30超えるとランニングするのが怖いんだが

1: 名無しさん 2021/08/16(月) 15:12:06.784 ID:e0qs2ACK0

ダイエットのためにランニングしたいと思うんだけど怖くてウォーキングから移行出来ない

70kg切ったらランニングしようと思ってたのに未だにウォーキング

2: 名無しさん 2021/08/16(月) 15:12:43.145 ID:e0qs2ACK0

ちゃんとしたランニングシューズは持ってる

準備運動して軽く走ると体が壊れそうな感覚して結局ウォーキングになってしまう

3: 名無しさん 2021/08/16(月) 15:13:44.143 ID:NcP9KCHUa

ランニングにする必要はない

4: 名無しさん 2021/08/16(月) 15:14:00.276 ID:9Frer54u0

ゆっくりでいいんだぞ ㌔8~9分でも

ちょっと走って歩いてを繰り返して距離を伸ばしていくくらいで

7: 名無しさん 2021/08/16(月) 15:14:25.451 ID:e0qs2ACK0

>>4

それだとウォーキングと変わらんわ

8分30秒ペースでウォーキングしてる

17: 名無しさん 2021/08/16(月) 15:20:01.764 ID:9Frer54u0

>>7

ウォーキングでそれだとかなり速いな

走って膝炒めるのは心肺の方が先に発達して筋力が追いついてこないっていうのもある

フォームの問題も大きいが

18: 名無しさん 2021/08/16(月) 15:21:31.663 ID:9Frer54u0

>>17

x炒める

〇痛める

5: 名無しさん 2021/08/16(月) 15:14:07.120 ID:dkysR+WW0

学生の頃帰宅部だったろ

8: 名無しさん 2021/08/16(月) 15:15:00.560 ID:e0qs2ACK0

>>5

中学までは陸上部

6: 名無しさん 2021/08/16(月) 15:14:12.091 ID:y8W94rHVr

それって何が原因なの？

8: 名無しさん 2021/08/16(月) 15:15:00.560 ID:e0qs2ACK0

>>6

わからん

アスファルトで走ったことがあまりないからかなー

9: 名無しさん 2021/08/16(月) 15:15:04.051 ID:MgRLjHdi0

ヴォーギングにしよう

10: 名無しさん 2021/08/16(月) 15:15:13.689 ID:9MaowQ+sr

あっという間に体脂肪落ちるぞ

昔昼休みに30分泳いで昼飯プロテインで食事制限も少ししてたけどみるみる落ちた

12: 名無しさん 2021/08/16(月) 15:15:43.414 ID:e0qs2ACK0

>>10

体脂肪自体は順調に落ちてるよ

11: 名無しさん 2021/08/16(月) 15:15:43.230 ID:dkysR+WW0

陸上の経験があって走るの怖いとかねーだろ…

13: 名無しさん 2021/08/16(月) 15:16:21.349 ID:e0qs2ACK0

>>11

経験があるからこそなのかな

このまま走ったら膝壊れるとか感覚があるんだよね

変な疲れとか痛みとか

14: 名無しさん 2021/08/16(月) 15:16:37.612 ID:tTqDFkRM0

しない方がいいよ

膝とか壊れたらもう治らないよ

15: 名無しさん 2021/08/16(月) 15:17:35.543 ID:e0qs2ACK0

ウォーキングのまま行くべきなのかな

水泳はプールがコロナで中止になってるしなー

最近ステッパーっていう家で出来るエキササイズマシンが気になる

16: 名無しさん 2021/08/16(月) 15:19:45.076 ID:dkysR+WW0

俺も中学陸上部だったけど現役の時に膝壊すとかなかったろ

何をビビってるんや

19: 名無しさん 2021/08/16(月) 15:21:38.617 ID:9JaCkIK00

ウォーキングでいいぞ

20: 名無しさん 2021/08/16(月) 15:21:54.552 ID:9nQAuxzd0

おいおい、まずはウォーキング→ジョギング→ランニングやろ

無理は膝に悪いで

ランニングとジョギングの違いとは？シューズやウェアも変えるべき？ | ULLR MAG.（ウルマグ）

この記事では、ランニングとジョギングの違いに注目し、それぞれに適したウェアやシューズの特徴を説明したうえで、ランニングとジョギングどちらにも活用できるウェアを取り扱うブランドを紹介します。

www.descente.co.jp

21: 名無しさん 2021/08/16(月) 15:25:30.880 ID:e0qs2ACK0

>>20

ウォーキングで6.4km/h以上で走ってるんだけどこれはジョギングと言っていい速度なのか？

22: 名無しさん 2021/08/16(月) 15:27:14.410 ID:6chEcnsPM

>>21

6.5まではウォーキングの印象だわ

そこまで体力なくても早歩きすればいけるだろ

23: 名無しさん 2021/08/16(月) 15:32:01.508 ID:1Ds0jc1Z0

>>21

ダイエット目的だったら有酸素運動(ウォーキングやジョギング)を30分以上がいい

15分~20分以降あたりから脂肪燃焼率が上がるから

あとはお風呂上がりのストレッチもオススメ

新陳代謝よくなる

そして食事制限やな、でも無理なくね！

25: 名無しさん 2021/08/16(月) 15:43:49.902 ID:F7yqWXz90

競歩にしようぜ

時速8km超えるとランニングよりも使用カロリー増えるらしいぞ

26: 名無しさん 2021/08/16(月) 15:45:21.430 ID:6chEcnsPM

>>25

時速10キロのランニングよりずっときついけどな