腹筋ローラーで立ちコロ10回できるだけでも大したもんだよな

1: 名無しさん 2021/02/15(月) 22:39:00.697 ID:JNVvDSql0

普通は立ちコロすらできん

2: 名無しさん 2021/02/15(月) 22:39:19.553 ID:S6o7aydo0

膝コロならなんとか

3: 名無しさん 2021/02/15(月) 22:40:04.852 ID:Ya2eOdjj0

できるけど腹ブヨブヨだぞ

4: 名無しさん 2021/02/15(月) 22:40:52.156 ID:JNVvDSql0

普通は膝コロよな

立ちコロで伸ばせれても

戻って来れないやつは多いと思う

5: 名無しさん 2021/02/15(月) 22:41:12.652 ID:hQ+OKyxV0

ジム通っててやっと懸垂１０回ベンチ80キロ上がるようになって立ちコロやったら１回もできず潰れて3日腹筋痛めてワロタ

7: 名無しさん 2021/02/15(月) 22:43:19.161 ID:JNVvDSql0

>>5

その辺のトレーニングと立ちコロは全然違うからな

膝コロからチャレンジや

6: 名無しさん 2021/02/15(月) 22:41:14.998 ID:iORei8ca0

ローラーないからベンチでドラゴンフラッグやってる

8: 名無しさん 2021/02/15(月) 22:43:59.696 ID:JNVvDSql0

>>6

ドラゴンフラッグしてたら立ちコロ出来るだろうな

安いのでいいから買ってみたら？

9: 名無しさん 2021/02/15(月) 22:44:30.534 ID:bV0Vitnw0

78割までしか伸ばせないけど10回出来るな

次の日筋肉痛になるけど

10: 名無しさん 2021/02/15(月) 22:44:36.302 ID:Ya2eOdjj0

立ち頃は腹筋ってより

三頭筋つかうよな

フォーム間違えると痛めるリスクあるし膝コロ大人しくしてるほうがいい

13: 名無しさん 2021/02/15(月) 22:48:15.682 ID:JNVvDSql0

>>10

三頭使うかな？

最初は背中も使ってる気がしてたけど

最近はもう腹筋しかしんどくないな

18: 名無しさん 2021/02/15(月) 22:54:08.002 ID:Ya2eOdjj0

>>13

うん使う

逆に膝コロだと負荷無さすぎて不安になってくる

伸ばしすぎは手首痛めるから

9割まで伸ばすして、戻る時も0地点まで戻らず2割あたりで止める。普通の腹筋みたいに休まるポジションを作らないでやり続けたらだいぶ効くよな

11: 名無しさん 2021/02/15(月) 22:47:06.412 ID:JNVvDSql0

しっかり伸ばしたらさらに効くよ！

無理は禁物！

12: 名無しさん 2021/02/15(月) 22:47:36.367 ID:kz7kgki/0

あれ、伸ばさないと意味ないよな

14: 名無しさん 2021/02/15(月) 22:50:36.305 ID:JNVvDSql0

>>12

意味無いとは言わんけど

俺の場合伸ばしきって腹と床が着くくらいのとこから

戻すのが一番しんどいから

しっかり伸ばすのが効くのは間違いないかと思う

19: 名無しさん 2021/02/15(月) 22:54:38.724 ID:kz7kgki/0

>>14

伸縮の筋トレだから

負荷が抜ける縮める事態には意味ないんじゃなかろうか

17: 名無しさん 2021/02/15(月) 22:53:09.500 ID:S6o7aydo0

立ちコロ腹の前に腰をやりそう

20: 名無しさん 2021/02/15(月) 22:56:19.240 ID:zgIwX1VI0

初めて立ちコロに挑戦した時伸ばきった瞬間プルプル震えることしかできなくなった

21: 名無しさん 2021/02/15(月) 22:56:22.815 ID:pvBT1lGG0

立ちコロはすげーよ