太らず筋肉だけを増やしたいんやが、なんJトレーニー達教えてくれるか？

1: 名無しさん 2020/02/04(火) 14:53:00.29 ID:nuvmFK9x0

ワイがやってる事教えてやるから合ってるか教えてくれんか

・3日に1回、肩のトレーニング、スクワット

・トレーニングした時だけプロテインを飲んでいる

・普段は小食

3: 名無しさん 2020/02/04(火) 14:53:53.68 ID:nuvmFK9x0

友達のトレーニーに聞いたら「毎日プロテインのめ」って言われた

それやったらめっちゃ太った

7: 名無しさん 2020/02/04(火) 14:55:03.58 ID:nuvmFK9x0

とにかく太りたくないんよ

8: 名無しさん 2020/02/04(火) 14:55:34.85 ID:FfqHb1z4M

食べた方がええで

むしろ少し太ってから絞る方がしまってみえる

13: 名無しさん 2020/02/04(火) 14:56:26.89 ID:nuvmFK9x0

>>8

過食期→減量が1番早いんか

どうしても太るを経ないとダメなんやね

9: 名無しさん 2020/02/04(火) 14:55:36.89 ID:zPaimkCj0

トレーニングやってる奴なんかここにはおらんぞ

10: 名無しさん 2020/02/04(火) 14:55:42.65 ID:nuvmFK9x0

過食期ってやつを経ないと筋肉育たんらしいな

でもそれは絶対太るってことやろ？

それ回避する方法ないの

14: 名無しさん 2020/02/04(火) 14:56:49.10 ID:Sgv0HQbP0

プロテインってただのタンパク質なんやけど

プロテインだけで太る程飲むって無理やろ

17: 名無しさん 2020/02/04(火) 14:57:28.17 ID:nuvmFK9x0

>>14

ヘビーウェイトゲイナーってやつ飲んでたらぶくぶく太ったぞ

28: 名無しさん 2020/02/04(火) 14:59:21.23 ID:78QS6M7u0

>>17

ウェイトゲイナーってメシがどうしても食えないヤツ向けやし

それでも代替物がある

31: 名無しさん 2020/02/04(火) 14:59:38.17 ID:rKf8Se5oM

>>17

Heavy weight gainやから体重増加として使われるプロテインやで

16: 名無しさん 2020/02/04(火) 14:57:15.27 ID:pMTzeMWra

正確かはわからんけど、筋肉って脂肪が増えるような条件下じゃないと増えないらしいで

20: 名無しさん 2020/02/04(火) 14:57:47.01 ID:nuvmFK9x0

>>16

まじか

諦めるしかないか

18: 名無しさん 2020/02/04(火) 14:57:32.04 ID:nEHPv04P0

筋肉つけるイコール太るやん

19: 名無しさん 2020/02/04(火) 14:57:40.55 ID:FfqHb1z4M

少し太って筋肉増やすか太りながら筋肉増やすかの二択や

筋肉だけ増やすなら薬に頼るしかない

24: 名無しさん 2020/02/04(火) 14:58:40.24 ID:nuvmFK9x0

>>19

じゃあ減量で絞った後、どうやって筋肉維持するの？

29: 名無しさん 2020/02/04(火) 14:59:29.02 ID:tW+oBBFDp

>>24

また筋肉つけながら増量する

22: 名無しさん 2020/02/04(火) 14:58:22.46 ID:rKf8Se5oM

プロテインの量にもよるわ

体重×1g目安で摂取してるなら正解や

25: 名無しさん 2020/02/04(火) 14:58:54.36 ID:tcYq4letM

きんにくんみたいに脂肪が増えないが筋肥大するギリギリの食事する

26: 名無しさん 2020/02/04(火) 14:59:08.51 ID:QwfT4acFM

痩せるだけなら食う量減らして運動すればいい

筋肉つけるなら食べて運動せなあかん