体脂肪率落とすの詳しいやつ来て

1: 名無しさん 2021/06/20(日) 20:04:19.046 ID:GHBnaHhva

ランニングと食事制限してる

2: 名無しさん 2021/06/20(日) 20:04:42.094 ID:rmUCiQWXd

来たぞ

それでいい

6: 名無しさん 2021/06/20(日) 20:05:56.221 ID:9MuZRhg6a

>>2

筋トレしなくていいのん？

10: 名無しさん 2021/06/20(日) 20:09:08.804 ID:A3DQOyIl0

>>6

筋トレするとなおいい

11: 名無しさん 2021/06/20(日) 20:10:43.800 ID:B9bdHNPqd

>>6

体脂肪率落とすだけなら筋トレいらんぞ

筋肉も付けたい（特に上半身）なら筋トレ入れればいいし

16: 名無しさん 2021/06/20(日) 20:28:34.937 ID:9MuZRhg6a

>>11

既にごつい

3: 名無しさん 2021/06/20(日) 20:05:00.307 ID:KqUkTLvK0

動け豚

4: 名無しさん 2021/06/20(日) 20:05:01.518 ID:kUNCw1RUr

脂肪細胞削り取ると二度と太らないよな

5: 名無しさん 2021/06/20(日) 20:05:43.548 ID:9MuZRhg6a

>>4

小さくなるだけでまた太るだろ

12: 名無しさん 2021/06/20(日) 20:11:12.016 ID:FEQ4s6V70

>>5

削るって言ってるし脂肪吸引とか外科的なものじゃね

どっか細胞減らしても別の場所太るだけなんだけどな

7: 名無しさん 2021/06/20(日) 20:07:09.927 ID:AO5137XMa

１日何カロリーにしてる？

8: 名無しさん 2021/06/20(日) 20:08:27.477 ID:EAfuzrUga

とりあえずきたよ

9: 名無しさん 2021/06/20(日) 20:08:28.562 ID:Q2/rQX5U0

まず年齢身長体重体脂肪晒せよ

13: 名無しさん 2021/06/20(日) 20:13:02.474 ID:MmZw43C60

有酸素天国じゃあ

14: 名無しさん 2021/06/20(日) 20:13:42.198 ID:JidyUAOV0

筋トレまでは行かなくても筋肉動かさないと体脂肪じゃなくて筋肉が落ちていくんじゃね？

15: 名無しさん 2021/06/20(日) 20:15:34.624 ID:1g0TeXv60

毎日特茶飲んで運動。

17: 名無しさん 2021/06/20(日) 20:33:19.997 ID:FEQ4s6V70

体脂肪は1kgあたり4二郎くらいカロリーがある

脂肪の燃焼には少なくとも同量以上の糖が要る

要するに最低でも砂糖2kg食ってその摂取カロリーの倍は運動しなきゃ体重1kg落とせない

サイクリングだと40時間くらいか

18: 名無しさん 2021/06/20(日) 20:34:27.155 ID:9MuZRhg6a

>>17

急激に落としたいんだよなぁ

どうしたら良いんだろうな

19: 名無しさん 2021/06/20(日) 20:36:50.669 ID:FEQ4s6V70

>>18

ブドウ糖と塩と水持ってトレイルランニング

低体温と低血糖に気をつけろよ

20: 名無しさん 2021/06/20(日) 20:37:55.538 ID:D7wvLBWM0

数年に一度、１日1000kcalにして5kmくらい走って１か月で8kgとか減らしてるわ