今日から筋トレやるンゴ

1: 名無しさん 2021/10/24(日) 14:22:07.97 ID:DRCgwdUN0

日月

木金

でやるわ

1日目

ダンベルプレス

インクラインダンベルベンチ

ショルダープレス

握力ニギニギ

2日目

ダンベルスクワット

ダンベルオープンスクワット

腹筋

背筋

どや

3: 名無しさん 2021/10/24(日) 14:22:20.17 ID:DRCgwdUN0

これでワイもムキムキに

7: 名無しさん 2021/10/24(日) 14:22:33.44 ID:DRCgwdUN0

完璧やろ

10: 名無しさん 2021/10/24(日) 14:22:47.64 ID:DRCgwdUN0

3ヶ月でもうムッキムキやろなぁ…

13: 名無しさん 2021/10/24(日) 14:23:08.03 ID:meSP4gOvd

>>10

今の身長体重は？

17: 名無しさん 2021/10/24(日) 14:23:42.75 ID:DRCgwdUN0

>>13

182

76

11: 名無しさん 2021/10/24(日) 14:23:00.89 ID:7wO9eR1I0

ええやん

チンニングやれや

16: 名無しさん 2021/10/24(日) 14:23:31.25 ID:DRCgwdUN0

>>11

スタンド置くスペースがしんどい

20: 名無しさん 2021/10/24(日) 14:24:05.73 ID:7wO9eR1I0

>>16

ジム行け

14: 名無しさん 2021/10/24(日) 14:23:12.14 ID:DRCgwdUN0

バーベルはめんどいからやめた

18: 名無しさん 2021/10/24(日) 14:23:46.89 ID:/q/lDlL1d

やっぱ明日から頑張るンゴ

21: 名無しさん 2021/10/24(日) 14:24:26.78 ID:DRCgwdUN0

>>18

今日やらんと上手く回らん

23: 名無しさん 2021/10/24(日) 14:24:44.20 ID:3/I+rDIN0

20キロでやれよ

26: 名無しさん 2021/10/24(日) 14:25:13.68 ID:DRCgwdUN0

>>23

無理

14kgから

34: 名無しさん 2021/10/24(日) 14:28:24.75 ID:3/I+rDIN0

>>26

まあ14キロでも偉い

37: 名無しさん 2021/10/24(日) 14:28:49.22 ID:DRCgwdUN0

>>34

せやろ

とりあえずここからやるわ

24: 名無しさん 2021/10/24(日) 14:24:50.30 ID:Pl8hoX7ua

ワイも胸筋鍛えたい

28: 名無しさん 2021/10/24(日) 14:25:52.03 ID:1Y9Y4Suq0

いきなりそんなやったら3日でやめるのが目に見えてる

29: 名無しさん 2021/10/24(日) 14:26:10.80 ID:DRCgwdUN0

>>28

自重でもうある程度出来てる

30: 名無しさん 2021/10/24(日) 14:26:34.76 ID:DRCgwdUN0

腕立てはプッシュバーありで30回×3できるンゴ

なかなかがんばっとるやろこれ

31: 名無しさん 2021/10/24(日) 14:27:03.07 ID:DRCgwdUN0

なんか腕立て下手くそで胸に効いてる気がしないからもうダンベルやるんご

38: 名無しさん 2021/10/24(日) 14:28:57.30 ID:wBQySHhD0

背中のメニューが貧弱やな

サポーテッドロウええぞ

42: 名無しさん 2021/10/24(日) 14:29:39.21 ID:DRCgwdUN0

>>38

ありがと

これやるわ

39: 名無しさん 2021/10/24(日) 14:29:02.71 ID:D+vPwyay0

背筋って何やるんや？

懸垂か？

44: 名無しさん 2021/10/24(日) 14:30:06.16 ID:wBQySHhD0

>>39

上体そらし的なやつやろ

46: 名無しさん 2021/10/24(日) 14:30:43.33 ID:DRCgwdUN0

>>44

それしかやりようないと思ってたわ

サポーテッドロウサンガツ

48: 名無しさん 2021/10/24(日) 14:31:19.52 ID:wBQySHhD0

>>46

ほんまは懸垂もやれたら一番ええんやけどな

52: 名無しさん 2021/10/24(日) 14:32:32.06 ID:DRCgwdUN0

>>48

ワイもそう思ったけどこれ以上自宅にトレーニング機材置くのもなってなったわ

コロナ収束したらジム行くから無用の長物になるやろうし

41: 名無しさん 2021/10/24(日) 14:29:33.92 ID:juyfSjl60

広背筋の種目がない

43: 名無しさん 2021/10/24(日) 14:29:55.77 ID:DRCgwdUN0

>>41

サポーテッドロウでいぐ

45: 名無しさん 2021/10/24(日) 14:30:23.55 ID:DRCgwdUN0

一回パーソナルトレーナーにフォームとか見てもらいたいくらいなんだけどな

49: 名無しさん 2021/10/24(日) 14:31:55.54 ID:DRCgwdUN0

アームカールとかはやんなくてええや

多分ダンベルベンチでそれなりにつくやろ

付かなかったからやるか

56: 名無しさん 2021/10/24(日) 14:34:07.37 ID:wBQySHhD0

>>49

アームカールは上腕二頭筋、つまり力こぶ部分の運動

ダンベルプレスで鍛えられるのはその裏側の上腕三頭筋や

サポーテッドロウで負荷かからなくはないが基本的にはやった方がええぞ

58: 名無しさん 2021/10/24(日) 14:36:01.96 ID:DRCgwdUN0

>>56

慣れてきたら追加するわ

まずこれだけでも相当しんどいやろうしな

60: 名無しさん 2021/10/24(日) 14:37:58.20 ID:SYaQfviZ0

ハムに負荷かけられる種目ないからデッドリフトやったら？

63: 名無しさん 2021/10/24(日) 14:41:32.51 ID:luOxP2gD0

インクラインベンチいらんやろ

あとブルガリやれ