ワイ自重トレーニング初心者、ブッ倒れる

1: 名無しさん 2021/07/27(火) 16:05:29.23 ID:rhmuPH+H0

バックランジ 20回5セット

ワイドスクワット 20回2～3セット

膝つき腕立て 15秒3セット

プランク 20秒3セット

クランチ 10回2セット

氏ぬ

2: 名無しさん 2021/07/27(火) 16:05:40.28 ID:rhmuPH+H0

きつすぎやろ

3: 名無しさん 2021/07/27(火) 16:06:21.50 ID:Lig4Onb50

頑張り過ぎや

4: 名無しさん 2021/07/27(火) 16:06:48.01 ID:rhmuPH+H0

足プルップルやぞ…

5: 名無しさん 2021/07/27(火) 16:07:46.62 ID:dZhFj2f80

やりすぎやろ

7: 名無しさん 2021/07/27(火) 16:08:43.69 ID:6iW/ScFK0

初めからきついメニュー組むと続かんで

8: 名無しさん 2021/07/27(火) 16:09:46.15 ID:4zseFNkga

徐々にキツくしていけ

9: 名無しさん 2021/07/27(火) 16:10:11.78 ID:UbQ9MzKEd

自重なら腹圧意識してやればええで

10: 名無しさん 2021/07/27(火) 16:10:38.24 ID:rhmuPH+H0

腹圧ってなんや

11: 名無しさん 2021/07/27(火) 16:10:39.29 ID:A+V4SyI/d

ディップス

チンニング

片足スクワット

片手腕立て

これらを追加したらなかなか地獄やぞ

12: 名無しさん 2021/07/27(火) 16:11:04.87 ID:rhmuPH+H0

>>11

こんなん上級者やん

13: 名無しさん 2021/07/27(火) 16:11:46.99 ID:owMUjyL1d

自重で膝付き腕立て一年間毎日500回やったとしても筋肉なんて全然つかないぞ

14: 名無しさん 2021/07/27(火) 16:13:55.09 ID:rhmuPH+H0

>>13

健康的な体になれればええんや

15: 名無しさん 2021/07/27(火) 16:14:24.26 ID:rhmuPH+H0

ムキムキじゃなくて痩せてひきしまった体になりたい