筋トレしたら関節痛くなるんだけど

1: 名無しさん 2020/10/29(木) 23:23:25.508 ID:AVU8UwazMNIKU

どうすればいい

2: 名無しさん 2020/10/29(木) 23:24:13.137 ID:4FvWHvag0NIKU

50肩かな？

4: 名無しさん 2020/10/29(木) 23:24:30.328 ID:AVU8UwazMNIKU

>>2

20代だ

5: 名無しさん 2020/10/29(木) 23:24:37.533 ID:Bpa2czCD0NIKU

グルコサミン+コンドロイチン

6: 名無しさん 2020/10/29(木) 23:25:12.576 ID:AVU8UwazMNIKU

>>5

それホント？

7: 名無しさん 2020/10/29(木) 23:26:11.241 ID:PCDNw13U0NIKU

サポーターつけるか負荷減らすか頻度減らす

8: 名無しさん 2020/10/29(木) 23:26:56.089 ID:AVU8UwazMNIKU

>>7

自重しかしてないんだけど

これより負荷下げたら一生筋肉つかないよね

9: 名無しさん 2020/10/29(木) 23:29:02.390 ID:PCDNw13U0NIKU

自重で関節痛くなるならやり方おかしいかなれてないのではないだろうか

13: 名無しさん 2020/10/29(木) 23:30:33.790 ID:AVU8UwazMNIKU

>>9

プッシュアップバーありでフォームは完璧のはず

あと懸垂

10: 名無しさん 2020/10/29(木) 23:29:19.996 ID:pSjTdVigMNIKU

やり方がまずいか、やりすぎか、腱を含む筋肉が足りないか

関節は鍛えられないが腱と筋肉が育てば関節への負荷は減っていく

14: 名無しさん 2020/10/29(木) 23:30:52.763 ID:AVU8UwazMNIKU

>>10

やりすぎなのか？？？

11: 名無しさん 2020/10/29(木) 23:29:22.521 ID:o7hounZ/0NIKU

腕立て？

手の置く位置が上過ぎると肩に負担がかかるぞ

12: 名無しさん 2020/10/29(木) 23:29:47.173 ID:/VUPyj/9aNIKU

適切なフォームでやるべき

15: 名無しさん 2020/10/29(木) 23:34:46.889 ID:pSjTdVigMNIKU

関節に近い部分ほど細く弱いので育つのには時間がかかる

素早く重い動作は特にそうだ

細い部分が文字通りボトルネックになる

手足の筋肉を腹筋や胸筋と同じように考えてはいけない

16: 名無しさん 2020/10/29(木) 23:37:41.798 ID:AVU8UwazMNIKU

>>15

いつか改善されるの？それとも生まれつき？

17: 名無しさん 2020/10/29(木) 23:42:11.112 ID:pSjTdVigMNIKU

>>16

関節の構造は複雑だから整形外科に行かないとわからない

治るまで休むこととちゃんとウォームアップして正しい姿勢で少しずつ負荷を上げていくのが大事

18: 名無しさん 2020/10/29(木) 23:52:02.874 ID:AVU8UwazMNIKU

なるほ