筋トレ初心者なんやけど

1: 名無しさん 2020/10/27(火) 13:56:54.13 ID:u7D2uNsP0

懸垂って毎日してもええんか？

3: 名無しさん 2020/10/27(火) 13:57:32.69 ID:HNFztMxs0

ええで

4: 名無しさん 2020/10/27(火) 13:57:55.54 ID:u7D2uNsP0

>>3

超回復ってのはやっぱ嘘だよな？

5: 名無しさん 2020/10/27(火) 13:57:56.93 ID:uiMa+udh0

毎日同じ所を重点的にしないと筋肉つかへんよ

6: 名無しさん 2020/10/27(火) 13:58:16.63 ID:u7D2uNsP0

筋肉痛の時だけやらないって感じでええよな

7: 名無しさん 2020/10/27(火) 13:58:22.18 ID:5+Rgxe8Sa

初心者の内は別にええで

8: 名無しさん 2020/10/27(火) 13:58:53.10 ID:uiMa+udh0

腹筋ローラーもええぞ。膝コロは効果無いから最初から立ちコロがええ

11: 名無しさん 2020/10/27(火) 13:59:34.00 ID:uiMa+udh0

>>8

背中を沿って天井見ながらするんや

17: 名無しさん 2020/10/27(火) 14:00:37.72 ID:uiMa+udh0

>>8

嘘やで。ちょっと罪悪感あるから言うとくわ

20: 名無しさん 2020/10/27(火) 14:01:21.47 ID:u7D2uNsP0

>>17

知ってる

9: 名無しさん 2020/10/27(火) 13:59:23.46 ID:UH389SoTa

筋肉痛の時くらいは休めたらええと思うけど普段やった方がええと思うで

継続は力や

14: 名無しさん 2020/10/27(火) 14:00:17.27 ID:u7D2uNsP0

>>9

やっぱそうだよな。部活とか毎日練習やらされたし

10: 名無しさん 2020/10/27(火) 13:59:28.46 ID:6f4RzzZ8a

初心者で懸垂とか化け物や

12: 名無しさん 2020/10/27(火) 13:59:35.49 ID:wwwkEH+20

痛くてできないやろ

13: 名無しさん 2020/10/27(火) 14:00:11.39 ID:LmqbUUYy0

だるくなきゃやる

18: 名無しさん 2020/10/27(火) 14:00:48.18 ID:BMn3orgj0

ガチのマジでお腹周りがパンパンの浮き輪なんやが何やればええ？

19: 名無しさん 2020/10/27(火) 14:01:02.11 ID:u7D2uNsP0

>>18

ランニングじゃね？

24: 名無しさん 2020/10/27(火) 14:03:34.37 ID:BMn3orgj0

>>19

週1～3くらい6キロ40分ペースでジョギングしてるで

27: 名無しさん 2020/10/27(火) 14:05:26.70 ID:u7D2uNsP0

>>24

速いなそんなペースで走ったら心臓痛くなるわ

21: 名無しさん 2020/10/27(火) 14:01:47.97 ID:uYgkzhCn0

>>18

筋トレ、いっぱい食いながら筋トレするのが結局一番筋肉ついて痩せる

26: 名無しさん 2020/10/27(火) 14:05:06.37 ID:BMn3orgj0

>>21

さっき大盛りラーメンと替え玉とご飯小食べたから今夜腕立てするで

22: 名無しさん 2020/10/27(火) 14:02:10.11 ID:UH389SoTa

腹筋ローラーはマジでオススメや

10キロのバーベル用の重り抱えて腹筋してたワイでも立ちコロ数回で筋肉痛になるし

種目変えながら鍛えるのは大事やね

23: 名無しさん 2020/10/27(火) 14:02:52.53 ID:u7D2uNsP0

>>22

膝コロから始めるわ

25: 名無しさん 2020/10/27(火) 14:04:45.83 ID:UH389SoTa

>>23

ダイソーとかの安物でいいから膝のサポーターとか付けてやるんやで

膝コロは膝結構痛くなる

30: 名無しさん 2020/10/27(火) 14:06:24.21 ID:BMn3orgj0

>>22

立ちコロってのが出来るイメージが湧かない

何であの状態から戻れるんや？

31: 名無しさん 2020/10/27(火) 14:07:07.46 ID:f89LyDZFa

>>30

3日に一回続けてりゃ勝手にできるようになる

28: 名無しさん 2020/10/27(火) 14:05:55.88 ID:f89LyDZFa

スクワットと腹筋ローラーで十分 ガチ無知目指すわけじゃなきならそれでいい

29: 名無しさん 2020/10/27(火) 14:06:03.62 ID:hSxVS1Yf0

コロコロやったら腹より肩が痛くなるんやが