1: 名無しさん 2021/09/09(木) 00:36:19.76 ID:l5f27uGa0
エグザイル式じゃなくてちゃんと体まっすぐにして肘を横曲げず胸を床ぎりぎりまで下げて上体しっかり上げるやり方ね
2: 名無しさん 2021/09/09(木) 00:36:33.41 ID:l5f27uGa0
これは達成感ある
3: 名無しさん 2021/09/09(木) 00:36:55.21 ID:l5f27uGa0
腕立て楽しいな
スクワットとクランチは苦痛やけど
4: 名無しさん 2021/09/09(木) 00:37:23.10 ID:l5f27uGa0
最初は10回も出来なかった
5: 名無しさん 2021/09/09(木) 00:37:44.72 ID:m8IPqa9/d
スクワットはガチで吐き気する
6: 名無しさん 2021/09/09(木) 00:37:56.02 ID:l5f27uGa0
肩の真下に腕を置くやり方だと20回しか出来なかった
20: 名無しさん 2021/09/09(木) 00:42:53.20 ID:oAVIx+NOM
>>6
閉じるほうがキツいよな
24: 名無しさん 2021/09/09(木) 00:43:51.85 ID:l5f27uGa0
>>20
手の幅狭くするほど難易度上がるね
手でダイヤ作る形だと3回くらいが限界かも
30: 名無しさん 2021/09/09(木) 00:45:16.47 ID:wn4srbVl0
>>24
今までやってた腕立てと使ってる筋肉が違うからってだけや
35: 名無しさん 2021/09/09(木) 00:46:27.93 ID:l5f27uGa0
>>30
幅狭くすると上腕三頭筋
広くすると大胸筋
って感じやっけね
31: 名無しさん 2021/09/09(木) 00:45:22.73 ID:oAVIx+NOM
>>24
それたぶん一回もできへんわ
幅開ければ25回くらいいくけど
38: 名無しさん 2021/09/09(木) 00:47:06.98 ID:l5f27uGa0
>>31
わいも最初は一回すら無理だったけど腕立て30できるようになってから試したらきついけど出来るようになってた
7: 名無しさん 2021/09/09(木) 00:37:58.02 ID:m8IPqa9/d
おめでとうやで
8: 名無しさん 2021/09/09(木) 00:38:11.03 ID:l5f27uGa0
スクワットはめまいで倒れそうになる
9: 名無しさん 2021/09/09(木) 00:38:24.29 ID:l5f27uGa0
サンガツ！！！
10: 名無しさん 2021/09/09(木) 00:38:58.81 ID:l5f27uGa0
鍛え続けたら連続百回とか可能になるんかな
11: 名無しさん 2021/09/09(木) 00:39:10.09 ID:wTK82khKa
懸垂のほうが楽しいよ
12: 名無しさん 2021/09/09(木) 00:39:31.71 ID:l5f27uGa0
筋肥大というより持久力ついてる感じするが
13: 名無しさん 2021/09/09(木) 00:39:42.48 ID:l5f27uGa0
懸垂台欲しいわ
14: 名無しさん 2021/09/09(木) 00:40:43.14 ID:7ReB71wY0
ゆっくりやるんやで
15: 名無しさん 2021/09/09(木) 00:41:41.29 ID:SRaFndww0
次はドラゴンフラッグやな
16: 名無しさん 2021/09/09(木) 00:41:56.03 ID:juoaL6cEd
すごいやん
西口とか現役時代に一回もできんって言ってたわ
17: 名無しさん 2021/09/09(木) 00:42:02.26 ID:l5f27uGa0
手を肩幅でゆっくりやって20回だった
18: 名無しさん 2021/09/09(木) 00:42:27.86 ID:l5f27uGa0
ドラゴンフラッグって腹筋のやつよな
19: 名無しさん 2021/09/09(木) 00:42:45.81 ID:l5f27uGa0
体重重いと一回でもきつそうや
21: 名無しさん 2021/09/09(木) 00:43:22.86 ID:kvudRR6U0
年取った時の事考えると自重トレーニング極めた方がエエと思うわ
26: 名無しさん 2021/09/09(木) 00:44:35.94 ID:l5f27uGa0
>>21
何の根拠もないが自分の体に合う筋肉が形成されてる感あってすき
怪我も少ないし
22: 名無しさん 2021/09/09(木) 00:43:23.83 ID:wRrk/sr5d
おおええやんこなせる回数増えると嬉しいよな
29: 名無しさん 2021/09/09(木) 00:45:11.36 ID:l5f27uGa0
>>22
回数増えると楽しくなってくるわ！
やっぱ成長実感できるのがええね
25: 名無しさん 2021/09/09(木) 00:44:29.40 ID:E5IZWhMz0
腕立て伏せは体重で難易度変わるからなぁ
ガリガリだと余裕でできるし
33: 名無しさん 2021/09/09(木) 00:45:45.97 ID:l5f27uGa0
>>25
体重重いときついやろなぁ
28: 名無しさん 2021/09/09(木) 00:45:09.72 ID:Dp7j0T9i0
体重あるから自重トレクソキツいわ
32: 名無しさん 2021/09/09(木) 00:45:31.43 ID:f4/smubVa
アブローラーもやろうや
34: 名無しさん 2021/09/09(木) 00:45:49.55 ID:hdy9nM640
すごいやん
30は無理やわ
43: 名無しさん 2021/09/09(木) 00:47:28.18 ID:l5f27uGa0
>>34
最初は10回すらきつくて無理だったから成長嬉しいわ
36: 名無しさん 2021/09/09(木) 00:46:48.09 ID:kvudRR6U0
下半身はジャンピングスクワットするんやで
37: 名無しさん 2021/09/09(木) 00:47:01.69 ID:q8uDCyT10
拳立てやると痛みで泣きそうになってセット積めない
45: 名無しさん 2021/09/09(木) 00:48:05.32 ID:l5f27uGa0
>>37
マットひこう
あと拳立てるの意味ないらしいで
40: 名無しさん 2021/09/09(木) 00:47:18.35 ID:/NapLw4B0
背中はどうしてる？
42: 名無しさん 2021/09/09(木) 00:47:27.79 ID:4rY5tVUKa
懸垂台いいと思うけど懸垂できるんか？
44: 名無しさん 2021/09/09(木) 00:47:45.77 ID:cpSHithE0
次はワイドプッシュアップで
46: 名無しさん 2021/09/09(木) 00:48:21.63 ID:UcFpCfxFr
拳立て伏せ痛い
筋肉の前に拳の骨とか痛いし爪が手に食い込む
48: 名無しさん 2021/09/09(木) 00:48:56.45 ID:cpSHithE0
>>46
プッシュアップバー使え
意味無いぞそれ
47: 名無しさん 2021/09/09(木) 00:48:30.54 ID:l5f27uGa0
下半身はランジとスクワット
背中はまだ手付かずや…
49: 名無しさん 2021/09/09(木) 00:49:03.20 ID:h7hLaLSsa
ワイは職場の昼休みに腕立て腹筋スクワット30回やってストレッチするのが日課や
50: 名無しさん 2021/09/09(木) 00:49:23.35 ID:l5f27uGa0
懸垂台欲しいわ
上半身全身鍛えられそう
引用元: https://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1631115379/
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