ガチで太ってるんやけど、ウォーキングだけで痩せるか？

1: 名無しさん 2021/07/28(水) 23:24:48.03 ID:b3u7+uJk0

100kgや

2: 名無しさん 2021/07/28(水) 23:25:35.24 ID:15uXWuxb0

食生活見直して適度に運動してしっかり寝ろ

3: 名無しさん 2021/07/28(水) 23:25:39.70 ID:r7875cN50

消費カロリーが摂取カロリーを上回れば何してたって痩せるよ

それだけでしかないよ

4: 名無しさん 2021/07/28(水) 23:26:02.83 ID:+vV5GyJ3M

>>3

これ

16: 名無しさん 2021/07/28(水) 23:28:04.86 ID:zqC8jk8O0

>>3

1日1000キロカロリーしか取ってないのに痩せない😢

24: 名無しさん 2021/07/28(水) 23:29:50.22 ID:r7875cN50

>>16

期間は続けてるんか？普段から節制できてるなら2週に一回本気で食べた方がええで

てか1000は少なすぎるんちゃうか

5: 名無しさん 2021/07/28(水) 23:26:14.30 ID:b3u7+uJk0

毎日15km歩いたら1ヶ月で10kgぐらいやせる？

わいはほんきやど

29: 名無しさん 2021/07/28(水) 23:30:41.61 ID:l1UTELOX0

>>5

体重による

85: 名無しさん 2021/07/28(水) 23:40:09.50 ID:lmjW/x/b0

>>5

痩せる前に膝と足指ぶっ壊れるから7kmにしとけ

6: 名無しさん 2021/07/28(水) 23:26:42.75 ID:zD+aCLG0a

米にもち麦混ぜたら食欲減退したわ

7: 名無しさん 2021/07/28(水) 23:26:51.43 ID:XmuGcX2r0

歩くよりハードトレーニングしたほうが脂肪燃えるで

14: 名無しさん 2021/07/28(水) 23:27:41.56 ID:b3u7+uJk0

>>7

この体重やったら自重トレでも体痛めそうや

ほんまは水中ウォーキングとかがええんやろけど、めんどいしな

8: 名無しさん 2021/07/28(水) 23:27:15.15 ID:wk3H+GvmM

本気なんやったらあすけん入れて口に入れたもん全部記録して運動も全部記録しろ

9: 名無しさん 2021/07/28(水) 23:27:20.49 ID:Iy5kNOeda

ワイはウォーキングだけで108kgから65kgになったで

17: 名無しさん 2021/07/28(水) 23:28:11.00 ID:b3u7+uJk0

>>9

どれぐらい歩いた？期間は？

まじでもう体やばいんや糖尿になる

22: 名無しさん 2021/07/28(水) 23:29:33.24 ID:Iy5kNOeda

>>17

平日は7km休日は20km歩いてた期間は8ヶ月や

26: 名無しさん 2021/07/28(水) 23:29:54.98 ID:b3u7+uJk0

>>22

あ、無理やわ

もう数字見て無理やと分かった

10: 名無しさん 2021/07/28(水) 23:27:29.90 ID:t+lPOSl+0

100なら動けば痩せる食事調整もしたらゲッソリや

11: 名無しさん 2021/07/28(水) 23:27:30.26 ID:DhVcfdl10

そんなんで痩せたら世の中にデブいねーよ

12: 名無しさん 2021/07/28(水) 23:27:37.01 ID:qCO3EuB60

その体重で歩き過ぎは膝を痛めるかもしれんね

13: 名無しさん 2021/07/28(水) 23:27:40.46 ID:db+cojvB0

食事が全てや

世の中の痩せてる人のなかには運動なんてほぼしてない人も多い

15: 名無しさん 2021/07/28(水) 23:27:46.63 ID:boouwa0w0

むしろその体質じゃウォーキングと水泳しか運動できんやろ

18: 名無しさん 2021/07/28(水) 23:28:20.06 ID:PrImVyS/0

100からなら割と何やっても痩せるんじゃね

19: 名無しさん 2021/07/28(水) 23:28:54.17 ID:knEV2ICp0

いきなり激しい運動は足腰壊すだけだし，初めはカロリー・糖質制限と軽めの筋トレにするといいと思う

20: 名無しさん 2021/07/28(水) 23:28:57.15 ID:73teH35W0

食事制限もせいや

21: 名無しさん 2021/07/28(水) 23:29:17.71 ID:J20NiZWGd

それ以上に食ったら増えるやろ

男のダイエットは算数や

23: 名無しさん 2021/07/28(水) 23:29:46.45 ID:+NwLhI4q0

ウォーキングはダイエットとしては全く効果ないで

25: 名無しさん 2021/07/28(水) 23:29:52.56 ID:9/QqNy6va

100キロあると自転車も壊れる可能性出てくるよな

29: 名無しさん 2021/07/28(水) 23:30:41.61 ID:l1UTELOX0

>>25

ホイールがめっちゃ歪みやすくなるで

27: 名無しさん 2021/07/28(水) 23:30:34.27 ID:FgUlrbin0

自転車で緩く運動した方がええで

28: 名無しさん 2021/07/28(水) 23:30:40.27 ID:cod8sS2n0

間食してる？

してるなら体重多い人はそれやめるだけで落ちるぞ

32: 名無しさん 2021/07/28(水) 23:31:06.20 ID:b3u7+uJk0

>>28

バリバリしとる

毎日アイス三昧やたまらんで

34: 名無しさん 2021/07/28(水) 23:32:05.96 ID:cod8sS2n0

>>32

まずそれやめてみよう

間食やめるの辛いけどそれやめるだけで絶対痩せるで

わいと一緒に頑張ろうや

64: 名無しさん 2021/07/28(水) 23:36:53.62 ID:b3u7+uJk0

>>34

うん、わいがんばるで

65: 名無しさん 2021/07/28(水) 23:37:22.32 ID:0eNPZiSf0

>>32

アイス食べるならガリガリ君とかアイスボックスにしろ

アイスクリームはやめろ

72: 名無しさん 2021/07/28(水) 23:38:00.56 ID:b3u7+uJk0

>>65

いやそれだけは受け入れられん

バニラの味が濃ゆいのが好きや

これはわいの信念や

83: 名無しさん 2021/07/28(水) 23:40:01.75 ID:KvVYvg5G0

>>72

草

もうやる気もほんきも全部ウソやろ

糖尿になって長い間苦しんで氏ぬんやで🤭

30: 名無しさん 2021/07/28(水) 23:31:01.79 ID:l1UTELOX0

エアロバイクからが一番ええんとちゃうか

33: 名無しさん 2021/07/28(水) 23:31:55.48 ID:b3u7+uJk0

>>30

部屋のスペースあらへんから、ジム通うのがええんやろなぁ

せやけど歩いたらタダやし

41: 名無しさん 2021/07/28(水) 23:33:44.26 ID:sIX6eRMh0

>>33

ジム行って運動に集中出来る環境作らな

やらんのとちゃう

31: 名無しさん 2021/07/28(水) 23:31:02.66 ID:Kt2S8Xl40

膝が壊れちゃーう

35: 名無しさん 2021/07/28(水) 23:32:07.91 ID:08jAqgm7M

てかなんでもええから始めたらええやん

痩せる時だけ最大効率求めようとすんなよ

36: 名無しさん 2021/07/28(水) 23:32:09.41 ID:9/QqNy6va

20キロ歩くって4時間くらいかかるだろ

休日でもかなりきついわ

37: 名無しさん 2021/07/28(水) 23:32:17.89 ID:TLA8q3u60

ワイは90kgあったけど食う量劇的に減らしたら30kg痩せたぞ

運動はしてない 結局デブの奴って食いまくっとるだけや

46: 名無しさん 2021/07/28(水) 23:34:38.02 ID:cod8sS2n0

>>37

どんなもの食べててどんな風に変えたのか教えてほしいわ

78: 名無しさん 2021/07/28(水) 23:39:19.78 ID:TLA8q3u60

>>46

脂っこいもんとかラーメンとかお菓子も食いまくってた

痩せても食い物自体はそない変わってないけど量減らしまっくた

デブの時は常に四六時中寝る前ですらなんか食ってた

38: 名無しさん 2021/07/28(水) 23:32:35.57 ID:J20NiZWGd

摂取カロリー＜消費カロリーで痩せる

これだけや

39: 名無しさん 2021/07/28(水) 23:32:35.98 ID:Jrja4nvx0

米2合を3食に分けて食べる

毎食魚or肉

野菜しっかり取る

1～2時間ウォーキング

これ半年やれば痩せる

40: 名無しさん 2021/07/28(水) 23:33:36.72 ID:Up3Dpxg30

運動なんかしても1時間で100kcal消費すればいい方だぞ

42: 名無しさん 2021/07/28(水) 23:33:46.89 ID:E54jaMc30

去年から11kg落とした

停滞したから休日歩き始めた

43: 名無しさん 2021/07/28(水) 23:34:07.04 ID:ReeM9tqU0

今は暑いからあんまり無理するな🥵

44: 名無しさん 2021/07/28(水) 23:34:12.28 ID:Iy5kNOeda

ブロッコリー

ゆで卵 2個

お味噌汁

飯は3食これにしたら痩せるで😉

60: 名無しさん 2021/07/28(水) 23:36:18.49 ID:qKJag2qba

>>44

続くわけ無いやろ馬鹿か

75: 名無しさん 2021/07/28(水) 23:39:11.41 ID:JTxVZ7RMa

>>60

ワイは一週間で慣れたで

45: 名無しさん 2021/07/28(水) 23:34:21.48 ID:IAOlojRO0

まずは食事制限やろ

100キロデブ奈良食事見直すだけで10キロくらいすぐに減る

47: 名無しさん 2021/07/28(水) 23:34:42.68 ID:6unxLM0X0

カロリーと脂質と糖質を抑えれば余裕

48: 名無しさん 2021/07/28(水) 23:34:48.40 ID:pBEhG0oc0

きんにくんと同じ食生活したら痩せるよ

鶏むね肉ブロッコリー人参オクラアスパラガスを3食

間違いない

52: 名無しさん 2021/07/28(水) 23:35:23.27 ID:qKJag2qba

水泳が一番やせるぞ

膝の負担もない

水泳やれ

53: 名無しさん 2021/07/28(水) 23:35:31.99 ID:tg7kwc1/0

30分そこそこの負荷でエアロバイク乗って30分適当に筋トレしてるんやがこれでも痩せるか？

58: 名無しさん 2021/07/28(水) 23:36:11.04 ID:l1UTELOX0

>>53

割とええとは思うが

エアロバイクはもうちょい増やしたい

68: 名無しさん 2021/07/28(水) 23:37:47.67 ID:tg7kwc1/0

>>58

サンガツ40分くらいはやった方がええんかな

54: 名無しさん 2021/07/28(水) 23:35:32.01 ID:3XB0QnPEd

水泳しろよ膝壊して結局太るぞリバウンド付きでな

55: 名無しさん 2021/07/28(水) 23:35:47.98 ID:AaCmbuTc0

筋トレも必要

56: 名無しさん 2021/07/28(水) 23:35:59.63 ID:j5wQgHU80

その体重なら何しても痩せるやろ

69: 名無しさん 2021/07/28(水) 23:37:51.60 ID:ba+z1bSl0

毎日15キロぐらい歩いてたらすぐ痩せたわ

71: 名無しさん 2021/07/28(水) 23:37:59.29 ID:0eNPZiSf0

脂質少なめでカロリー大量に取るのむずいから油さえひかえればだいたい痩せるよな

76: 名無しさん 2021/07/28(水) 23:39:11.72 ID:cZFe8MXa0

ワイ95

3週間でついに90をきる

あすけんとエアロバイクのおかげや

82: 名無しさん 2021/07/28(水) 23:39:58.54 ID:cod8sS2n0

>>76

えらいなあ

継続できてるのがすごいわ立派や

93: 名無しさん 2021/07/28(水) 23:40:59.14 ID:cZFe8MXa0

>>82

どんなに疲れてても30分は漕ぐんや

普段は脈拍120から130くらいで40から50分やな

88: 名無しさん 2021/07/28(水) 23:40:28.37 ID:E54jaMc30

>>76

あすけんで10kg減らしたが習慣は出来たが体重下がり止まってしまって辞めたわ

99: 名無しさん 2021/07/28(水) 23:41:39.88 ID:b3u7+uJk0

>>76

ほんまに偉いで

3週間も継続できるとか誇ってええ

もう成功したようなもんや

77: 名無しさん 2021/07/28(水) 23:39:11.85 ID:WURbf/TW0

サラダチキン食って一時間位歩け

多少痩せる

そこから筋トレしろ

79: 名無しさん 2021/07/28(水) 23:39:34.09 ID:ct8t816e0

デブは走るよりプールか？

プールで泳ぐのと歩くのはどっちがええんや

84: 名無しさん 2021/07/28(水) 23:40:04.32 ID:JTxVZ7RMa

>>79

プールで泳ぐ方が痩せるで

91: 名無しさん 2021/07/28(水) 23:40:42.88 ID:ct8t816e0

>>84

サンガツ

おじさんおばさんがプールで歩いてるのはあんま微妙か

80: 名無しさん 2021/07/28(水) 23:39:47.31 ID:SDk+UZZf0

痩せてるけど腹がへこまん

へこます方法教えて

86: 名無しさん 2021/07/28(水) 23:40:13.13 ID:b3u7+uJk0

>>80

それは体脂肪が多い状態やろ

筋トレや。筋肉をつけるんや

92: 名無しさん 2021/07/28(水) 23:40:43.58 ID:0eNPZiSf0

>>80

腹だけ脂肪はありえないから普通にブヨブヨだろ

81: 名無しさん 2021/07/28(水) 23:39:49.05 ID:tg7kwc1/0

間食はプロテインバーとか食ってるわ

これでも太るとわかってるけどやめられん

87: 名無しさん 2021/07/28(水) 23:40:25.08 ID:zQRDaO2o0

プールで歩け

89: 名無しさん 2021/07/28(水) 23:40:30.91 ID:mPMTN+lp0

デブがいきなり15km歩くなんてでかい目標を立てるな 絶対続かんし普通に体壊す

97: 名無しさん 2021/07/28(水) 23:41:31.10 ID:pZaOZeK00

ウォーキング出来るやつ羨ましいわ

ワイの家の周りは熊とか猪が出るから怖くて出来ん

98: 名無しさん 2021/07/28(水) 23:41:39.77 ID:ua1zJ2d80

腹筋ローラーええで

毎日やれば3ヶ月で筋力がついているのを実感できる