ダンベルカール週2でやってるんだが7kgから一生重量上がらないんだけどどうすりゃいいの

1: 名無しさん 2021/07/30(金) 18:39:21.765 ID:Pn0geJTC0

他のは順調に伸びてるのに

2: 名無しさん 2021/07/30(金) 18:39:47.403 ID:wn4cDp7H0

逆手懸垂やれ

6: 名無しさん 2021/07/30(金) 18:42:59.278 ID:Pn0geJTC0

>>2

わかった

8: 名無しさん 2021/07/30(金) 18:56:43.298 ID:StTgH4F8d BE:833437418-2BP(3)

>>6

それならw

トレメニューと食事は？

9: 名無しさん 2021/07/30(金) 19:08:12.037 ID:Pn0geJTC0

>>8

二頭筋はダンベルカールとアームカール？ってやつやってる

食事は1500kcal くらいにしてる

最近サボってて体重kg×1.3gくらいしかとれてないしかもそのうちの半分近くがプロテイン

3: 名無しさん 2021/07/30(金) 18:41:09.604 ID:JBtgohE10

週3にする

4: 名無しさん 2021/07/30(金) 18:41:28.718 ID:/BVCcny+0

一生やってみてから言え

5: 名無しさん 2021/07/30(金) 18:41:55.476 ID:StTgH4F8d BE:833437418-2BP(3)

気にしなければいい

数年後には倍以上になってるはず

6: 名無しさん 2021/07/30(金) 18:42:59.278 ID:Pn0geJTC0

>>5

気にするわこんなん

ほんとに効果あんのかよ

7: 名無しさん 2021/07/30(金) 18:55:20.152 ID:RcWHalUP0

成仏しろ

10: 名無しさん 2021/07/30(金) 19:12:12.644 ID:StTgH4F8d BE:833437418-2BP(3)

カロリー不足かな？

毎日同じタイミングで体重はかるとわかるよ

多ければ増えるし

低ければ減るw

筋量はアンダーカロリーではほぼ増えないと思ってる

11: 名無しさん 2021/07/30(金) 19:17:29.081 ID:Pn0geJTC0

>>10

体重も体脂肪率も変化ない

俺の一日の代謝？が1700kcalくらいしかないらしい

重量増やすときは俺の場合少なくとも1700kcalはとらないといけないってこと？

12: 名無しさん 2021/07/30(金) 19:22:12.388 ID:StTgH4F8d BE:833437418-2BP(3)

sssp://img.5ch.net/ico/u_syobon_d.gif

>>11

重量増やすならプラスアルファにしないと難しいかもね

でもこういうのは個人差とかあるから難しい

とりあえず気持ちカロリー増やしてためしてみてもいいかも？

13: 名無しさん 2021/07/30(金) 19:23:26.041 ID:Pn0geJTC0

>>12

てか若干非効率なことしてるなってのは思ってたら

もういっそのこと増量何ヶ月かしてから減量したほうがいいかね？

14: 名無しさん 2021/07/30(金) 19:25:24.687 ID:StTgH4F8d BE:833437418-2BP(3)

sssp://img.5ch.net/ico/u_syobon_d.gif

>>13

それが良いと思うw

まだまだショボいけど自分はそうやってきたw

それである程度はでかくなったよ

15: 名無しさん 2021/07/30(金) 19:27:37.920 ID:Pn0geJTC0

>>14

(´；ω；｀)ありがとう…おまいを信じてみるよ…

(´；ω；｀)ダイエットのための勇気ある増量だっっ！！！！

16: 名無しさん 2021/07/30(金) 19:33:26.069 ID:StTgH4F8d BE:833437418-2BP(3)

sssp://img.5ch.net/ico/u_syobon_d.gif

>>15

ほんとそれ太るのも勇気だよ

でもそのまま太ることに脳を支配されないようにねw

そうなったらまた相談してw