腕の筋肉をガチガチに鍛えたいんだけどどうしたらいいんだ？？？？

1: 名無しさん 2020/06/22(月) 12:33:59.807 ID:U8IidyhPM

二頭筋と三頭筋をガチガチに固くしていかにも筋トレしてる感出したいんだけどおすすめのトレーニングくれ！！！

2: 名無しさん 2020/06/22(月) 12:34:31.011 ID:u3pXYUGK0

サイドレイズ

9: 名無しさん 2020/06/22(月) 12:38:51.629 ID:U8IidyhPM

>>2

器具ないんだよな

11: 名無しさん 2020/06/22(月) 12:40:06.363 ID:Z3JDC9q60

>>9

あ、これいろいろ理由つけて結局やらないやつだ

5: 名無しさん 2020/06/22(月) 12:35:46.230 ID:a2NNFSEva

腕だけ太いとバカっぽくなる

足も鍛えとけ

6: 名無しさん 2020/06/22(月) 12:36:58.028 ID:2yEv2CDe0

一番露出する頻度が高いのは前腕だぞ

8: 名無しさん 2020/06/22(月) 12:38:30.485 ID:fAQuvpiAd

腕の筋肉をガチガチに鍛えたいなら腕を鍛えるといいぞ

10: 名無しさん 2020/06/22(月) 12:39:19.602 ID:FAgQ0LVaa

色々やるけど

俺は二頭筋はインクラインダンベルアームカールをメインに

三頭筋はフレンチプレスをメインにやってる

ストレッチ種目は筋肉痛半端ないからそれが楽しいんだよw

12: 名無しさん 2020/06/22(月) 12:42:18.340 ID:/FK9FpWxr

器具がないならチンニングとディップスかな

13: 名無しさん 2020/06/22(月) 12:46:51.992 ID:U8IidyhPM

>>12

それだけで腕ガチガチになるかな？

14: 名無しさん 2020/06/22(月) 12:49:47.431 ID:8GwQOnyY0

>>13

どうせ器具買っても続かないかもしれないだろ

あとディップスきついから多分お前出来ないぞ

19: 名無しさん 2020/06/22(月) 13:04:46.755 ID:U8IidyhPM

>>14

ディップスとかは20kg加重でいつもやってるから余裕よ

16: 名無しさん 2020/06/22(月) 12:50:33.917 ID:8GwQOnyY0

>>13

あと腕のみ目的ならチンニングいらないかもしれん

とりあえずディップスやってみ

17: 名無しさん 2020/06/22(月) 12:50:44.189 ID:i0DBAQQ00

ハンドグリップじゃだめ？

18: 名無しさん 2020/06/22(月) 12:55:36.218 ID:FAgQ0LVaa

フレンチプレスはガチで太くなるぞ

かなりの高重量が扱えるからできるだけ高重量やるといい

ダンベルカールは重量よりフォームとネガティブでいかに効かせられるか

21: 名無しさん 2020/06/22(月) 13:06:12.602 ID:U8IidyhPM

>>18

あーこれやってる人良く見るけどフレンチプレスっていうのか

でもダンベルないとキツイね