筋トレ初心者僕にイロハを教えるスレ

1: 名無しさん 2020/11/28(土) 10:15:49.259 ID:3CH5f5BRM

ググってすぐ出てくるようなメニューは要らないぞ

5: 名無しさん 2020/11/28(土) 10:19:49.465 ID:flpFw2YFd

8回で限界をむかえるような負荷

7: 名無しさん 2020/11/28(土) 10:25:33.440 ID:3CH5f5BRM

>>5

そういう素人みたいな答えは求めてないのよ😅

6: 名無しさん 2020/11/28(土) 10:25:19.441 ID:v9P3iXxwd

だからお前が何を目指してるかによって変わる

モテか？ マッチョか？ はたまた運動能力上げないといけないのか？

8: 名無しさん 2020/11/28(土) 10:25:45.924 ID:3CH5f5BRM

>>6

運動能力向上

10: 名無しさん 2020/11/28(土) 10:27:10.202 ID:v9P3iXxwd

>>8

では個人的なアドバイス

運動能力を上げたいならとにかく立ってやる筋トレに限定するとよい

例えば腹筋も立ってやる筋トレで鍛える、みたいな

9: 名無しさん 2020/11/28(土) 10:26:44.884 ID:flpFw2YFd

プロテインはトレーニング直後に摂る

11: 名無しさん 2020/11/28(土) 10:28:43.249 ID:v9P3iXxwd

そのうえで最も運動能力を上げるのに効果的なのは

明確な目的がある筋トレ

12: 名無しさん 2020/11/28(土) 10:29:51.088 ID:v9P3iXxwd

例えば100回やったら終わり、とかではなく

あそこまで登れば終了

バルクール

ドロケイ

などが有効

13: 名無しさん 2020/11/28(土) 10:31:33.168 ID:g4n82IgsM

>>12

施設じゃないと難ない？っていうか危なくない？

人いないし

14: 名無しさん 2020/11/28(土) 10:36:39.954 ID:9bHz+kT+0

続けることが大事

初心者が続けられないのはハナから部位分けして何種類もやるから

初心者が肩を3種目もやる必要ない