ふくらはぎを鍛えたいんだが

1: 名無しさん 2021/11/03(水) 22:41:26.03 0

歩くしか無いの？

2: 名無しさん 2021/11/03(水) 22:43:32.31 0

俺も知りたい

3: 名無しさん 2021/11/03(水) 22:43:52.98 0

歩き程度じゃ無理

重い荷物背負ってつま先に体重のせるようにして階段なり登山なりとにかく登れ

4: 名無しさん 2021/11/03(水) 22:47:34.46 0

両手で作った輪っかをふくらはぎに当てて指がくっつく人は筋肉足りてないらしいで？

5: 名無しさん 2021/11/03(水) 22:48:57.81 a

坂の多い街でヤマトの配達の仕事してたら鍛える気ゼロなのにふくらはぎと肩まわりだけムキムキマンになってしまった

胸筋と腹は醜くブヨブヨのまま

6: 名無しさん 2021/11/03(水) 22:50:45.06 a

学生の頃山の上に住んでてすげえ坂道登り降りしてたらめっちゃ太くなったよ

7: 名無しさん 2021/11/03(水) 22:51:35.24 0

チャリ乗っても大して鍛えられない

スクワットだな

8: 名無しさん 2021/11/03(水) 22:51:41.23 0

ふくらはぎが一番鍛えやすい

カーフレイズやってりゃいいだけだから

9: 名無しさん 2021/11/03(水) 22:53:42.19 a

台車に重い荷物詰んで急勾配の坂を上り下り毎日繰り返す

ムキムキマンになれるぞ

10: 名無しさん 2021/11/03(水) 22:59:56.49 0

こんな運動の反復何十回とかですぐ鍛えられる

11: 名無しさん 2021/11/03(水) 23:04:30.37 M

ヤマトでバイトすればすぐ

13: 名無しさん 2021/11/04(木) 00:17:40.44 0

できれば自宅で

14: 名無しさん 2021/11/04(木) 03:16:16.60 0

お前らは鍛えないのか

15: 名無しさん 2021/11/04(木) 08:13:42.74 0

ダンベル持って爪先立ちをふくらはぎがパンパンになるまで週3やれば結構付くよ

16: 名無しさん 2021/11/04(木) 08:37:32.88 0

簡単だよ常につま先立ちで歩けば良い

家の中でも

18: 名無しさん 2021/11/04(木) 08:45:11.97 r

基本はカーフレイズによる腓腹筋トレーニング

だが足首は

6方向に筋肉があるので

それを全てある程度は鍛えないと

攣ったり血行不良を起こしたりしやすくなる

前脛骨筋はその中では有名

爪先を上げるトウレイズという筋トレがある