:4KWRIepw0
>>34
ええなぁ
40: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:20:55.23 ID:IxjalTcP0
体重でそれはすごいんちゃうか
42: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:21:11.37 ID:CMqnOS/ha
ワイダンベル片方30行けるのにスミスベンチ70で潰れてたわ
使う筋肉って完全に同じやないんやなぁって
51: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:22:12.44 ID:4KWRIepw0
>>42
むしろダンベルフライ怪我しそう
いつか外側にバキっていきそうでやらん
45: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:21:41.80 ID:qGU1nu5S0
ダンベルカールで15キロ一回上げるのがやっとなんやが
49: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:21:59.89 ID:QlUCwKoca
>>45
普通の人間は15も上がらんぞ
58: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:23:29.38 ID:4KWRIepw0
>>45
固定式で15なら良いやん
全身使って反動であげてんならよわいけど
52: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:22:23.59 ID:jbUO1G5o0
体重59kgで65kgは十分やろ
67: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:25:10.84 ID:4KWRIepw0
>>52
まだ上行きたいんや
54: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:22:29.93 ID:HiGG+H2C0
数ヶ月ごとに特定部位を集中してやった方がええんかな
脚捨てて上半身にブッパとか
70: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:25:50.03 ID:4KWRIepw0
>>54
プレスダウンとか好き
55: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:22:52.96 ID:/SjFBBuQa
ベンチプレスは伸びないっていうか
フォームもムズいからなんかもう諦めたわ
デッドリフトとスクワットのが伸びて楽しい
60: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:24:06.46 ID:VGJE6/ob0
ベンチプレス片方しかきいてないんやがどうすればええんや
69: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:25:29.73 ID:SfSfx4Mt0
>>60
ダンベルプレスにシフトや
96: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:29:53.59 ID:VGJE6/ob0
>>69
左右分離してるやつのがええんやな
61: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:24:15.40 ID:+oGoRcjO0
初心者やからバーベル使うの怖すぎていつもダンベルやってるんやけど何キロから初めていいかわからずいつも5キロでやってるわ
やっぱり増やしたほうがええんか？
76: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:26:48.35 ID:GXYV/34lp
>>61
どの種目で5キロなんや
77: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:26:51.52 ID:4KWRIepw0
>>61
5キロ！？
軽すぎやん
85: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:27:58.74 ID:+oGoRcjO0
>>77
始めたばっかやからフォーム作るために軽いの使ってたけど軽すぎなんかな
106: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:30:54.78 ID:1th+1juva
>>85
徐々に増やした方がええな🤔 可変式ダンベル買いなさい☺ まず10キロ目標に
107: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:31:11.85 ID:4KWRIepw0
>>85
5キロのダンベルなんて1週間で捨てる事になりそう
62: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:24:31.05 ID:HsDw78To0
体重以上上げれてるんだから中々やん
数字じゃなく比率で見ろ
体重80kgのやつが100挙げんのと一緒やで
82: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:27:18.76 ID:4KWRIepw0
>>62
それでもやはり70とか80いきたいやん？？
66: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:25:06.13 ID:PtpyS9Tjp
プロテインが足りないぞ！
もっとくえー！
もっと寝ろー！
87: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:28:09.32 ID:4KWRIepw0
>>66
マイプロ55パーOFFに20キロ買って浴びるほど飲んでるん
68: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:25:12.78 ID:/SjFBBuQa
ワイ68キロで105やけど3年くらいかかってやっとやで
もう伸びる気がまったくせーへん
89: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:28:46.02 ID:4KWRIepw0
>>68
ワオ
継続力すげーな
73: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:26:20.96 ID:vjAyBWJg0
ベンチで30キロスタートって骨と皮しかないやろ
93: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:29:34.04 ID:4KWRIepw0
>>73
ヒョロがりやで
ちな友人は25スタートやった
75: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:26:37.82 ID:IbWbzMwod
ワイは体重60kgでマックス105kgや
103: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:30:25.89 ID:4KWRIepw0
>>75
アスリートなの？？
78: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:26:53.10 ID:yvQowymy0
ワイジム初心者
フリーウェイトコーナーが怖くて行けない
92: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:29:29.32 ID:/akw7UDFM
>>78
一回行ってしまえば大したことない
誰も気にしてない
104: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:30:27.65 ID:yvQowymy0
>>92
ま？
あとマシンだけだとやっぱマッチョになれないんか？
114: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:33:09.51 ID:/akw7UDFM
>>104
マシンでもなれるけど効率が全然ちゃうで
フリーの方が早いしモチベーション保ち安い
117: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:34:00.00 ID:yvQowymy0
>>114
はえーサンガツやで
110: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:32:29.55 ID:4KWRIepw0
>>78
ドヤ顔しながら入れば馴染める
俺なんて色白ヒョロがりで浮いてるけど毎回ドヤ顔してる
ワイかてジム代払ってんねん！
79: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:26:55.71 ID:UTOQyy9T0
100までは才能とかいらんから普通にプロテイン飲んでベンチやってりゃ到達するぞそのうち
ワイは二年くらいやったからそんくらいは目処にしろ
113: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:33:06.80 ID:4KWRIepw0
>>79
えー？
65から伸びる気しないのに？
うそくせー
126: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:35:14.05 ID:UTOQyy9T0
>>113
ワイも最初の一年で45→55に上がったあと全然上がらんかった
ある日久しぶりにマックス図ったら75になっててそっからまた一年くらい続けて高校卒業前に図ったら100上がった
157: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:40:16.42 ID:4KWRIepw0
>>126
そんなもんかねー？
86: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:28:02.60 ID:/akw7UDFM
意外と盲点なのはやりすぎて疲労溜まってるパターン
1週間丸々休むと意外とまた伸び始めたりする
111: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:32:50.40 ID:6OsTWJkQ0
>>86
ベンチやないけど懸垂でそれあったわ
数週間8回で停滞してたけど怪我で2週間なんもせんかってそっからまたやったら11回出来た
122: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:34:32.20 ID:4KWRIepw0
>>86
そー？
3日置きにしてるんだけど休んだ方がいいのかなー
90: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:28:55.60 ID:ictAdhs0M
8回やっとできる重さで8回ずつ3セットやれや
そしたらひと月に2,5から5kgウエイト増やせるで
125: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:35:12.59 ID:4KWRIepw0
>>90
ワイと同じﾚｯﾌﾟ数やん
144: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:38:22.63 ID:ictAdhs0M
>>125
じゃあ続けてたら伸びて行くやろ
95: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:29:46.61 ID:/SjFBBuQa
イッチは5/3/1とかやってみたんか？
まだなら少しは伸びるかもしれへんで
130: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:36:04.18 ID:4KWRIepw0
>>95
お？
それはﾚｯﾌﾟ数の話か？
重量は色々試行錯誤して変えてやってる
134: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:36:43.02 ID:/SjFBBuQa
>>130
5/3/1プログラムで調べたら出てくるやろ
専用のアプリもあるくらい有名やし
101: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:30:14.59 ID:W5H26R5j0
自宅にベンチプレス台設置しようと思うんだが1万で足りるかな？
シャフトとプレートを除けば
139: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:37:31.54 ID:4KWRIepw0
>>101
え、高重量扱うなら危なそう
149: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:38:52.94 ID:W5H26R5j0
>>139
セーフティ付けとけば大丈夫だろ
セーフティ無しでやるなら余裕で扱える重量だけやれば良いし
105: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:30:48.63 ID:/SjFBBuQa
あとまさかMAXトライを月に2回とかやってへんよな？
147: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:38:37.28 ID:4KWRIepw0
>>105
え、わりと毎回やっちゃうけど、あかん？
154: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:39:49.70 ID:GfUpM0Hh0
>>147
神経系の疲労半端ないで
156: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:40:04.84 ID:/SjFBBuQa
>>147
MAXは１ヶ月に１回でも多いかもしれへんってくらいやで
普段のMAXの測り方は八割くらいのところのレップ数とあと何回できたっぽいかで推測する方がええ
170: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:42:43.81 ID:4KWRIepw0
>>156
まぁじか
知らんかった
MAXやれば筋肉つくと勘違いしてたあま
172: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:43:27.75 ID:K4cQIKCUd
>>170
重量伸ばすなら10s以内のトレを積まないと無駄だぞ
112: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:32:56.11 ID:R+K0kSDZa
筋肉はな
どんな頑張ってタンパク質取って筋トレしてようとなかなか増えてくれん
いくら金かけても振り向いてくれるのは3年先やと思えばいい
そんくらい増えん
タンパク質多めで健康的な食事と運動しながら恋焦がれた先におるんやぞ
119: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:34:14.02 ID:8uJMQgAvd
ダンベルベンチにしろバーベルは伸びない奴は本当に伸びないし怪我する
133: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:36:34.23 ID:qGU1nu5S0
>>119
ダンベルベンチは追い込みすぎて降ってきたことあるから限界考えれない初心者は怖い
120: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:34:14.86 ID:DnPwgFya0
一回でもダンベルバーベル種目やれば
マシンなんてやる気なくなるぞ
もちろんマシンを間に入れるとかならええけど
124: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:34:58.80 ID:kSiqW11cr
ワイも同じや
30キロから3ヶ月で60キロ
もう3ヶ月で65キロ
こんな早く伸びなくなるんか
137: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:36:56.32 ID:ictAdhs0M
>>124
あとはひと月に2.5kg増やせて行く感じやで
146: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:38:34.62 ID:kSiqW11cr
>>137
そんなもんかそう聞くと安心や
ちょっとでも伸びるならもう全然ありがたいわ
132: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:36:18.90 ID:pH3j0GGMr
ワイ体重84kgでベンチ45kgから
体重70kgでベンチ80kgまで1年かかったで
143: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:38:20.14 ID:NXDzTIaLa
180cm75kg2年やって85がやっとや
半年で5kg伸びるかどうかやで
150: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:38:55.59 ID:loHBIFYW0
ワイ55㎏のガリだけど85挙がるで
ちな筋トレ歴4年の成果
152: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:39:27.69 ID:W5H26R5j0
ベンチプレス150上がれば自慢できるよな
ワイのMAXは120だけど
160: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:40:53.10 ID:MnkV0eRy0
>>152
体重によるな
デブが何キロ挙げても様にならん
ガリの腹筋と一緒
フォーミュラも強くないとあかん
177: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:44:15.38 ID:W5H26R5j0
>>160
一般的に自重の2倍だからなあ自慢できるのは
体重150kgの人が150kg上げても大した事ないけど70kg位の人が150上げたら凄い
161: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:41:02.84 ID:K4cQIKCUd
>>152
150マックスで110とかで多セットやってやっとよく見るムキムキ胸筋になれるかなれないかくらいだよな
162: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:41:13.71 ID:HiGG+H2C0
フリーウェイトより先にマシンで100kgクリアしてから
ベンチするとあっさり100kgできるって誰かが言ってた
179: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:45:05.05 ID:lR18s2Hs0
筋トレって才能やと思ってる
ワイもベンチ90くらいから5年くらい停滞しとる
187: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:46:04.10 ID:4KWRIepw0
ツッコミ所あったら容赦なく言ってくれ
まずストレッチ
次にバーベルのみ3回
30キロを1回
40キロ1回
45キロ3回
50キロ8回
インターバル4分
55キロ8回
インターバル4分
55キロ8回
インターバル4分
57.5キロ5回
終わり
189: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:46:14.95 ID:ikeEb2RuM
体重とおなじだけあがればすごいよ
194: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:47:45.95 ID:m6Dfpicn0
筋肉つけるのが目的ならベンチにこだわらずマシンでもいいやん
195: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:47:52.09 ID:ictAdhs0M
インターバルは2分までにして
8回ずつできる重さに下げていくほうがええと思うで
196: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:48:10.05 ID:K4cQIKCUd
デッドリフトの方が重量上げやすいからな体重の3倍とかすぐ届くやろ
201: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:49:27.81 ID:4KWRIepw0
脚の才能なさすぎてスクワットの重量始めた時から変わってない
まぁ増量してるから自重が増えたからかな
206: 名無しさん 2020/11/25(水) 16:51:18.86 ID:4KWRIepw0
ワイに足りないのは食う量かなやっぱ
引用元: https://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1606288489/
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