ウォーキングするだけで筋肉痛なんだけど

1: 名無しさん 2021/06/10(木) 06:48:57.473 ID:vBzzXmzKM

1年続けても1日15kmウォーキングすると体全身痛い

2: 名無しさん 2021/06/10(木) 06:49:56.518 ID:IJxKcVWTM

一日30km歩くようにすれば15kmでは筋肉痛にならなくなる

3: 名無しさん 2021/06/10(木) 06:50:24.401 ID:Km1iSe2z0

痩せた？

4: 名無しさん 2021/06/10(木) 06:50:27.141 ID:Pn07weFaa

ダイエットならウォーキングよりも踏み台昇降の方がカロリー消費量高いから痩せるぞ

現に俺も2ヶ月で12.4kg痩せた

6: 名無しさん 2021/06/10(木) 06:51:08.740 ID:SOOibNdr0

>>4

元はいくつよ？

8: 名無しさん 2021/06/10(木) 06:51:39.260 ID:vBzzXmzKM

>>6

元は100

まだまだ太ってるから続ける

7: 名無しさん 2021/06/10(木) 06:51:18.055 ID:vBzzXmzKM

>>4

家でやる気しないから通勤を活用して歩いてるんや

11: 名無しさん 2021/06/10(木) 06:53:09.961 ID:SfbvLH4h0

>>4

そうだね

階段の登り下りが一番カロリー消費するからね

太ももを動かすのが人体で一番カロリーを消費できる

5: 名無しさん 2021/06/10(木) 06:50:58.959 ID:vBzzXmzKM

25kg痩せた

筋肉量もこれ増えてるのかな？

9: 名無しさん 2021/06/10(木) 06:51:51.151 ID:SfbvLH4h0

15キロはやりすぎ

1万歩歩けばいいから距離にしたら8キロぐらいで十分

キリがいい10キロとかね

10: 名無しさん 2021/06/10(木) 06:52:58.823 ID:vBzzXmzKM

15kmかと思ったら合計20kmだったわ

本気で計測してるのは15kmだけど

12: 名無しさん 2021/06/10(木) 06:53:19.843 ID:vBzzXmzKM

昨日は28000歩だったわ

13: 名無しさん 2021/06/10(木) 06:54:34.674 ID:Km1iSe2z0

いいな

俺もやってるけど1ヶ月3.5kgしか減らんわ

まぁこれが一年になれば40kgくらい減るんだろうが

17: 名無しさん 2021/06/10(木) 06:56:19.110 ID:vBzzXmzKM

>>13

継続は力だよ、ガチで

腐らないで続けてると自然と減る

途中減らない時期やっぱ来るけどそれ過ぎるともりもり減る

19: 名無しさん 2021/06/10(木) 06:58:59.012 ID:UlHkp3rU0

>>17

それならマラソンやってる人のYouTubeで筋肉の落とし方やってた気がする

14: 名無しさん 2021/06/10(木) 06:54:53.025 ID:UlHkp3rU0

有酸素運動は筋肉も減るからダイエットには良くないってムキムキのお兄さんが言ってた

17: 名無しさん 2021/06/10(木) 06:56:19.110 ID:vBzzXmzKM

>>14

逆に元々ふくらはぎとか短距離やってたせいなのか未だに筋肉ついてて太いからそれも落としたい

16: 名無しさん 2021/06/10(木) 06:55:56.515 ID:x13y2zwoa

歩き過ぎると腰回りがだるくなる事あるわ

18: 名無しさん 2021/06/10(木) 06:57:08.094 ID:SfbvLH4h0

そんなに無理して運動するより

カロリーをちゃんと気にして制限して軽めの運動する方がよっぽど健康的だよ

健康を害しても痩せたいならそのままでいいと思うけど

20: 名無しさん 2021/06/10(木) 06:59:33.881 ID:vBzzXmzKM

>>18

カロリーも1日1000kcalくらいに制限してる

24: 名無しさん 2021/06/10(木) 07:01:12.281 ID:SfbvLH4h0

>>20

おー素晴らしいね

21: 名無しさん 2021/06/10(木) 06:59:52.371 ID:Km1iSe2z0

諸説いっぱいあるからどれが正解かわからんけど

結局無理のない食事制限と運動が一番なんだよな

25: 名無しさん 2021/06/10(木) 07:01:28.825 ID:vBzzXmzKM

>>21

無理はしてないと思うんだけど筋肉量が激しい

28: 名無しさん 2021/06/10(木) 07:02:53.463 ID:Km1iSe2z0

>>25

筋肉欲しいなら食わないとダメだな

タンパク質がっつり摂ろう

29: 名無しさん 2021/06/10(木) 07:05:01.146 ID:vBzzXmzKM

>>28

筋肉量はあと15kgくらい落ちてから増やしたいんだよね

増やしたいというか硬くしたいだけだから筋肉自体は増やしたくない

22: 名無しさん 2021/06/10(木) 07:00:03.782 ID:nwaDHmXfM

食生活変えない限り何しても無駄

23: 名無しさん 2021/06/10(木) 07:00:26.561 ID:fPdaEJvi0

ウォーキングデッド

26: 名無しさん 2021/06/10(木) 07:01:41.966 ID:vBzzXmzKM

>>23

ウォーキングデッブやぞ

27: 名無しさん 2021/06/10(木) 07:02:10.565 ID:uUawjA860

腕立て伏せ30回やったら3日間筋肉痛続いてるわ

30: 名無しさん 2021/06/10(木) 07:20:46.094 ID:3E8cTK7Jd

15キロウォーキングとか5時間かかんねえか？

31: 名無しさん 2021/06/10(木) 07:21:07.257 ID:vBzzXmzKM

>>30

遅すぎやろ

3時間で行けるよ

32: 名無しさん 2021/06/10(木) 07:24:36.036 ID:7rig2Zvf0

体重25キロ落ちたんなら負荷減った分距離を伸ばさないと

33: 名無しさん 2021/06/10(木) 07:45:06.184 ID:mi9wVrS4p

1日の摂取カロリーは1700ぐらいにしておいた方がいい

1000は体に良くない

34: 名無しさん 2021/06/10(木) 08:04:17.910 ID:N7sV7TOv0

これウォーキングで痩せたんじゃなくて摂取カロリーを減らしたから痩せただけ

35: 名無しさん 2021/06/10(木) 08:08:13.031 ID:vBzzXmzKM

すまん、摂取カロリー1000にしたのはここ最近

体重落ちにくくなってね