筋トレしている社会人ってタンパク質どうしてるの？

1: 名無しさん

21/01/24(日)13:15:44

ID:qdh

8時間働いてプロテイン飲めないとか筋トレの意味なくね？

3: 名無しさん

21/01/24(日)13:17:03

ID:qdh

トレーナーとかだとプロテイン飲めそうだけどな

5: 名無しさん 21/01/24(日)13:17:12 ID:XXg

気にせず普通に食事してる

7: 名無しさん 21/01/24(日)13:17:26 ID:VYD

プロテインその間に絶対飲む必要ないし

カゼインやソイ飲めばええしなんなら水分補給用に水筒にでも入れてりゃいいですやん

11: 名無しさん 21/01/24(日)13:18:08 ID:6Dq

>>7

水筒にプロテインは腐るぞ

水に溶かしたらすぐ飲まなあかん

14: 名無しさん 21/01/24(日)13:19:08 ID:VYD

>>11

粉だけ入れて給湯室で水入れてたらいいよな

16: 名無しさん

21/01/24(日)13:19:47

ID:qdh

>>14

その手もあったな

8: 名無しさん 21/01/24(日)13:17:32 ID:6Dq

>>1

休憩中にプロテイン飲めるやん

仕事しながらプロテインバー食ってもええ

13: 名無しさん

21/01/24(日)13:18:57

ID:qdh

>>8

バー毎日は財布的にきつくね？

少なくとも今年社会人になりたてのワイにはキツいわ

15: 名無しさん 21/01/24(日)13:19:44 ID:G9i

ワイはお昼にサラダチキン食う以外は別に気にならないレベルやわ

前日に筋トレした日なら朝晩プロテイン飲むけど

17: 名無しさん 21/01/24(日)13:20:01 ID:W1X

シェイカープロテイン入れて持って行ってたで

18: 名無しさん 21/01/24(日)13:20:02 ID:5S0

プロテインバーもあるし昼飯にササミスティックみたいなやつ加えればタンパク質補給できるやろ

20: 名無しさん 21/01/24(日)13:21:25 ID:B5r

プロテインそんなにいる？

24: 名無しさん

21/01/24(日)13:22:42

ID:qdh

>>20

30円未満でタンパク質20g取れるとか筋トレしてなくても飲むかな

25: 名無しさん 21/01/24(日)13:23:33 ID:B5r

>>24

でも

普通に食事摂るんでしょう？

26: 名無しさん 21/01/24(日)13:23:38 ID:6Dq

>>20

コスパいい、すぐ飲める、常温で持ち運びできる

21: 名無しさん 21/01/24(日)13:21:45 ID:4r4

別にプロテインじゃなくても鶏肉でええし

23: 名無しさん 21/01/24(日)13:22:23 ID:B5r

普通に食事したらええやん

27: 名無しさん 21/01/24(日)13:24:18 ID:6Dq

朝昼夜ちゃんとタンパク質取った上でプロテインを間食にするんやぞ

28: 名無しさん

21/01/24(日)13:25:26

ID:qdh

>>27

そうなるか

ワイそもそも食べるのがかなり苦手だからプロテインに頼り過ぎていたのは否めないわ

30: 名無しさん 21/01/24(日)13:26:36 ID:VYD

>>28

人によるが答えやけどイッチにとったら飯作る手間とかより手軽さとっとるわけやし必要やろな

31: 名無しさん 21/01/24(日)13:28:36 ID:B5r

>>28

バランス大事

食事もきちんと

31: 名無しさん 21/01/24(日)13:28:36 ID:B5r

>>27

筋肉付けたいなら

筋トレ直後のプロテインは有効やけども

脂肪落としたいならプロテイン分余分になるから気を付けよう

34: 名無しさん 21/01/24(日)13:33:01 ID:l7e

てか仕事帰りにジムで筋トレした後に家で飲めば十分やろ

なんで職場で飲む事前提やねん

36: 名無しさん

21/01/24(日)13:34:06

ID:qdh

>>34

筋トレしてから24時間は筋肉の合成が高まるから直後以外もちゃんと取らねば

38: 名無しさん 21/01/24(日)13:34:38 ID:Eys

>>36

朝とトレ後と寝る前はのんどるな

44: 名無しさん

21/01/24(日)13:36:09

ID:qdh

>>38

職場で飲まないとなるとそこが命やな

特に夜は60gくらい一気に流し込むで

そうすると次の日の目覚めもびっくりするくらい良くなったな

48: 名無しさん 21/01/24(日)13:36:40 ID:Eys

>>44

寝る前そんな飲んでるんや

53: 名無しさん

21/01/24(日)13:38:18

ID:qdh

>>48

せやな

特にワイはロングスリーパーだから絶食期間がどうしても長くなるんや

大量に流し込んでおけば徐々に消化してアミノ酸濃度を長時間保てるのかな、って言う安易な発想

39: 名無しさん 21/01/24(日)13:34:40 ID:l7e

>>36

3食バランスよく食う方がずっと大事定期

35: 名無しさん 21/01/24(日)13:33:51 ID:Eys

今北産業

ベンチ75、デッドリフト140のわおがきたで

37: 名無しさん 21/01/24(日)13:34:17 ID:Eys

納豆、卵、プロテイン、ササミ、ムネ肉、刺身がメイン

40: 名無しさん 21/01/24(日)13:34:41 ID:a1Q

鯖缶

41: 名無しさん 21/01/24(日)13:34:49 ID:Eys

>>40

あとツナ缶も最高

42: 名無しさん 21/01/24(日)13:35:50 ID:a1Q

>>41

缶のシーチキン油ギトギトできらい?

真空パックのシーチキンすき?

45: 名無しさん 21/01/24(日)13:36:10 ID:Eys

>>42

わかるンゴ

ファミマのシーチキン最高やね

43: 名無しさん 21/01/24(日)13:35:53 ID:Eys

アドミナブル、よくやく56kgいったわ

46: 名無しさん 21/01/24(日)13:36:28 ID:k9v

プロテイン云々の前に6食摂れる環境を作れ

50: 名無しさん

21/01/24(日)13:36:53

ID:qdh

>>46

youtuberになるしかないやんけ

47: 名無しさん 21/01/24(日)13:36:38 ID:a1Q

（アブドミナルでは…？）

49: 名無しさん 21/01/24(日)13:36:47 ID:Eys

>>47

それそれ

51: 名無しさん 21/01/24(日)13:37:41 ID:uok

筋トレとダイエット両立しないとか言うけどどうすればええんやろ

54: 名無しさん 21/01/24(日)13:39:45 ID:k9v

>>51

両立できるぞ

糖質抑え気味の食事で摂取カロリーをクリアしていれば筋トレでモリモリ増える

55: 名無しさん

21/01/24(日)13:40:01

ID:qdh

>>51

デカくなりたいのか、引き締まった体が欲しいのか次第やないか

でも一時的に見た目悪くしてまで巨大化した後絞った方が効率は良いとか

52: 名無しさん 21/01/24(日)13:37:52 ID:a1Q

オートミール食っとけ

56: 名無しさん

21/01/24(日)13:40:27

ID:qdh

巨大化は言い過ぎたわ嘘嘘

57: 名無しさん 21/01/24(日)13:40:35 ID:rzm

職場ではザバスの紙パックのやつ飲んでる

58: 名無しさん

21/01/24(日)13:40:45

ID:qdh

>>57

高い！

66: 名無しさん 21/01/24(日)13:42:57 ID:rPe

>>57

あれ常温でもいけるしいいよな

59: 名無しさん 21/01/24(日)13:41:05 ID:k9v

きんにさんはダーティーバルク否定派やね

65: 名無しさん

21/01/24(日)13:42:43

ID:qdh

>>59

うむ、極端に太るのはあかんわ

ただきんにくんは仕事柄増量はできないってのもありそう

60: 名無しさん 21/01/24(日)13:41:17 ID:rzm

アマゾンでたくさん買ったやつを置いてるけど

単価は高いな

62: 名無しさん 21/01/24(日)13:41:25 ID:W1X

目標がどれくらいかわからんが

女の子に海でキャーキャー言われるくらいの身体ならプロテインとか全部テキトーでもいける

69: 名無しさん 21/01/24(日)13:43:50 ID:k9v

どうせ仕事中は筋トレできないんだし筋肉分解阻止目的で糖質が切れないようにするだけでええやろ

71: 名無しさん

21/01/24(日)13:44:38

ID:qdh

>>69

筋トレ翌日やったら効果は残ってるしせっかくだから筋肉合成したいやん

78: 名無しさん 21/01/24(日)13:45:55 ID:k9v

>>71

ジップロックに粉入れて持ち歩いて3時間おきに直食いとか

91: 名無しさん

21/01/24(日)13:47:55

ID:qdh

>>78

職場でそんなことして許されるんかな

118: 名無しさん 21/01/24(日)13:58:26 ID:tmO

>>91

トイレ休憩もない職場なんか？

119: 名無しさん

21/01/24(日)14:00:11

ID:qdh

>>118

いやまだ仕事してないで

今年新卒や

120: 名無しさん 21/01/24(日)14:01:58 ID:G9i

>>119

働き出すと体力的より精神的に平日の筋トレがキツくなったりするから

奮い立たせて行くようにした方がええで

121: 名無しさん

21/01/24(日)14:03:09

ID:qdh

>>120

そうやろうなぁ

サンガツ、働きながら筋トレできる人間でい続けるっていう目標もできたわ

73: 名無しさん 21/01/24(日)13:44:50 ID:Eys

ダーティーバルクはいらんやろ

74: 名無しさん 21/01/24(日)13:45:04 ID:Eys

リーンバルク辛いけどやるしかない

76: 名無しさん 21/01/24(日)13:45:29 ID:Mp7

体重増えん

81: 名無しさん 21/01/24(日)13:46:28 ID:a1Q

（実は有酸素運動しかしてない）

90: 名無しさん 21/01/24(日)13:47:55 ID:G9i

ベンチって筋トレ始めた時は一番力入れてやるけど

大胸筋が育ってくると他の貧弱さが気になって

「とりあえず胸より他鍛えよ」ってなるよな

96: 名無しさん

21/01/24(日)13:48:42

ID:qdh

>>90

まぁわかる

やってみると胸はかなり効かせやすい部位だからね

98: 名無しさん 21/01/24(日)13:49:22 ID:6Dq

未だに筋トレ直後にプロテイン飲めとかいう奴おるけど普通に間違いだからな

99: 名無しさん 21/01/24(日)13:49:52 ID:rzm

>>98

ソースは？

102: 名無しさん 21/01/24(日)13:51:19 ID:6Dq

>>99

ググればいくらでも出てくる

普通に考えて筋トレ直後は胃腸に血液行ってないんやからプロテインのんでも消化不良なるだけやろ

110: 名無しさん 21/01/24(日)13:54:45 ID:rzm

>>102

ちゃんと研究されて論文とか出てるの？

それともどこかの誰かの経験談？

113: 名無しさん 21/01/24(日)13:55:37 ID:6Dq

>>110

それくらい自分で調べなよ、、、

101: 名無しさん

21/01/24(日)13:50:56

ID:qdh

>>98

直後っていうか30分以上は空けた方が良いみたいだな 消化吸収的に

105: 名無しさん 21/01/24(日)13:52:07 ID:6Dq

>>101

せやせや

あと筋トレ1時間前に飲んでおくと体内のアミノ酸濃度上がって筋トレが捗る

103: 名無しさん 21/01/24(日)13:51:27 ID:W1X

>>98

これ

ゴールデンタイムとかなくて1日の総摂取量さえ考えてたらいいんよな

104: 名無しさん 21/01/24(日)13:51:31 ID:G9i

>>98

いろんな説があり過ぎてて何を信じてええのかもうわからんわ

106: 名無しさん 21/01/24(日)13:52:55 ID:Wpl

>>104

本気で上を目指さないなら別に自己流でええんやで

自分に取ってやりやすいのが正解や

111: 名無しさん

21/01/24(日)13:54:54

ID:qdh

>>106

これよな

ワイに無制限に金と時間があって世界最高の環境、指導者の元トレーニング続けたとしても適当にやってる才能アリの奴には敵わないやろうし

114: 名無しさん 21/01/24(日)13:55:52 ID:B5r

>>111

それ言い出したらプロテイン要らないじゃん…

115: 名無しさん

21/01/24(日)13:56:45

ID:qdh

>>114

まぁでも出来ることはしたいやん

振ってごくごくするだけで栄養取れるってのも最高

117: 名無しさん 21/01/24(日)13:57:13 ID:Wpl

>>111

せや

上を目指さないのであればいろんな説でがんじがらめになる必要はないんよな

そんなこと調べてる間に体動かせばええんや

109: 名無しさん 21/01/24(日)13:54:41 ID:6Dq

筋トレ直後はグルタミン飲んで筋分解を防ぐにとどめた方がええ

116: 名無しさん 21/01/24(日)13:57:03 ID:G9i

筋トレ前にプロテイン

筋トレ中・後にグルタミン

これでええんか？

124: 名無しさん 21/01/24(日)14:07:46 ID:6Dq

>>116

トレ中にグルタミンはあかん

トレ中はbcaaや

125: 名無しさん 21/01/24(日)14:10:43 ID:G9i

>>124

そうか

出来ればプロテインの他は一つくらいにしたいなぁ

金もかかるし

127: 名無しさん 21/01/24(日)16:24:17 ID:6Dq

>>125

それならbcaaやな

グルタミンはそこまで大事やない