お前らの筋トレメニュー書いてけ

1: 名無しさん 2021/07/15(木) 19:12:03.386 ID:mG94DfExM

俺は腹筋腕立てスクワット出来るだけやってる

3: 名無しさん 2021/07/15(木) 19:13:02.321 ID:PZ77DFEK0

俺は一日中ごろごろしてる

4: 名無しさん 2021/07/15(木) 19:13:19.754 ID:g8Jk+28Q0

腕立て伏せ10×3

膝付き腕立て伏せ限界まで1～2

アブローラー10×3

ハンドグリップ適当

5: 名無しさん 2021/07/15(木) 19:13:29.513 ID:9Bu0Goqg0

今日はベンチプレス

オーバーヘッドプレス

懸垂

有酸素の日や

7: 名無しさん 2021/07/15(木) 19:14:02.657 ID:N9z738eZ0

俺はシックスパッドして寝てる

8: 名無しさん 2021/07/15(木) 19:15:38.182 ID:EelRwF1/0

プロテインしてるのくらいだな

9: 名無しさん 2021/07/15(木) 19:17:54.485 ID:jLjHxAyUd BE:833437418-2BP(3)

sssp://img.5ch.net/ico/u_syobon_d.gif

スタンディングダンベルショルダー×3

サイドレイズ×2

リアレイズ×1

10: 名無しさん 2021/07/15(木) 19:20:44.145 ID:1joJ4dS0M

フラットダンベルベンチプレス、フライ

インクラインベンチプレス、フライ

ダンベルプルオーバー

ダンベルショルダープレス

サイドレイズ

リアレイズ

アップライトロウ

ベントオーバーロウ

ワンハンドロウ

デッドリフト

まだまだある書ききれない

11: 名無しさん 2021/07/15(木) 19:22:05.428 ID:dAfEqDbv0

日曜日はラットプルダウン、シーテッドローイング、インクラインダンベルフライ、インクラインダンベルプレス、ダンベルフライ、ダンベルプレス

インクラインサイドレイズ、ショルダープレス、リアレイズ、インクラインアームカール

水曜日は45度レッグカール、バーベルスクワット、レッグエクステンション、レッグカール、フレンチプレス、ケーブルトライセプスエクステンション、バックエクステンション、アブドミナルクランチ

週2回だけ

13: 名無しさん 2021/07/15(木) 19:24:14.856 ID:dAfEqDbv0

>>11

45度レッグカール 誤

45度レッグプレス 正

12: 名無しさん 2021/07/15(木) 19:22:51.653 ID:zWZbLSxv0

ウサギ飛び30分

16: 名無しさん 2021/07/15(木) 19:31:09.395 ID:VPkrIodeM

ベンチ、チンニング、デッドリフト、スクワット

これしかやらない

17: 名無しさん 2021/07/15(木) 19:31:10.160 ID:ZZKe9kY5M

ラットプル、レッグエクステンション、レッグプレス、レッグカール、チェストプレス

18: 名無しさん 2021/07/15(木) 19:34:24.598 ID:8Aq8RiHrd

ダンベルプレス

ダンベルフライ

ダンベルデッドリフト

ワンハンドローイング