筋トレ民知恵を貸せ

1: 名無しさん 2021/08/04(水) 20:22:57.99 ID:gaFctFlB0

何食えばいい？

3: 名無しさん 2021/08/04(水) 20:23:21.42 ID:ZetNIiGPM

チキンと胸肉

4: 名無しさん 2021/08/04(水) 20:23:25.91 ID:W+20Vibe0

サラダチキンとブロッコリー

5: 名無しさん 2021/08/04(水) 20:23:39.53 ID:6uveYT0B0

とにかく食えよ

6: 名無しさん 2021/08/04(水) 20:23:39.69 ID:gaFctFlB0

簡単に作れて作り置きできるのない？

7: 名無しさん 2021/08/04(水) 20:23:53.03 ID:J7Rl4D32a

糖質も脂質も大事だから胸肉とブロッコリーだけみたいなアホなことはしないようにな

8: 名無しさん 2021/08/04(水) 20:24:02.90 ID:721Bn9L50

youtube見ようや

11: 名無しさん 2021/08/04(水) 20:25:47.33 ID:W+20Vibe0

じゃあ沼で

12: 名無しさん 2021/08/04(水) 20:26:28.92 ID:FEbdzkAu0

クラウンだかに聞けばええやん

13: 名無しさん 2021/08/04(水) 20:27:08.65 ID:NT30t/MZ0

個人的にビルダーのような食事を目指す必要はないように思う

意識して脂質をカットしてタンパク質を1食30グラム前後とればいいのでは

14: 名無しさん 2021/08/04(水) 20:27:09.01 ID:LopNQ+ZBr

肉とプロテインで一日雑に120gとって飯食ってれば筋肉はつく

15: 名無しさん 2021/08/04(水) 20:27:42.14 ID:vC+eQ3BS0

普通に食ってプロテイン追加だけでええぞ

コンテストに出るなら考えなきゃならんけど

16: 名無しさん 2021/08/04(水) 20:28:04.20 ID:45vA3cO+0

サラダくっとけ

18: 名無しさん 2021/08/04(水) 20:29:29.88 ID:vEBlPJg/0

卵が安くて便利やで