筋トレ詳しいやつきて。腕立てが１回もできない

1: 名無しさん 2021/09/18(土) 18:34:04.455 ID:KE3Z7fmQa

どこをどうやって鍛えれば腕立てできるようになる？

腕立ては一般的なやつでお願いします。

ちな体重72kgの体脂肪率18.2%

2: 名無しさん 2021/09/18(土) 18:34:28.979 ID:BPCayK1D0

膝ついてやったら？

4: 名無しさん 2021/09/18(土) 18:35:50.649 ID:KE3Z7fmQa

>>2

膝付きは１ヶ月以上前からほぼ毎日やってる

体幹トレーニングはやってるから腹筋なんかは割れてるんだが、腕立てが全くできない

3: 名無しさん 2021/09/18(土) 18:35:29.517 ID:5c83nuHBx

いや体重もそうだが身長は

5: 名無しさん 2021/09/18(土) 18:36:09.272 ID:KE3Z7fmQa

>>3

ああすまん174cmだ

7: 名無しさん 2021/09/18(土) 18:36:24.211 ID:1BBHGRv3r

マジレス

8: 名無しさん 2021/09/18(土) 18:41:56.526 ID:cv5+Xg6R0

174cm80キロの俺でももはや余裕すぎるのに

まずはこれ見てやってみ

9: 名無しさん 2021/09/18(土) 18:44:15.562 ID:KE3Z7fmQa

>>8

まあ普通に考えて腕と胸の筋力が無いんだと思う

重いものを持つ習慣が皆無

11: 名無しさん 2021/09/18(土) 18:45:53.744 ID:cv5+Xg6R0

>>9

最初はみんな初心者だから出来なくて当然よ

とりあえず動画のやつをできるところまでやってみ

そしたら気がつけば腕立てできるようになってる

13: 名無しさん 2021/09/18(土) 18:53:15.913 ID:HqqOFIwi0

ランニングのポーズをとる

腋締めたまま前後に思いっきり振り続ける

体が揺れないように気を付ける