プランクとかいうキツイ上に効いてるのかよくわからないトレーニングwww

1: 名無しさん 2020/12/27(日) 19:54:27.57 ID:ijzdM0wS0

しなくていいよな？

3: 名無しさん 2020/12/27(日) 19:54:47.00 ID:/cIDl17Ya

２ヶ月続けろ

4: 名無しさん 2020/12/27(日) 19:54:57.30 ID:ji/Lq/po0

達成感はあるからしろ😡

5: 名無しさん 2020/12/27(日) 19:55:01.06 ID:yES3Eum5a

あれだけで引き締まることはなかった

6: 名無しさん 2020/12/27(日) 19:55:28.18 ID:ijzdM0wS0

せなアカンか…

7: 名無しさん 2020/12/27(日) 19:55:29.53 ID:IgkoOVQYd

そこでバーベルスクワットですよ😘

8: 名無しさん 2020/12/27(日) 19:55:51.97 ID:xj42ojn/d

100㎏くらい加重したら効くで

体幹のあたりが氏にそうになる

18: 名無しさん 2020/12/27(日) 20:01:37.61 ID:MkyQ/gycp

>>8

たwwwwいwwwwかwwwwんのあたりwwww

無理してそれっぽい言葉使おうとしなくていいからw

20: 名無しさん 2020/12/27(日) 20:03:46.65 ID:xj42ojn/d

>>18

背中とか腹回りの体幹がクソキツいからそうとしか言いようがないわ

9: 名無しさん 2020/12/27(日) 19:55:52.86 ID:ijzdM0wS0

はぁぁぁぁぁああ

10: 名無しさん 2020/12/27(日) 19:56:11.89 ID:9mDuQG2j0

プランシェみたいに足浮かしてプランクやるのって可能なんか？

11: 名無しさん 2020/12/27(日) 19:56:25.28 ID:yES3Eum5a

腕がきつくなるのはただしくできてないのか？

14: 名無しさん 2020/12/27(日) 19:58:50.55 ID:xj42ojn/d

>>11

メインのターゲットは腹やからな

腕の強さに対して体重が重かったりしたら腕がキツくなるけど

腕立て伏せで腕強化したらええと思うわ

16: 名無しさん 2020/12/27(日) 20:00:08.80 ID:yES3Eum5a

>>14

腹もきついけど腕もきついのはふつうだよな？

23: 名無しさん 2020/12/27(日) 20:05:32.70 ID:xj42ojn/d

>>16

そこらへんは腕とか胸の筋力による

12: 名無しさん 2020/12/27(日) 19:57:44.06 ID:hqXMYEwQ0

毎日どれくらいやればええん？

13: 名無しさん 2020/12/27(日) 19:57:52.79 ID:mPjkkpK6d

ドラゴンフラッグでええやん

15: 名無しさん 2020/12/27(日) 19:58:53.18 ID:C8lGOu6w0

あれを鍛えるとどうなるんや？

22: 名無しさん 2020/12/27(日) 20:04:25.26 ID:4dToKETZ0

>>15

姿勢がよくなる

17: 名無しさん 2020/12/27(日) 20:01:15.78 ID:YcdoGBJ7p

そもそも腹筋は別に鍛えんでええやろ

脚胸背中が優先やろ

19: 名無しさん 2020/12/27(日) 20:01:56.17 ID:LqZbIC1mr

足を壁に浮かせてやるんやで

21: 名無しさん 2020/12/27(日) 20:04:20.18 ID:Yc5qUS290

バイシクルクランチが一番手っ取り早い

プランクは無意味