ジムに行ってるが全く筋肉つかない

1: 名無しさん 2021/03/17(水) 08:10:05.646 ID:Xg6cdQQl0

とり肉しか食べてないのに

体重 68kg

身長 172

とり肉を1日600g （タンパク質120g）

週に3回ジムに行く

2: 名無しさん 2021/03/17(水) 08:10:43.287 ID:HRJGw+lCM

俺は筋肉はつくが脂肪もついてきた

3: 名無しさん 2021/03/17(水) 08:11:50.243 ID:JwC3MHxWa

まずは脂肪つけろや

4: 名無しさん 2021/03/17(水) 08:12:29.725 ID:Xg6cdQQl0

>>3

炭水化物が少ないんかな…

5: 名無しさん 2021/03/17(水) 08:13:11.951 ID:q24uYWco0

そんなすぐつかないよ

6: 名無しさん 2021/03/17(水) 08:13:39.463 ID:Xg6cdQQl0

>>5

もう一年近く筋トレしてるのに

7: 名無しさん 2021/03/17(水) 08:15:31.756 ID:JwC3MHxWa

プロテインと茹で卵の白身忘れずにな

8: 名無しさん 2021/03/17(水) 08:16:04.365 ID:xUajJYUE0

筋肉と脂肪はセットで付けないと無理

その後、脂肪を落とすをセットで繰り返し

9: 名無しさん 2021/03/17(水) 08:21:08.699 ID:SigB1dTgM

身長の割には体重ある方だけどな

ふつうは3ヶ月もすればからだが分厚くなってくるハズだが

バルクしたいならプロテイン使うしかないなのかな

10: 名無しさん 2021/03/17(水) 08:23:57.713 ID:xzuSZh5C0

少なすぎて草

11: 名無しさん 2021/03/17(水) 08:24:25.916 ID:4j8UUhz70

どんな筋トレ？

13: 名無しさん 2021/03/17(水) 08:26:59.291 ID:Xg6cdQQl0

>>11

ベンチプレスとか

12: 名無しさん 2021/03/17(水) 08:24:29.159 ID:gcO38YyL0

ボクシング元チャンピオンの畑山が言うには、

筋肉って結局は体質で、

つかない体質の人はいくら筋トレしても

つかないって言ってた

14: 名無しさん 2021/03/17(水) 08:27:30.006 ID:Xg6cdQQl0

>>12

えー😭 悲しC

15: 名無しさん 2021/03/17(水) 08:27:49.563 ID:Tw7msditd

とりあえず体見せて

17: 名無しさん 2021/03/17(水) 08:31:04.180 ID:Xg6cdQQl0

>>15

ガリガリだから無理

21: 名無しさん 2021/03/17(水) 08:35:32.472 ID:Tw7msditd

>>17

ガリガリなら飯を食え

米も野菜もだ

あとはやってればそれなりには付く

16: 名無しさん 2021/03/17(水) 08:29:48.212 ID:4j8UUhz70

曖昧でテキトーにやってると筋肉つかないよ

18: 名無しさん 2021/03/17(水) 08:31:25.339 ID:Xg6cdQQl0

>>16

フォームも関係してんのかな

19: 名無しさん 2021/03/17(水) 08:32:19.277 ID:dlkgwXgW0

ハードゲイナーなんじゃない

粉飴プロテインに入れたら？

22: 名無しさん 2021/03/17(水) 08:35:51.670 ID:Xg6cdQQl0

>>19

プロテインはオリヒロの「アクティブプロテイン100」飲んでる、安いから。トレーニング後すぐに

20: 名無しさん 2021/03/17(水) 08:33:36.395 ID:wG1kZoRL0

BCAAを意識しろよ

知らんけど

23: 名無しさん 2021/03/17(水) 08:37:31.857 ID:Xg6cdQQl0

>>20

BCAAって高くない?

24: 名無しさん 2021/03/17(水) 08:40:12.373 ID:ta2bsUIJa

筋肉を付けるときは病気にならないよう気をつけてとにかくオーバーなぐらい食べろ

まあ体重10kg増やしてからだな

26: 名無しさん 2021/03/17(水) 08:46:45.618 ID:SigB1dTgM

スレみてると、体質で細身なんじゃないかと診断している

ちなみにおれは筋肉付きやすい方だから、無調整豆乳にプロテインBCAA混ぜて飲んでたあとよく眠ること

高いけどね

28: 名無しさん 2021/03/17(水) 08:53:17.225 ID:dlkgwXgW0

辛くても牛丼特盛にしてよく寝んしゃい