週2回のジム通いで痩せるにはどうしたらいいんや？

1: 名無しさん 2020/02/14(金) 10:59:10.31 ID:F15DLaTAdSt.V

ブヨブヨお腹と、たるんだ二重あごをどうにかしたい

教えて筋肉のお兄ちゃん

3: 名無しさん 2020/02/14(金) 10:59:28.71 ID:FE4yBSmE0St.V

糖質制限かカロリー制限

4: 名無しさん 2020/02/14(金) 10:59:28.96 ID:j/agVgtA0St.V

食べない

6: 名無しさん 2020/02/14(金) 11:00:07.43 ID:WyBNTIszdSt.V

筋トレより食事制限が大事

8: 名無しさん 2020/02/14(金) 11:00:36.20 ID:mGdk2sJIdSt.V

腸内フローラ

9: 名無しさん 2020/02/14(金) 11:00:50.14 ID:8FzKIiq2aSt.V

カロリー糖質制限

あと自転車漕いで走っておけば痩せる

10: 名無しさん 2020/02/14(金) 11:00:52.45 ID:Jqro4wFD0St.V

食事制限

運動で痩せるのは運動で食えてるやつだけや

11: 名無しさん 2020/02/14(金) 11:01:13.83 ID:ObueBDsf0St.V

食わない

カロリー制限したらええねん

14: 名無しさん 2020/02/14(金) 11:01:24.96 ID:4/sXeNQtaSt.V

週2のジムは筋トレメインでそのほかの日は外を走る

15: 名無しさん 2020/02/14(金) 11:01:26.64 ID:HtqOmYQQdSt.V

食うな

以上

体脂肪率15%ぐらい行くまではこれ以外はなんも考えんでよろし

16: 名無しさん 2020/02/14(金) 11:01:46.00 ID:hSXzqA62HSt.V

糖質制限しかない

でも糖質制限は寿命縮むで

18: 名無しさん 2020/02/14(金) 11:02:25.10 ID:cgWP0Dk70St.V

一日中プールで泳ぐ

19: 名無しさん 2020/02/14(金) 11:03:11.20 ID:wy2c07j+0St.V

食事制限

楽して痩せることはない

20: 名無しさん 2020/02/14(金) 11:03:58.68 ID:8FzKIiq2aSt.V

1日の消費カロリー以上のカロリー摂取しなければ痩せるで

当然やけど

22: 名無しさん 2020/02/14(金) 11:04:21.41 ID:gj1wIQL4dSt.V

糖質制限すすめてる奴多いけど普通にカロリー削れば痩せるからな

わざわざ糖質断つ必要はない

むしろ脂質制限した方がガンガン落ちるで

23: 名無しさん 2020/02/14(金) 11:04:45.83 ID:3tAY3pCS0St.V

割とまじで脂肪完全になくすには2年以上かかると思ってええで

27: 名無しさん 2020/02/14(金) 11:05:46.86 ID:HtqOmYQQdSt.V

>>23

どんだけデブやってんw

24: 名無しさん 2020/02/14(金) 11:04:58.03 ID:3Uu7VOcA0St.V

続けてれば痩せるよ

25: 名無しさん 2020/02/14(金) 11:05:06.05 ID:hSXzqA62HSt.V

有酸素運動ガンガンやれ

26: 名無しさん 2020/02/14(金) 11:05:26.07 ID:8FzKIiq2aSt.V

脂質制限忘れてたわ

腹減ったら野菜爆食いしたらええんや

28: 名無しさん 2020/02/14(金) 11:06:14.32 ID:TVRFKA550St.V

痩せるだけなら筋トレいらんから

飯食わん買ったらいいだけ

29: 名無しさん 2020/02/14(金) 11:06:36.08 ID:dZeGjQP3dSt.V

食べない

30: 名無しさん 2020/02/14(金) 11:07:44.14 ID:LtQOjawO0St.V

細くてかっこいい体になるなら体重は増えるからな

痩せたいなら食うな

32: 名無しさん 2020/02/14(金) 11:08:42.76 ID:1rCUKTibdSt.V

痩せたいならジムに行く必要すらない

食事減らして夜ウォーキングでもすればいいだけ

33: 名無しさん 2020/02/14(金) 11:10:27.91 ID:VhyWMaLV0St.V

ワイはダイエット成功したけどやっぱジムとか行った方がええで

ガンガン動いた方がその後食べるとなるとさっき動いたの全部無駄じゃんってなるから制限しやすい

34: 名無しさん 2020/02/14(金) 11:10:29.85 ID:+D70wPbPdSt.V

夕食後に毎日スクワット30分やるだけでも痩せるで

35: 名無しさん 2020/02/14(金) 11:10:55.52 ID:JbfgJgQwMSt.V

ジム行っても食ったり飲んだりしたらそんなかわらん

37: 名無しさん 2020/02/14(金) 11:12:57.96 ID:1YW3rYdPaSt.V

筋トレも大事だが

食事制限も大事

制限とはいってるがカロリーを気にしろということや

40: 名無しさん 2020/02/14(金) 11:14:06.99 ID:y958JkmN0St.V

ジム行ったあとストレスで過食してしまう癖直したいわ

4000カロリーとってしまう

41: 名無しさん 2020/02/14(金) 11:14:35.17 ID:1YW3rYdPaSt.V

>>40

増量できるからええやん？

64: 名無しさん 2020/02/14(金) 11:21:24.85 ID:y958JkmN0St.V

>>41

ブヨブヨお腹やぞ

43: 名無しさん 2020/02/14(金) 11:14:53.29 ID:Y9aWn/Rv0St.V

ワイも勘違いしてたけど痩せるんやったら有酸素運動と食事制限が必要で筋トレはいらん

50: 名無しさん 2020/02/14(金) 11:16:27.66 ID:JbfgJgQwMSt.V

>>43

太りにくくする為にやるだけで食事制限せな多少筋肉ついたデブになるだけやな

51: 名無しさん 2020/02/14(金) 11:16:53.64 ID:RC0WIqMU0St.V

>>43

筋トレは基礎代謝が上がるから結果的に痩せるやろ

60: 名無しさん 2020/02/14(金) 11:20:17.88 ID:Y9aWn/Rv0St.V

>>51

たしかにそやねんけど基礎代謝上げて痩せる方法は時間めっちゃかかるねん

それこそムキムキマッチョなってからじゃないと痩せへんから普通の人に合った選択やない

44: 名無しさん 2020/02/14(金) 11:15:12.75 ID:7UPiis8fdSt.V

体重の事はいったん忘れた鍛えまくれ

45: 名無しさん 2020/02/14(金) 11:15:34.10 ID:bQGnC1CsMSt.V

ワイ週2の10ヶ月で-12kgや

47: 名無しさん 2020/02/14(金) 11:16:07.23 ID:ebU3pd+uaSt.V

糖質制限はやめとけ

48: 名無しさん 2020/02/14(金) 11:16:07.94 ID:aImLKogD0St.V

男は筋肉つけた方が痩せて見えるよ

52: 名無しさん 2020/02/14(金) 11:17:08.94 ID:VhyWMaLV0St.V

>>48

体重計に乗った時の実際の数字なんてどっちでもええしな

見え方大事やろうね

59: 名無しさん 2020/02/14(金) 11:20:01.59 ID:aImLKogD0St.V

>>52

体重あっても

筋肉だったら見映え良くなるしな

49: 名無しさん 2020/02/14(金) 11:16:24.87 ID:EwHpUihAaSt.V

デブはまず食う量を減らせ

ジム通いを考えるには早い

53: 名無しさん 2020/02/14(金) 11:17:10.15 ID:KfY2Z31+aSt.V

糖質制限は脳へのダメージエグいからな

やってもラーメンや大食いやめるだけにしとけ

54: 名無しさん 2020/02/14(金) 11:17:25.42 ID:IwqeCVr9aSt.V

有酸素運動すりゃ痩せるやろ

55: 名無しさん 2020/02/14(金) 11:17:36.37 ID:zQb6ISCm0St.V

週8に変えろ

56: 名無しさん 2020/02/14(金) 11:19:06.41 ID:1glnlWjSdSt.V

159cm69キロになってさすがに焦り始めたわ

62: 名無しさん 2020/02/14(金) 11:20:30.60 ID:X3Qw8zD+dSt.V

>>56

159mでそれは焦るね

57: 名無しさん 2020/02/14(金) 11:19:25.54 ID:aSKcnk8F0St.V

絶食しろアウシュビッツにデブはいない

58: 名無しさん 2020/02/14(金) 11:19:44.84 ID:Ja2pGSAo0St.V

デブでジム行くだけで痩せると思ってる奴ほんとすき