なんJ筋トレ部

1: 名無しさん 2021/11/01(月) 23:18:46.67 ID:KVWf1NWB0

なかったので

2: 名無しさん 2021/11/01(月) 23:19:12.99 ID:KVWf1NWB0

今日は肩を追い込んだ

肩の日は楽しいね

3: 名無しさん 2021/11/01(月) 23:19:25.11 ID:KVWf1NWB0

みんなは何の日や？

6: 名無しさん 2021/11/01(月) 23:19:55.43 ID:C5Wn65sm0

昨日胸と肩やったから休憩や

8: 名無しさん 2021/11/01(月) 23:20:22.49 ID:KVWf1NWB0

>>6

胸と肩同じ日にやるんか

しんどくないか？

33: 名無しさん 2021/11/01(月) 23:25:22.97 ID:C5Wn65sm0

>>8

最近スランプや

体重増やしても負荷を上げられん

36: 名無しさん 2021/11/01(月) 23:26:03.27 ID:KVWf1NWB0

>>33

スケジュール変えたり変化つけるのええと思うで

12: 名無しさん 2021/11/01(月) 23:21:35.23 ID:9fodbuyx0

わいはベンチプレスばっかやっとる

14: 名無しさん 2021/11/01(月) 23:22:01.33 ID:KVWf1NWB0

>>12

そんなベンチプレスばっかり頻繁にやっとるんか？

つまらくないか？

17: 名無しさん 2021/11/01(月) 23:22:39.77 ID:9fodbuyx0

>>14

楽やからな

脚なんかやる気でえへん

20: 名無しさん 2021/11/01(月) 23:23:13.25 ID:KVWf1NWB0

>>17

同じ上半身でも

ダンベルプレスとかサイドレイズとか

いろいろあるやん

28: 名無しさん 2021/11/01(月) 23:24:32.91 ID:9fodbuyx0

>>20

家トレやねんけどダンベルの重り入れ替えたりするのがめんどいのよな

ベンチのシャフトに重りをつけっぱなしにしとる

32: 名無しさん 2021/11/01(月) 23:25:20.11 ID:KVWf1NWB0

>>28

宅トレ民か

気持ちわからんでもない

39: 名無しさん 2021/11/01(月) 23:27:24.88 ID:9fodbuyx0

>>32

ジムのほうが集中できてええわな

ワイはコロナになってから消毒とか毎回めんどなって行くのやめたわ

43: 名無しさん 2021/11/01(月) 23:27:58.23 ID:KVWf1NWB0

>>39

そうなんか

うちのジム、宣言明けてから

みんな遊び行ってんだか、人減って快適やで

13: 名無しさん 2021/11/01(月) 23:21:39.47 ID:KVWf1NWB0

月曜日は休みがちか？

19: 名無しさん 2021/11/01(月) 23:22:51.40 ID:MMJ8ITUu0

ワイは今日は背中やった

21: 名無しさん 2021/11/01(月) 23:23:26.22 ID:KVWf1NWB0

>>19

お、ええ感じか？

35: 名無しさん 2021/11/01(月) 23:25:52.54 ID:MMJ8ITUu0

>>21

懸垂10×4

ベントオーバーローイング60kg 10rep×4

ワンハンドダンベルロー30kg 10rep×4

ざっとこんな感じや

37: 名無しさん 2021/11/01(月) 23:26:30.85 ID:KVWf1NWB0

>>35

いいねえ

体重ナンボ？

41: 名無しさん 2021/11/01(月) 23:27:31.27 ID:MMJ8ITUu0

>>37

72kg

まだ歴8ヶ月くらいのペーペーだからお手柔らかにたのむデ

44: 名無しさん 2021/11/01(月) 23:28:17.50 ID:KVWf1NWB0

>>41

ええやんええやん

いま伸び盛りで1番楽しい時期や

48: 名無しさん 2021/11/01(月) 23:29:18.40 ID:MMJ8ITUu0

>>44

さんがつ

背中トレのオススメ教えてくれや。ちなデッドリフトは怪我怖くて避けてる

50: 名無しさん 2021/11/01(月) 23:29:54.33 ID:KVWf1NWB0

>>48

ワイも腰が悪いからデッドリフトはやっとらん

やはりチンニングがシンプルに1番効くで

57: 名無しさん 2021/11/01(月) 23:30:50.13 ID:MMJ8ITUu0

>>50

ワイも懸垂信者やわ。継続できるように頑張るわ

61: 名無しさん 2021/11/01(月) 23:32:00.92 ID:tawlpDjS0

>>57

やっぱそうよな

ワイも明日背中やから頑張るで

24: 名無しさん 2021/11/01(月) 23:24:05.30 ID:bODnDm/+a

中4日やけどあかんか

27: 名無しさん 2021/11/01(月) 23:24:23.57 ID:KVWf1NWB0

>>24

続けることが大切やで

25: 名無しさん 2021/11/01(月) 23:24:16.14 ID:joPnH8Y30

ジム行くの寒いけど厚着して着替えるのもめんどくさい

ウェアの上に一枚で寒くならない上着しらん？

29: 名無しさん 2021/11/01(月) 23:24:57.64 ID:KVWf1NWB0

>>25

ガッツリダウン

26: 名無しさん 2021/11/01(月) 23:24:20.37 ID:KUnOGQ+t0

脚トレ嫌いすぎて毎回1レップ目は相当気合いれんとできん

31: 名無しさん 2021/11/01(月) 23:25:12.56 ID:O22lhmVz0

脚ってレッグプレスだけじゃダメ？🥺

34: 名無しさん 2021/11/01(月) 23:25:39.80 ID:KVWf1NWB0

>>31

エクステンションとかもやりたいわね

40: 名無しさん 2021/11/01(月) 23:27:26.89 ID:KVWf1NWB0

最近プロテイン品薄じゃないか？

気のせいか？

42: 名無しさん 2021/11/01(月) 23:27:34.41 ID:sF8dJKtMd

すぐ左の手首が痛くなるわ

ショーとか色々持ち方参考にしたけど無理や

46: 名無しさん 2021/11/01(月) 23:28:47.51 ID:KVWf1NWB0

>>42

ギア使うのありやで

ワイは苦手やから使わんけど、

怪我するくらいなら絶対使った方がええ

45: 名無しさん 2021/11/01(月) 23:28:42.96 ID:i/d7qb180

ワイは今日から絞るでローファット飯や

47: 名無しさん 2021/11/01(月) 23:29:09.92 ID:KVWf1NWB0

>>45

ええな

メインで何食べるん？

55: 名無しさん 2021/11/01(月) 23:30:36.76 ID:i/d7qb180

>>47

鶏胸肉やな

時々エビ、貝類かな

カーボはオートミールかパスタか蕎麦やな

59: 名無しさん 2021/11/01(月) 23:31:29.71 ID:tawlpDjS0

>>55

期間はどんなもんや？

ローファットのトレ辛いやろ

49: 名無しさん 2021/11/01(月) 23:29:18.46 ID:zZk/DPcj0

2週間サボりましたすみません明後日からまたがんばります

53: 名無しさん 2021/11/01(月) 23:30:10.39 ID:KVWf1NWB0

>>49

ええんやで

51: 名無しさん 2021/11/01(月) 23:29:54.40 ID:FEqRmdY/0

騙されたと思って筋トレしてるけどこれ全然痩せないな

食事制限とか絶対できないからもう一生デブだわ

56: 名無しさん 2021/11/01(月) 23:30:45.54 ID:KVWf1NWB0

>>51

一気に来るで

ワイのジムにクソデブおったんやけど、1年くらいたったら見違えるような人になっとった