1: 名無しさん 2019/12/10(火) 07:02:53.395 ID:punIRZ4mp
友達の結婚式に行ってマジで俺も結婚したいと思ったから痩せて彼女つくりたい
2: 名無しさん 2019/12/10(火) 07:03:42.526 ID:MhnGSi5J0
ふーん
3: 名無しさん 2019/12/10(火) 07:04:01.691 ID:RjQXQczu0
食事制限と運動
以上
7: 名無しさん 2019/12/10(火) 07:05:05.617 ID:punIRZ4mp
>>3
何ヶ月で痩せられるの？
食事制限平日は朝昼は食べたい
25: 名無しさん 2019/12/10(火) 07:10:59.108 ID:gK4lZQiu0
>>7
毎食サラダチキンと食塩砂糖無添加の野菜ジュースのみ
その他栄養補給は各種DHCなどのサプリ
6: 名無しさん 2019/12/10(火) 07:04:59.232 ID:NI40YhLp0
飯食いそうになったらその結婚式の写真を眺めろ
13: 名無しさん 2019/12/10(火) 07:06:28.116 ID:punIRZ4mp
>>6
それは良い判断じゃないですか
10: 名無しさん 2019/12/10(火) 07:05:37.116 ID:Npk4lqMI0
レコーディングダイエットはマジで痩せるぞ
俺は19キロ落とした
12: 名無しさん 2019/12/10(火) 07:06:15.730 ID:a5q3uFr/0
>>10
期間は？
44: 名無しさん 2019/12/10(火) 07:17:39.510 ID:Npk4lqMI0
>>12
一年かからなかったと思う
26: 名無しさん 2019/12/10(火) 07:11:02.066 ID:tIXjHX9f0
豆腐を試食にするのと
>>10
がいうカラオケも本格的に歌うとカロリー消費ぱねえ
70: 名無しさん 2019/12/10(火) 07:36:32.711 ID:GH4Ag1PYd
>>26
レコーディングって、カラオケのことじゃねーぞｗｗｗ
71: 名無しさん 2019/12/10(火) 07:47:04.643 ID:OCfydcDZM
>>70
音入れだよ
15: 名無しさん 2019/12/10(火) 07:07:22.659 ID:EZ8qNXsrd
キャベツのみであとは走るだけで１年で18キロ
19: 名無しさん 2019/12/10(火) 07:08:48.644 ID:punIRZ4mp
>>15
それでも18キロかよ
なかなかなかなかだな
17: 名無しさん 2019/12/10(火) 07:08:09.117 ID:tAHKTMxWr
筋トレして飯食わずに寝る
有酸素はどうせ無理だからしなくていいぞ
20: 名無しさん 2019/12/10(火) 07:09:27.173 ID:punIRZ4mp
>>17
往復で自転車1時間10分くらい走ってる
23: 名無しさん 2019/12/10(火) 07:10:52.191 ID:tAHKTMxWr
>>20
プラスなにかしろ
24: 名無しさん 2019/12/10(火) 07:10:57.532 ID:uWDloYHYH
>>20
まず無酸素で筋肉つける
そのあと有酸素で体重落とす
脂肪を燃焼させるためには筋肉があればあるだけ燃焼しやすいからまずは無酸素で筋力つけろ
22: 名無しさん 2019/12/10(火) 07:10:33.995 ID:YnyAR0UyM
完食やめて食う量減らして砂糖入りの飲み物やめりゃあいいよ
27: 名無しさん 2019/12/10(火) 07:11:35.508 ID:579APB7m0
ググるのすらたるいという身も心もデブというデブの見本
食事もめんどくさがってやめればいいのに
32: 名無しさん 2019/12/10(火) 07:13:13.255 ID:flDM0MZu0
腹が出てきたくらいならともかく、そんだけデブってるのは食いすぎが原因
食うのを減らさんといくら運動しようがどうしようもないぞ
35: 名無しさん 2019/12/10(火) 07:15:33.310 ID:hxYxQxPW0
筋トレやるとしたらジムとか通わなきゃダメなの？家でクランチとかやるんじゃダメ？
41: 名無しさん 2019/12/10(火) 07:17:05.688 ID:HMrC+GZ70
大学生の時に20kgくらい痩せたな
当時は金がなかったからなぁ
42: 名無しさん 2019/12/10(火) 07:17:16.387 ID:Y0ttqfw8a
×痩せる
○筋肉つける
45: 名無しさん 2019/12/10(火) 07:18:08.715 ID:KfBF1JEsd
間食は無し 食事は炒り大豆と野菜のみ これで痩せられる
46: 名無しさん 2019/12/10(火) 07:18:33.586 ID:IKMIo0klp
1週間野菜食ってるだけで5kgは痩せられる
47: 名無しさん 2019/12/10(火) 07:18:34.537 ID:JL8+ACixd
間食してるなら間食やめる
毎日スクワット10回
最初はこんなもんでいいのよ
49: 名無しさん 2019/12/10(火) 07:18:39.937 ID:zdApES/C0
朝ラーうめぇ
50: 名無しさん 2019/12/10(火) 07:18:55.725 ID:C/bG57Ih0
栄養バランス整えれば量食わなくなって痩せるらしい
53: 名無しさん 2019/12/10(火) 07:20:04.169 ID:punIRZ4mp
やっぱタンパク質もとるべき？
夜のライスをプロテインに置き換えるのはありかね
56: 名無しさん 2019/12/10(火) 07:22:43.577 ID:ccMMTCGh0
ポカリとバナナとヨーグルトだけで生活してみたら
57: 名無しさん 2019/12/10(火) 07:23:23.406 ID:C/bG57Ih0
1日の食事内容も晒せないとか無能すぎ
そんなだからデブなんだよ
61: 名無しさん 2019/12/10(火) 07:25:43.996 ID:punIRZ4mp
>>57
カロリーとかわからん
59: 名無しさん 2019/12/10(火) 07:24:54.331 ID:7K5p1vH/d
彼女できないのは太ってるだけが原因じゃないよ
63: 名無しさん 2019/12/10(火) 07:28:07.140 ID:WS/DobWJM
ていうか９８になるとか何食ったらそうなるんだ?
ジュースがぶ飲みしてスナック菓子大量に食ってた学生時代の俺並みじゃん
今はもうやめたけど将来が不安
64: 名無しさん 2019/12/10(火) 07:28:30.650 ID:ZqTZWWEGr
俺もほぼ同じ体重から47kgまで痩せたことあるけど65kg辺りで1ヶ月くらい停滞してめっちゃしんどかったことある
当たり前のことだけど基本は食事制限と運動だ、とりあえずメインを豆腐やサラダチキンに変えて1日30分歩く時間作るだけでも違ってくるから頑張れ応援してる
65: 名無しさん 2019/12/10(火) 07:28:50.113 ID:cF7H8UsO0
朝夜だけオートミールに変えろ
もちろん間食と酒とおやつと小麦粉は無しな
66: 名無しさん 2019/12/10(火) 07:29:19.211 ID:OCfydcDZM
おれ、147キロあるがお前らみたいなガリにはなりたくない
67: 名無しさん 2019/12/10(火) 07:29:30.076 ID:tAHKTMxWr
ジムは行った方がモチベーション続く
家トレだけで結果出せるのは極々1部の人間だけと思え
68: 名無しさん 2019/12/10(火) 07:32:16.170 ID:Do3Ro6JYd
俺もデブだから教えて欲しいんだけどジムでランニングの他に何すればいいの
69: 名無しさん 2019/12/10(火) 07:32:48.454 ID:mJFfawXFr
痩せでも無理だろ
根が腐ってるから
72: 名無しさん 2019/12/10(火) 07:49:34.675 ID:tlI+AlrRa
サラダとサラダチキンだけならバンバカ痩せるぞ
あとは卵か
朝サラダチキン
昼サラダとサラダチキン
夜サラダとサラダチキンと卵
これを1ヶ月も続ければ5kgくらい痩せると思う
74: 名無しさん 2019/12/10(火) 07:50:41.963 ID:UTLXmlr90
痩せるなら食事制限からだろ後炭水化物抜き過ぎるとリバウンドするぞ
75: 名無しさん 2019/12/10(火) 07:50:49.830 ID:cssPcMbud
腕立て腹筋60回ずつやって食わなければやせるよ94→79まで来たわ
76: 名無しさん 2019/12/10(火) 07:52:31.844 ID:VhrD3007a
とりあえず糖質制限
77: 名無しさん 2019/12/10(火) 07:55:44.375 ID:IvtnGHxQd
なんでデブって食事をどうにかするしか痩せる方法認めないの？
78: 名無しさん 2019/12/10(火) 07:56:51.261 ID:VhrD3007a
むしろ食事改善が必要ない生活送ってたらダイエットなんて無縁じゃねーの
79: 名無しさん 2019/12/10(火) 07:58:39.393 ID:UD5bFRhp0
糖質制限とカロリー制限とランニングとジム通いで98→68まで痩せた
1日1,800kcalに制限して3食に振り分け
毎日体重計に乗る
スマホアプリで体重変化記録
81: 名無しさん 2019/12/10(火) 08:01:56.525 ID:hxYxQxPW0
>>79
かけた時間は
80: 名無しさん 2019/12/10(火) 08:01:43.948 ID:0U4WFGm+a
168/93の俺でも結婚できたんだしそのままでいいよ
引用元: https://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1575928973/
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