【悲報】なんJ筋トレ民脚トレから逃げてる

1: 名無しさん 2021/07/02(金) 12:26:06.91 ID:roKUoB+S0

脚トレ逃げて苦しまぎれのレッグプレスか？

そんなんじゃチキンレッグのままだよ

2: 名無しさん 2021/07/02(金) 12:26:45.26 ID:roKUoB+S0

スクワットから逃げるな

3: 名無しさん 2021/07/02(金) 12:27:00.57 ID:M7wjGGEf0

エアロバイクは良い引き締まりかたするで

6: 名無しさん 2021/07/02(金) 12:27:33.77 ID:roKUoB+S0

>>3

けつに入るからな

4: 名無しさん 2021/07/02(金) 12:27:04.50 ID:5Xk+LZ7t0

レッグプレスも苦しいよ

8: 名無しさん 2021/07/02(金) 12:27:55.71 ID:roKUoB+S0

>>4

レッグプレス苦しいならもう終わっとるよ

5: 名無しさん 2021/07/02(金) 12:27:05.74 ID:roKUoB+S0

苦しまぎれのハーフデッドリフト見苦しいぞ

7: 名無しさん 2021/07/02(金) 12:27:38.94 ID:Y87xY0bX0

今日は脚トレや

9: 名無しさん 2021/07/02(金) 12:28:04.75 ID:roKUoB+S0

>>7

メニューは？

48: 名無しさん 2021/07/02(金) 12:38:02.92 ID:1blLN5yE0

>>9

バーベルスクワット(メイン)5×5

バーベルスクワット(ハイレップ)15×3をメインセットの重量-20kgで

レッグエクステンションを10回程度でバーン感が来る重量で限界×5

ルーマニアンデッドリフト10×5

グッドモーニング10×5

スミスマシンランジ左右それぞれ10×5

アウターサイインナーサイそれぞれ10回程度でバーン感が来る重量で限界×3

58: 名無しさん 2021/07/02(金) 12:39:10.41 ID:roKUoB+S0

>>48

ええボリュームやな

ちゃんとデッドもいれてて凄い

63: 名無しさん 2021/07/02(金) 12:40:33.07 ID:3UtuDf/6d

>>58

で首鍛えてんの？

74: 名無しさん 2021/07/02(金) 12:42:23.22 ID:1blLN5yE0

>>58

普通のデッドリフトは上半身の日に別で設けてあるのでこの脚トレの日に行うルーマニアンデッドリフトは中重量程度でかなりストリクトにやる

この種目の後でグッドモーニングもやるしな

10: 名無しさん 2021/07/02(金) 12:28:14.22 ID:UVTlQPNSa

価値観の押し付けはアカンやろ

12: 名無しさん 2021/07/02(金) 12:29:09.70 ID:roKUoB+S0

>>10

でも脚トレから逃げてるやつってジムマナー悪い傾向あるやん

どうせマシン使い終わったらふかないんやろ？

15: 名無しさん 2021/07/02(金) 12:30:21.86 ID:roKUoB+S0

苦しまぎれのパーシャルスクワットやめろな？

全然それ効いてないで

16: 名無しさん 2021/07/02(金) 12:30:46.96 ID:Y87xY0bX0

っぱレッグプレスよ

17: 名無しさん 2021/07/02(金) 12:30:50.08 ID:roKUoB+S0

脚トレ逃げてかっこいい体は作れないぞ

18: 名無しさん 2021/07/02(金) 12:31:22.42 ID:p66andbr0

ふくらはぎ全然大きくならないんやが？

23: 名無しさん 2021/07/02(金) 12:31:54.95 ID:roKUoB+S0

>>18

それは遺伝

19: 名無しさん 2021/07/02(金) 12:31:37.97 ID:gRwpA7M00

スピンバイクだけでええか？

20: 名無しさん 2021/07/02(金) 12:31:38.48 ID:muQ//Dnw0

基本を思い出させてくれたわ

今日は脚を限界までやる

24: 名無しさん 2021/07/02(金) 12:31:57.72 ID:HsUsG+pfd

腰痛持ちやから多めに見て欲しいンゴ

29: 名無しさん 2021/07/02(金) 12:33:26.26 ID:roKUoB+S0

>>24

大殿筋の筋肉ないやろ？

腰痛もちはだいたい大殿筋が筋力不足

38: 名無しさん 2021/07/02(金) 12:35:55.23 ID:HsUsG+pfd

>>29

スミスマシンで90キロくらいの負荷で10回3セットで勘弁して

44: 名無しさん 2021/07/02(金) 12:36:57.02 ID:roKUoB+S0

>>38

ちゃんとフルボトムか？

52: 名無しさん 2021/07/02(金) 12:38:20.32 ID:HsUsG+pfd

>>44

膝角度90度目指して頑張ってるンゴ

25: 名無しさん 2021/07/02(金) 12:32:06.87 ID:vXb5CbB90

ランニングもして鍛えてるから(震え声)

31: 名無しさん 2021/07/02(金) 12:34:04.59 ID:roKUoB+S0

>>25

ランニングだけじゃあかん

スクワットをできるだけ深くしゃがむんや

27: 名無しさん 2021/07/02(金) 12:32:58.85 ID:m/43kcNra

言うて樹上生活に足筋なんて不要やろ

30: 名無しさん 2021/07/02(金) 12:33:45.07 ID:HGGpNBmya

ハーフスクワット民ワイ、許される

37: 名無しさん 2021/07/02(金) 12:35:40.42 ID:roKUoB+S0

>>30

まああえてやってるならええけど

なんも考えずハーフなら逃げてる

32: 名無しさん 2021/07/02(金) 12:34:30.13 ID:ZMvwCH1t0

なんならスクワット系しかやってないぞ

33: 名無しさん 2021/07/02(金) 12:34:31.68 ID:Y39eazVR0

ブルガリアンスクワットやってる

34: 名無しさん 2021/07/02(金) 12:34:37.66 ID:5Xk+LZ7t0

ワイはブルガリアン80kg加重でやるぞ

36: 名無しさん 2021/07/02(金) 12:35:25.41 ID:bzZw2PzY0

筋トレはストレス発散の道具であって苦しいことはやらない

だからワイはベンチと懸垂とバーベルカールしかしないんや

39: 名無しさん 2021/07/02(金) 12:35:55.86 ID:FHRoz1TMM

むしろベンチプレスから逃げとるわ

40: 名無しさん 2021/07/02(金) 12:35:57.28 ID:MvwHOHVca

ハックスクワットが筋電図的には最強やで

43: 名無しさん 2021/07/02(金) 12:36:42.80 ID:LiWaFT3dd

スクワットやると腰痛くなるからもうやらん

45: 名無しさん 2021/07/02(金) 12:37:01.53 ID:3UtuDf/6d

一番ダサいのは首から逃げてる奴な

日本人は元々首が細いのに首から逃げてる奴が多いがとてつもなくダサい

50: 名無しさん 2021/07/02(金) 12:38:03.71 ID:jS1Lleos0

トレーニング後

おじいちゃんみたいに階段降りるの嫌なんや

54: 名無しさん 2021/07/02(金) 12:38:53.25 ID:LnvMDcdD0

短距離ダッシュやれ運動神経良くなる

55: 名無しさん 2021/07/02(金) 12:38:58.04 ID:3UtuDf/6d

足太かろうが上半身太かろうが首が細い奴は見下してるわ

57: 名無しさん 2021/07/02(金) 12:39:09.20 ID:Sl4VloIT0

デッドリフトとかレッグエクステンションは楽しいんやけどスクワットだけはどうしてもやる気にならんのや

なんでや

60: 名無しさん 2021/07/02(金) 12:39:44.93 ID:HGGpNBmya

今日がジム日のワイにかけてあげたい言葉

62: 名無しさん 2021/07/02(金) 12:40:18.12 ID:o29qSDYId

>>60

サボってもええんやで

72: 名無しさん 2021/07/02(金) 12:42:03.00 ID:HGGpNBmya

>>62

やめーや

61: 名無しさん 2021/07/02(金) 12:40:06.24 ID:gRwpA7M00

ディップスが一番楽しい

64: 名無しさん 2021/07/02(金) 12:40:33.54 ID:ZMvwCH1t0

でも雨の日はジムいかない😖

66: 名無しさん 2021/07/02(金) 12:41:09.96 ID:FN+/vsmz0

首ってどうやってきたえるん

73: 名無しさん 2021/07/02(金) 12:42:19.47 ID:roKUoB+S0

>>66

頭にゴムバンドみたいなの引っ付けて

ケーブル加重で頭を振る

95: 名無しさん 2021/07/02(金) 12:45:47.37 ID:FN+/vsmz0

>>73

ぜんぜんわからん

67: 名無しさん 2021/07/02(金) 12:41:23.81 ID:ETBktND80

クソ雑魚ワイ

ベンチプレス 50kg

スクワット 90kg

なんでこうなった

68: 名無しさん 2021/07/02(金) 12:41:43.64 ID:JhmxpeAkM

スクワットよりランジとかケトルベルやろ

69: 名無しさん 2021/07/02(金) 12:41:47.01 ID:lbMBKjyHd

レッグプレスってあんまり効果ないの？

70: 名無しさん 2021/07/02(金) 12:41:54.51 ID:QNCXFb7mp

デッドのマックス220kgなのにスクワットのマックス140や

全然伸びん

71: 名無しさん 2021/07/02(金) 12:41:55.38 ID:Y87xY0bX0

首は怖いわ

76: 名無しさん 2021/07/02(金) 12:42:41.02 ID:sSqwUcDH0

首って知らんうちに太くなってるよな

お気に入りだったポロシャツとかワイシャツが首周りピチピチになってきてキモい

77: 名無しさん 2021/07/02(金) 12:42:56.74 ID:HsUsG+pfd

レッグプレスで300いけたらデッドリフト100いけるやろか？

78: 名無しさん 2021/07/02(金) 12:42:57.28 ID:D0dLU8WyH

家トレだとスクワットちゃんとなってるか割と不安

79: 名無しさん 2021/07/02(金) 12:43:21.34 ID:ITY7yNikM

正直脚より上半身のがきつくね？

99: 名無しさん 2021/07/02(金) 12:46:02.47 ID:roKUoB+S0

>>79

ちゃんと追い込んでんのか？

筋肉は圧倒的に下半身にあるんやから上半身よりきついやろ

80: 名無しさん 2021/07/02(金) 12:43:23.72 ID:93X6IYU7d

一昨日やったブルガリアんスクワットの疲れがまだ抜けてない

81: 名無しさん 2021/07/02(金) 12:43:30.93 ID:0HNHst7e0

20分やるとして足痩せはエアロバイクとウォーキングどっちがいい？

82: 名無しさん 2021/07/02(金) 12:43:36.74 ID:ET23Vf1K0

リングフィット民ワイ、スクワットしかやってない

十分きついが

83: 名無しさん 2021/07/02(金) 12:43:37.23 ID:MvwHOHVca

そういや木澤や鈴木雅プレスダウン110kgとかでやってるんやが何者やマジで

というかラットマシンでやってもええんかな

86: 名無しさん 2021/07/02(金) 12:43:47.91 ID:lfKGJaOi0

ワイドスクワッド？みたいなんしかできんわ

内股の状態でやると必ず膝が鳴るからやらん

87: 名無しさん 2021/07/02(金) 12:43:52.66 ID:Sl4VloIT0

まあスクワット苦手なのは動きが速すぎるんよな

だからしんどいくせに効果が感じられん

88: 名無しさん 2021/07/02(金) 12:43:55.33 ID:fiFfm9K/a

170cm62kgワイ、業務多忙により伸び悩む

ちな

ベンチ65

スクワット125

デッド145

103: 名無しさん 2021/07/02(金) 12:47:07.23 ID:o29qSDYId

>>88

スクワット強いわね

羨ましい

89: 名無しさん 2021/07/02(金) 12:44:12.28 ID:Nk5Dg1Smd

20mダッシュ×15本週二でもう二年やってるけどめっちゃいいで

ウエイトでデカくするよりスマートな筋肉つく

91: 名無しさん 2021/07/02(金) 12:45:05.80 ID:ETBktND80

きもちいい筋肉痛

背中

胸

尻

きもちよくない

脚

肩

腕

94: 名無しさん 2021/07/02(金) 12:45:40.40 ID:MvwHOHVca

>>91

ワイ腕の筋肉痛結構好きやわ

前腕が特に

102: 名無しさん 2021/07/02(金) 12:46:34.59 ID:sSqwUcDH0

>>91

下半身はケツも脚も辛いだけやわ

上半身は別に

106: 名無しさん 2021/07/02(金) 12:47:14.24 ID:llIWnd/S0

>>91

ワイは逆やな

背中が一番キツイ

93: 名無しさん 2021/07/02(金) 12:45:34.15 ID:GfQFw5kta

ロニコーもスクワットやってなかったんやなかったっけ

100: 名無しさん 2021/07/02(金) 12:46:08.63 ID:llIWnd/S0

>>93

普通にやってるぞ

動画もある

107: 名無しさん 2021/07/02(金) 12:47:31.87 ID:MvwHOHVca

>>93

SHUT UP AND SQUAT!!のタンクトップ着といてやってなかったら草

104: 名無しさん 2021/07/02(金) 12:47:09.95 ID:g2S/Q+kG0

レッグプレスとエクステンションでええやん

111: 名無しさん 2021/07/02(金) 12:48:39.36 ID:roKUoB+S0

>>104

それだとハムと大殿筋に入らないやろ

まあレッグプレスで効かせることもできるけどデッドも入れろよ

105: 名無しさん 2021/07/02(金) 12:47:10.01 ID:9vA6geF10

スクワットが一番効いてるところわかりやすくて楽しいわ

腕トレが一番ピンとこないわ肩に吸い取られてる疑惑が捨てきれん

109: 名無しさん 2021/07/02(金) 12:48:15.40 ID:llIWnd/S0

ワイはナロースクワットやってワイドスクワット

締めにブルガリアンスクワットやってる

110: 名無しさん 2021/07/02(金) 12:48:38.90 ID:ETBktND80

ベンチよりかダンベルプレスのほうか意味ある感じがしてる