1: 名無しさん 2021/08/12(木) 19:13:09.915 ID:0jEfz8xwa
なんでだろう
2: 名無しさん 2021/08/12(木) 19:13:29.025 ID:yKGeiSpu0
正直すごい
4: 名無しさん 2021/08/12(木) 19:13:58.486 ID:+Std2C/y0
食いすぎ期間やってない
5: 名無しさん 2021/08/12(木) 19:14:10.087 ID:98DdOwVs0
10kmじゃ消費カロリーって茶碗1杯分程度か
7: 名無しさん 2021/08/12(木) 19:14:22.670 ID:VtB2texY0
ヒント:心拍数
8: 名無しさん 2021/08/12(木) 19:14:37.314 ID:mpbYfjpF0
期間による
3か月もやってたらかなり締まってきてると思うんだが
18: 名無しさん 2021/08/12(木) 19:21:52.728 ID:0jEfz8xwa
>>8
3週間
これで2,3kg落ちると思ってたのに
26: 名無しさん 2021/08/12(木) 19:24:45.995 ID:mpbYfjpF0
>>18
それはない。もっと長い目で見ないと
10㎞を1時間以内、これを3～4か月
食事はドカ食いを避ける
32: 名無しさん 2021/08/12(木) 19:26:01.360 ID:0jEfz8xwa
>>26
へー結構きついな
食事は1日1,2食とかにして結構減らしてるつもりなんだけどな
55: 名無しさん 2021/08/12(木) 19:34:02.001 ID:mpbYfjpF0
>>32
食事は減らすよりも質の見直し
33: 名無しさん 2021/08/12(木) 19:26:20.957 ID:1hOQIls60
>>26
時間制限意味ないやろ
55: 名無しさん 2021/08/12(木) 19:34:02.001 ID:mpbYfjpF0
>>33
10km1時間程度のペースを目安にって感じ
最新の理論はどうなのかは知らんけど、自分はそうしてた
71: 名無しさん 2021/08/12(木) 20:11:00.770 ID:T/x+YQEja
>>33
相撲取りは1日2食
それ太る食事
10: 名無しさん 2021/08/12(木) 19:15:04.815 ID:855qVRoR0
角度つけてるか？
19: 名無しさん 2021/08/12(木) 19:22:24.159 ID:0jEfz8xwa
>>10
つけてないきついから
23: 名無しさん 2021/08/12(木) 19:23:42.085 ID:855qVRoR0
>>19
つけないとほぼ足踏みだから効果ねーぞ
11: 名無しさん 2021/08/12(木) 19:15:25.201 ID:AjUgR6T+0
筋トレやってからにしたほうがいいよ脂肪をエネルギーに利用する前に糖が先にエネルギー源として利用されるから
12: 名無しさん 2021/08/12(木) 19:15:38.901 ID:61RAxffB0
そろそろ有酸素否定厨が来る頃
13: 名無しさん 2021/08/12(木) 19:16:09.801 ID:k1iiIgSx0
外で走らないとだめだよ
14: 名無しさん 2021/08/12(木) 19:16:38.874 ID:1hOQIls60
正直すごい
16: 名無しさん 2021/08/12(木) 19:19:19.439 ID:1hOQIls60
体重(kg)×距離(km)kcal消費するって聞いたことあるから
>>1
が体重80kgなら1日800kcal追加で消費してることになる
これで痩せないのは食い過ぎ説が濃厚
20: 名無しさん 2021/08/12(木) 19:22:25.138 ID:TZv0T3jS0
食ってるからやろ
22: 名無しさん 2021/08/12(木) 19:23:27.958 ID:FY1qON260
ゼイ肉ないんじゃね
散歩だけでそこそこ痩せたわ
24: 名無しさん 2021/08/12(木) 19:23:45.462 ID:1hOQIls60
筋肉増えた説
25: 名無しさん 2021/08/12(木) 19:23:49.799 ID:/qio+uLtr
レモンティーを1.5L飲んでる
59: 名無しさん 2021/08/12(木) 19:37:25.234 ID:T/x+YQEja
>>25
食事のカロリー全部記録しろ
30: 名無しさん 2021/08/12(木) 19:25:33.205 ID:yKGeiSpu0
体重は減らないけど体力はめっちゃ付きそう
1時間ピストンできそう
31: 名無しさん 2021/08/12(木) 19:25:52.164 ID:TkrwYlaZ0
10kmって600から700キロカロリーくらいだから結構すごいぞ
34: 名無しさん 2021/08/12(木) 19:26:29.046 ID:7/eWjGsc0
炭水化物（≒糖質）摂りすぎだろデブ
誰でも糖質制限すれば簡単に痩せる
お菓子食うなジュース飲むな麺食うなパン食うなご飯は茶碗半分にしろ
後は好きに食っていい
46: 名無しさん 2021/08/12(木) 19:31:05.875 ID:0jEfz8xwa
>>34
からあげクンは食べていい？
54: 名無しさん 2021/08/12(木) 19:33:40.202 ID:7/eWjGsc0
>>46
揚げ物だから食べ過ぎはよくないが炭水化物は少ないから2日に1回ペースで食べても別にいいぞ
炭水化物だけ減らせ
35: 名無しさん 2021/08/12(木) 19:26:53.623 ID:TkrwYlaZ0
毎日7kmくらい走ってるけど半年で8キロくらい痩せたよ
36: 名無しさん 2021/08/12(木) 19:27:08.624 ID:1hOQIls60
まあ確実にどんだけ走って痩せんのは体質はあるやろなあ
37: 名無しさん 2021/08/12(木) 19:27:14.508 ID:P64gzAk9r
ランニングなんて1時間走ったくらいじゃ思ったよりカロリー消費しないぞ
とにかく食事制限しろ
摂取カロリーが消費カロリーを下回れば確実に痩せるから
ダイエットは単純な計算の世界
38: 名無しさん 2021/08/12(木) 19:28:09.186 ID:1hOQIls60
>>37
これ
39: 名無しさん 2021/08/12(木) 19:28:21.097 ID:YybWUGm0d
ゆっくり走る日と急いで走る日と別にするんだぞ
40: 名無しさん 2021/08/12(木) 19:28:37.335 ID:cc5f/aFZr
10kmランニングなんてアスリートからしたら準備運動でしかないしな
44: 名無しさん 2021/08/12(木) 19:30:23.456 ID:+Std2C/y0
２食で炭水化物だらけの2000Kcalとか超えてたら意味ないだろ
49: 名無しさん 2021/08/12(木) 19:31:56.536 ID:0jEfz8xwa
速さもあんのかな
11km/hじゃ遅いのかな？
50: 名無しさん 2021/08/12(木) 19:32:20.075 ID:9hduBxnZ0
ロードバイク乗ろうぜ
痩せながら旅に出れるぞ
51: 名無しさん 2021/08/12(木) 19:32:24.684 ID:M66rb2sKr
タダ券もらえるなら見る
サッカーはそれで通ってた
58: 名無しさん 2021/08/12(木) 19:35:49.390 ID:gFmysax80
10km走れば痩せる
800～900kcalは消費するからな
ただゆっくり過ぎたらダメかな
基本息が上がるくらいは走らないと
63: 名無しさん 2021/08/12(木) 19:41:30.331 ID:gVoS6UgB0
体重減らすのは時間かければ意外と出来るが大変なのはそれを維持する事なんだよな
5ヶ月かけて12kg痩せたけどちょっと緩んだらあっという間に16kgリバウンドしたわ
65: 名無しさん 2021/08/12(木) 19:42:40.672 ID:yqXiBCpV0
毎日10キロってすごいな
30分くらいウォーキングして筋トレした方が良さそう
67: 名無しさん 2021/08/12(木) 19:51:00.647 ID:MrF5w6a4M
食べながら走るなとあれだけ言ってるだろ
68: 名無しさん 2021/08/12(木) 19:52:23.539 ID:0jEfz8xwa
筋トレもやってるよ
パワーないから細々だけどね
70: 名無しさん 2021/08/12(木) 19:53:57.231 ID:Hzc37jtx0
ランニングマシンなんてジャンプしてるだけだからな痩せるわけがない
73: 名無しさん 2021/08/12(木) 20:21:20.257 ID:rc+KZifS0
食事減らしても痩せてから食べる量戻したら太るんでしょ？
たくさん食べても太らないようになりたいの
76: 名無しさん 2021/08/12(木) 22:05:12.086 ID:hCkAWpDM0
東京オリンピックで見た１万メートル走の選手なんてみんなスリムだったぞ
タラタラ走って追い込みが足りてないんだよ
引用元: https://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1628763189/
コメント