筋トレ民は一日に粉プロテイン何グラム摂取してる？

1: 名無しさん 2021/08/02(月) 13:09:03.520 ID:Z88AI5Dd0

俺は一日に一食分で三十グラム取ってるけどタンパク質足りてないぽいから2食に増やすか迷ってる

4: 名無しさん 2021/08/02(月) 13:11:08.544 ID:dgcFR2ru0

総合150g目標で、プロテインは2～3杯だな

6: 名無しさん 2021/08/02(月) 13:11:19.391 ID:mE6IpAG30

体重の1000分の1って言ってたおじいちゃんたちまだ生きてるかな？

8: 名無しさん 2021/08/02(月) 13:12:28.770 ID:X3JXV0Lp0

グラムなんて気にしたことなかった

一日中3食マイプロのスプーンに山盛りいっぱい飲んでる

9: 名無しさん 2021/08/02(月) 13:15:57.716 ID:dgcFR2ru0

>>8

マイプロのやつすり切りで30gだから山盛りは摂りすぎな気が

あとタンパク質の1度の摂取量が40g超えると超えた分は吸収されないらしいから、なるべく食とはずらした方がいいぞ

ちなみにマイプロすり切り1杯分でタンパク質の量は20gくらいだ

10: 名無しさん 2021/08/02(月) 13:17:25.658 ID:X3JXV0Lp0

>>9

マジで？

やべえじゃん腎臓壊しちゃうな

ちなみに3食ってのは3回ってだけで

摂取のタイミングは寝起き、ワークアウト直後、就寝前だよ

今日からすり切りでとるわ

13: 名無しさん 2021/08/02(月) 13:22:08.148 ID:dgcFR2ru0

>>10

そういうことね

トレーニングする日は朝か夜飲む分をトレーニング前1時間位にずらしても良さそう

まー俺も調べ始めたばっかで理屈とかはよく分かって無いんだが、筋トレ系大御所YouTubeｒが大体言ってる事だから間違ってはないだろう

11: 名無しさん 2021/08/02(月) 13:17:36.769 ID:FrTIf8Bk0

ザバスココア味一本

12: 名無しさん 2021/08/02(月) 13:19:21.659 ID:Z88AI5Dd0

やっぱ俺も2回に増やすか

14: 名無しさん 2021/08/02(月) 13:24:09.700 ID:y6YfJQYx0

プロボディビルダー曰く、粉より食品からのタンパク質のが筋肉になりやすいんだと

数字では表せない部分はそこ