腰痛めてるんだけど下半身トレーニングなんか無い？

1: 名無しさん 2020/11/28(土) 13:56:19.824 ID:YrTlVgEAp

スクワットはやらないようにしてる

2: 名無しさん 2020/11/28(土) 13:56:49.795 ID:aooYq6hu0

いやスクワットでいいだろ

3: 名無しさん 2020/11/28(土) 13:57:13.669 ID:YrTlVgEAp

スクワット負担がかかるんだけど

4: 名無しさん 2020/11/28(土) 13:57:54.207 ID:5FOPtoF20

>>1

痛いって事は炎症だから絶対にアイシングしろよ

冷やす以外に炎症とる方法なんてないぞ

5: 名無しさん 2020/11/28(土) 13:58:07.134 ID:mhjgrIwT0

じゃあ、ももあげ

8: 名無しさん 2020/11/28(土) 13:58:51.937 ID:8CAq+KRs0

デッドリフト

10: 名無しさん 2020/11/28(土) 13:59:29.023 ID:aooYq6hu0

>>8

腰○しにきてて草

16: 名無しさん 2020/11/28(土) 14:09:13.423 ID:8CAq+KRs0

>>10

ちゃんとしたフォームでやれば腰痛めない

9: 名無しさん 2020/11/28(土) 13:59:01.615 ID:lX1f9wN70

いてぇのにトレーニングしようとすんな氏ぬぞ

11: 名無しさん 2020/11/28(土) 13:59:38.352 ID:g0T3gD3dM

ベルト付けないと怖くて出来ない

12: 名無しさん 2020/11/28(土) 14:00:13.838 ID:BinGMeBb0

腰痛めた原因が分からんとなんとも…

ヘルニア起こしかけてるのにトレーニングするとか下半身不随待ったなしだし

13: 名無しさん 2020/11/28(土) 14:00:48.062 ID:YrTlVgEAp

一年くらいずっと痛いから多分ヘルニアかなんかなりかけてるかも

14: 名無しさん 2020/11/28(土) 14:01:30.016 ID:kI7QIv5Od

プランク

15: 名無しさん 2020/11/28(土) 14:08:58.035 ID:PHllJyNM0

俺もジム通ってるのに脊椎分離症とかになっちまったから上半身だけ鍛えて下半身全くやってねぇわ

腰に負担かからないメニュー知りたいわ

18: 名無しさん 2020/11/28(土) 14:12:12.762 ID:6R+3eJPF0

俺もヘルニア七年ほったらかしで筋トレしてるけど大丈夫だよ

ただ筋肉はつきにくくなる

右足力入らなくて足の筋肉の左右バランス悪くなったわ